[...] włókna pokarmowego - najlepiej w postaci przetworów złożonych z całego ziarna) 50 -55%. Bardzo ważne jest również zmodyfikowanie nawyków żywieniowych: należy jeść kiedy odczuwamy głód a nie z innych powodów (np. dla towarzystwa) nie spiesz się kiedy jesz, skoncentruj się na jednej czynności nie podjadaj między posiłkami, trudno Ci [...]
Jedzmy dobre cukry Węglowodany są nam niezbędne do życia, nie jest jednak obojętne, w jakiej postaci dostarczamy je organizmowi. Rogalik z masłem i dżemem i słodzona kawa na śniadanie, w ciągu dnia drożdżówka, popita w pośpiechu butelką coli, tu kawałek czekolady, tam imieninowe ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi [...]
[...] Powinno być ono jak najmniej przetworzone, czyli zawierać minimalną ilość różnych ulepszaczy i konserwantów, bo to właśnie one bywają silnymi alergenami. Dlatego uważaj, kiedy kupujesz wędliny, kiełbasy i konserwy. Dokładnie czytaj etykiety i unikaj produktów, które zawierają uczulające cię substancje. Mogę jeść schab, ale przygotowany w [...]
dzięki , wypróbuję to kiedyś niestety obecnie nie mam czasu by w dni wolne od siłowego jechać na gym i mieć dostęp do sztangi,obciążeń co pozwoliłoby mi wykonać takie kompleksy, dlatego muszę się ograniczać do 3 dni kiedy jestem na siłce, reszta to aeroby w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez [...]
Ten tydzień to już ostatni kiedy redukuje, wcześniej planowałem dlużej ale spadło wiecej niz planowałem wiec tutaj konczę :-)) pozniej pare dni przerwy i bede powoli zwiększał kalorie. W pasie faktycznie mało, nigdy tyle nie miałem odkąd cwicze :-D chociaż w lustrze jakoś wielkich zmian nie widze to na zdjęciach jest spora roznica. Zmieniony przez [...]
[...] ze wszystkimi dobrymi przegrywał. W pewnym stopniu jest to racja, ale nie bierzesz pod uwagi, że był w LHW. Teraz jest w HW, jest w swoim prime, a przegrywał z tymi dobrymi, kiedy oni byli w swoim prime. Na ten argument podano ci przykład Crocopa, którym Ali rzucał po całym ringu i obijał. Ty na to stwierdzasz, że to już nie TEN Crocop. Czyli [...]
[...] sie w tempie zawrotnym (1 dan w lecie 1999, a 3 miał już w 2001, o ile pamiętam). Czytałem, że Mirosław Osytek zdał ostatnio na 4 dan aiki-jitsu. Czy mógłbyś napisać, kiedy zdawał na 1, 2 i 3 dan i od kiedy oraz u kogo uczy sie aiki-jitsu? Podobne pytanie dotyczy tangsoodo / soobakdo - gdzie, od kiedy, u kogo? - znam przypadki, kiedy to K. [...]
W życiu każdego człowieka występują "okna", kiedy jesteśmy bardzo wrażliwi na działanie czynników środowiska. Najbardziej znane i znaczące - w rozwoju embrionalnym/płodowym, kiedy niekorzystne warunki mają najbardziej znaczące skutki, ale i później, np. czesc nastolatek trafia ze swoim odchudzaniem w takie "okno" i traci okres na zawsze. U [...]
[...] gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz napisa, ale w Waszych kótniach i spamie nie [...]
[...] ostatnich porażek i ma zamiar pokazać, że wciąż należy do czołówki dywizji koguciej. The Funk Master był do niedawna niepokonanym prospektem z rekordem 12-0 aż do czasu kiedy doznał dwóch porażek z rzędu przez niejednogłośne decyzje z Bryanem Caraway’em i Raphaelem Assuncao. Po tych dwóch przegranych zaczęły pojawiać się pytania na temat [...]
s.m.p.a dzieki mam jeszcze jedno pytanie. kiedy nalezy sie wystrzegac kazeiny? chodzi mi o to kiedy moge jesc np sery twarogi itd a kiedy nie. z tego co sie orientuje to w przedtreningowym potreningowym i na sniadanie musi byc szybko przyswajalne. A co w innych przypadkach? np na 2 sniadanie? moge zjesc twaróg albo np serek wiejski? pzdr
[...] podczas wywiadu z Global News swoją chęć stoczenia walki z niepokonanym mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. „Co do kwestii walki, to było kilka miesięcy temu, kiedy moi menadżerowie komunikowali się z UFC. Starali się, aby doprowadzić do walki. To miał być pojedynek przeciwko Khabibowi Nurmagomedovowi. Wiem, że Khabib chciał ze mną [...]
Jest źle bark boli niesamowicie. Nie potrafię samodzielnie założyć koszulki czy zdjąć jej. Największy ból pojawia się kiedy staram sie prawą reką siegnąć w stronę lewego barku. Nie potrafię jednoznacznie sprecyzować miejsca bólu. Na pewno zaczyna się gdzieś w przednim aktonie i ciągnie jakby do tyłu poprzez górę barku. Dzis nie byłem w stanie [...]
Problem z barkiem w docisku zaczął się kiedy robiłem ćwiczenie na bardzo wąskiej ławce i podczas opuszczania sztangi lekko zsunął się prawy bark. Właśnie to jest główną przyczyną problemu :(
[...] to szpinak the best. ja zielonych nie licze, bo by mi sie cyferki skonczyly, hehe :) wlasnie sobie pojadam zielone papryki. gorzej ze sa drogie w zimie;/ zdrowia, zdrowia! dzis przespalam trening i jestem tak zla, ze jak sobie pomysle,co czujesz Ty kiedy nie bardzo z cwiczeniem dluzej niz jeden dzien... kurde, wspolczuje. zdrowia po stokroc!
Hm, to nie tak. Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę. aleeeee póki co mam jeszcze kilka miesięcy
"Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę." No wiadomo są rzeczy ważne i ważniejsze. W pp zauważyłem że małe różnice szerokości uchwytu na sztandze powodują problemy z [...]
[...] 3x15+3x12,5 6) MDS O KOLANO NACHWYT/PODCHWYT/NEUTRALNIE /2-3-4-1/7-9 9x10kg 8x12,5 7x15kg 7x15kg Czas treningu: 50' Zakończyłem drugi mikro cykl treningowy. Fotek nie mam kiedy zrobić (jutro na 12h do pracy) a w poniedziałek zaczynam trzeci mikro cykl: wysokiej objętości. Jutro rano wskoczę jedynie na wagę i zmierzę pas. Ponoć coś urosłem. ami [...]
[...] gdzie nie miałem okazji odespać (razem ponad 36 godz bez snu pod rząd i 60 godzin w całym tyg) dadzą się mocno odczuć podczas treningów w tym tygodniu., Nie pamiętam kiedy było tak ciężko na treningu. Czułem że brakuje ochoty, koncentracji i tego "pierdzielnięcia mięśniowego". Jakoś dałem radę, ale jak mówię było cholernie [...]
ciekawostki
