[...] kreatyną.. biore tak: Rano: Cell pump, Hmb Praca od 8 - 16 Po południu (przed ćwiczeniami): Bcaa, FAT killer Po ćwiczeniu: Hmb, Cell pump, Bcaa Wieczorem: Hmb Nie wiem, kiedy brać białko bo z tego co wiem nie powinno się brać z kreatyną możliwie po upływie chyba 40 min. (rozpuszczam z mlekiem). Czy na noc będzie ok. chciałbym 2x dziennie. [...]
Witam Od 2 tygodni trenuje sobie w domu. Moim celem jest poprawienie formy i wytrzymałości aby za jakies 2-3 tygodnie zapisac sie na silownie oraz chce sie zapisac na muay thai od wrzesnia. Poki co wykonuje Pon -skakanka (ok pol godziny) -pompki (100pompek.pl) -abs8minut -rozciaganie Wtorek -skakanka (ok pol godziny) -podciaganie [...]
[...] pytanie się nasuwa: Robić teraz masę, czy może troszkę schudnąć z tej oponki i tego tłuszczu lekkiego na klatce ? Od razu wam powiem, że nie chcę wrócić do dawnej budowy, kiedy byłem chudy. 2. Jeżeli mam robić masę to kupić teraz te białko zamiast produktów powyżej + dieta, którą mam ułożoną przez dietetyka na czystą masę mięśniową ? Póki co [...]
[...] bo wie że przed ćwiczeniami niemoże jeść. Czym moge zastąpić śniadanie? (Domowy koktajl?) Jaki posiłek od razu po traningu? I jeśli zastąpie czymś sniadanie to kiedy je wtedy zjem ? Czy mam je wyłaczyć wtedy z diety? Otóż moim celem i brata jest redukcja ja mam do redukcji z 110kg na 70kg powiedźmy on z 70kg na 60kg( trochę [...]
[...] wy na to?? Zalezy mi na sile malo masy ale za to sila eby poszla, ogolnie wytrzymalosc, moze zbey troche miensie sie zarysowaly,jezeli istnieje taka mozliwosci to moze polacze to z jakims spalaczem zbey troche sie wyrzezbic. mam 19 lat waze 75 kg 177 cm wzrostu trenowalem kiedy na silowni jakies pol roku,a od ponad roku trenuje kickboxing i boks
[...] pora injekcji,wplyw posiłków na działanie-hgh jest antagonistą insy wiec jak wyglada opcja bicia przed posilkiem-insulina nie zniweluje dzialania hgh w takim wypadku-ogolnie kiedy najlepiej (jezeli chodzi o dzialanie hgh) robic strzały??? Bardzo proszę o rzetelne odpowiedzi -najlepiej z odnosnikami do punktow które wymienilem wyżej-bedzie jasno i [...]
[...] schody. Próbowałam jeść jak dawniej, a moja waga rosła zastraszająco. W 3 dni potrafiłam przytyć 3kg. Dodam, że przed odchudzaniem nie miałam problemów z jedzeniem. Jadłam kiedy chciałam (głownie wieczorami, bo jestem studentką i mam nieregularny tryb życia), i co chciałam. Głownie były to chipsy, batony, lody, banany, czekolady - no same [...]
Jackie nie ma jeszcze na forum swojej galerii więc postanowiłem ją założyć;]. Jackie Chan a właściwie Chan Kong-Sang urodził sie w Hongkongu 7 kwietnia 1954r. Obecnie aktor, reżyser i scenarzysta. Jackie ćwiczył kung-fu od najmłodszych lat. Kiedy chłopiec miał 7 lat, jego ojciec wyjechał do Australii. Kilka miesięcy później wyjechała tam także [...]
[...] szczuply w barach. W koszulkach wygladam niezle, lecz ubieram sie bardzo luzno i denerwuje mnie troszke, ze bluzy troche na mnie wisza... Ciuchy duzo lepiej wygladaja kiedy plecki sa szersze. I ja rowniez troche glupio czuje sie bedac takim szczuplym, taki wyglad nie wzbudza specjalnej uwagi, szacunku (chodz z tym akurat tez nie mam [...]
