kiedy

[...] nie potzrebne bedzie zaczynasz od minimum dodajesz wraz z uplływme czasu zapobiegając adaptacji jak cos wymyślisz i ustalisz na tip-top wrzuc jak to bedzie wyglądac ...acha - HIIT po treningu! siłowy 2-5minut odpoczynku hiit potem suple i szama! w DNT kiedy tam masz czas bez znaczenia pora Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:07:21

[...] niż budował mięśnie. Ma plan by się dociąć i mieć dzięki temu solidne podstawy do budowania tak jak wspomniał 2 strony wcześniej to niech tak robi. Miałem podobny BF co on kiedy największy gość powiedział mi to samo i mimo kontroli leciał już głównie sam FAT i coraz więcej wody, więc bez sensu. Zresztą ma plan to niech go realizuje, bo zmiana [...]

Myśle ze nie jest źle. Oczywiście święta i odpoczynek od miski całkowity. Równy rok nie miałem tak, jutro mija 365dni od kiedy zacząłem redukcje i od tego czasu chyba nie było dnia bez liczenia kcal. Tak wiec wczoraj, dziś i jutro totalny off i od wtorku z pełnym impetem po swoje.

rzadko sie trafia w punkt na starcie czy to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec [...]

ale to źle? o to chodzi w HIIT aby było tak jak piszesz w HIIT nie chodzi o palenie fatu podczas hiit,bo go nie spalisz wiele,a nawet nic chodzi o to co się dzieje przez kolejne godziny po hiit kiedy ciało wraca do homeostazy

[...] szejk na wodzie -60-90min białko na mleku -120-180min stały posiłek czasami jest tak że to wszystko znika w 60minut a czasami jest tak że i trwa 4h+ Ty nie decydujesz kiedy możesz,skoro masz pchać na siłę lepiej nie jeść w ogóle i nie stresować bardziej organizmu. Godziną w te czy we wte nie gra roli. Organizm Ci się odwdzięczy brakiem [...]

Szejk po prysznicu zawsze obowiązkowy. Aktualnie jest tam eaa+glutamina+kreatyna. Potem w domu w czasie kiedy robi się szama, białko z prochu 50g + banan + 50g ryżu. I po tym zestawie około 60 minut pózniej wchodzi posiłek. Może tak być?

[...] dni bez kreatyny - być może woda zeszła i to też ma wpływ na wygląd sylwetki. Tyle. 3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej punktu w którym kończyłem poprzednią redukcję. Nie pamiętam kiedy w życiu miałem w pasie tyle co teraz. O dieta ala Vince Gironda,będę śledził postępy Powodzenia :)

Ja pomiar zawsze robię w warunkach najbardziej zbliżonych do poprzednich. A więc, po dniu nietreningowym, bo dniu, kiedy pije bardzo mało, itd. Dzień do dnia niepodobny, Maszyna z najwyższej półki - więc coś tam pokazuje ;) Najważniejsze, że pomiary na wadze potwierdzają to co już wiem na podstawie pomiarów i oceny wizualnej. Zbieg okoliczności? [...]

[...] nie umniejszaj porównując do innych. Nie startujesz. Porównywanie do poziomu o kilka leveli wyżej do niczego dobrego nie prowadzi.....no chyba że motywuje. Porównuj do siebie (sobie podobnych) z okresu kiedy nic nie robiłeś. I bądź dumny z siebi!! Uwierz mi. Jest wielu ci by dużo dali aby tak wyglądać. Ba. Sam ze 2lata temu dodałbys wiele.

Darek, grubas grubasa powinien zrozumieć najlepiej. Kiedy efekty są najszybsze - tak jak w naszym przypadku, ma się nadzieję na ciągły progres w postaci liniowej. Ale to, czego nauczyłem się przez te miesiące, to cierpliwość. Ten sport tego wymaga. Każdy trening to promil w całości układanki.

Nie mówię o przetrenowaniu totalnym, tylko takim, którego się nie zauważa, bo niby regeneracja następuje, siła jest, ale masy nie ma. Czasem odpuszczenie jednego ćwiczenia/ zjechanie z objętości daje mięśniom kopa. Ja kilka lat katowałem łapy 10 seriami, w tym kilkoma dropsetami i siła była, regeneracja też. Kiedy odpuściłem jedno całe ćwiczenie [...]

Dzisiaj Malsymalne tętno jakie osiągnąłem to było 175 i juz miałem błogostan kiedy odplywasz tracąc kontakt z rzeczywistością ;-)

A teraz takie pytanie, widać mniej więcej poziom fatu, wiecie mniej więcej jak wygląda moje zaangażowanie. Zatem, kiedy można się spodziewać, że taka kratka będzie widoczna bez naciągania skóry? :)

A teraz takie pytanie, widać mniej więcej poziom fatu, wiecie mniej więcej jak wygląda moje zaangażowanie. Zatem, kiedy można się spodziewać, że taka kratka będzie widoczna bez naciągania skóry? :) zobacz w moim podsumowaniu kraty na lato roznicy pomiedzy etapami. Kazdy to byl 1 miesiąc

Tak, tak, zrobię. Dla mnie to już bardziej idzie w strony zabawy i poznawania własnego siebie. Mam najlepszy support jaki można sobie wymyślić w postaci Tadzia i całego działu, także zrobię na pewno. Tylko nie wiem kiedy i na jakiej podstawie ocenić, że to już ten dzień, żeby na kolejnych 5 zaplanować odwadnianie i ładowanie ww. :)

Kiedy masz koniec minus tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 14:33:43

heh, dzisiaj o tym z Tadziem rozmawiałem :-)). Muszę ustalić kiedy i co z urlopem i jest szansa ze bede :-))

Nie jem już spory kawałek czasu. Wczoraj i dziś (piątek) to dwa dni kiedy wyłączyliśmy kreatyne. BTW: Właśnie wciągam ostatni posiłek :)

Nie jem już spory kawałek czasu. Wczoraj i dziś (piątek) to