[...] mnie lewe kolano ale tak mam co pewien czas , głównie po ciężkiej jeździe na deskorolce . Pomiędzy treningami czyli w SOBOTĘ / WTOREK będę uprawiał aeroby głównie Basek( kiedy nie mam jak(transport itp) zmienię na rower itp ) . Basen 1h (tyg 2h) Pływam śr 35 długości po 25m ćwiczę 3x żabka "sportowa" krótkie szybkie ruchy 1x kraul na [...]
[...] do gino . Doradzono mi na forum ze moze mi sie posniesc poziom prolaktyny i ze moge stosowac w celu zapobiegania CABASER , DOSTINEX jak go stosowac w jakich dawkach i kiedy ? na odblok mam tamoxyfen 2 cale opakowania i 3 listki clomidu oraz jedo opakowanie HCG 5000i czy to wystarczy na odblok czy dokupic jeszcze hcg lub clomedu? Hcg wale [...]
[...] Podniesienie Noradrenaliny aż o 40% gdyż jest najważniejszym hormonem spalanie tłuszczu w organizmie. Utrzymanie wysokiego poziomu jest kluczem do spalania tłuszczu, nawet kiedy nie ćwiczysz. Składniki podstawowe w BLADE są klinicznie potwierdzone na ludziach, co jest ważne, gdyż większość firm cię zwodzi, gdy obiecujące są ich wyniki wyłącznie [...]
[...] każdy z minuta przerwy. pytania: 1. Czy mój plan jest dobry? Może zmienic na split? 2. Co robic aby mięśnie były widoczne a nie chowały się i kurczyły tak że ich nie widac kiedy jestem w spoczynku? 3. Jeśc jeszcze coś po za tym białkiem i kreatyną? , pomoże mi to z moim problemem ? Zmieniony przez - oskar71 w dniu 2011-04-12 23:49:26 Zmieniony [...]
[...] a 9, następnie obiad 12-14 i jakaś kolacja po 20. Waga się raczej utrzymuje. Czytając jakieś inne wątki doszedłem do wniosku ze trzeba zacząć prowadzić jakiś dziennik co i kiedy zjadam. Co chce osiągnąć: zrzucić wagę do 90-100 kg, następnie wrócić na treningi BJJ. Na chwilę obecną kondycja dosyć kiepska. Dodatkowo chcę nabrać troszkę siły. W [...]
[...] ? Posiadam 8 amp Testa oraz 24 Sustanonu 250. Jest to moj 2 cykl kilka lat temu miałem cykl z metanabolu oraz omena na próbę jak to jest na sterydach ( nawet ok było) I kiedy ta susta będzie zalewała, będzie widoczne działanie, jak to sie mówi zalewała wodą ciało ? czy raczej mnie nie zaleje tak ze względu na to że jestem ubity raczej ? Jak [...]
[...] Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar wydać na odżywki 180 zł. Co kupić? Ile i kiedy brać? Co jest dobrego do takiego treningu jaki mam? Jakie odżywki mi najbardziej będą służyć? MÓJ PLAN TRENINGOWY NA WAKACJE : Poniedziałek 9:00-10:00 - Siłownia [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
[...] styly rybka, warzywa itp. ok. 17-18 kolacja jogurt naturalny z czymś np. z wasą i jabłko czy coś takiego. Zastanawiam się jednak czy jeżeli chodzi o ćwiczenie na rowerku to kiedy je nalejpiej wykonywać, ile i na jakim obciążeniu. No oprócz rowerka były by jeszcze długie spacery jakieś 2-3x w tyg. W czasie brzydkiej pogody, gdy się ociepli [...]
[...] śniadanie takie zaraz po przebudzeniu, śniadanie właściwe, obiad, TU PORA NA TRENING, odpowiedni posiłek potreningowy, kolacja. No i mam pytanie. Czy to ważne?;p W momencie kiedy mam drugie zmiany mój dzień raczej by wyglądał tak że wstaje powiedzmy 9-10, jem śniadanie, po śniadaniu robie trening, żeby mieć czas na zregenerowanie się przed pracą [...]
Jackie Chan ciekawa postać
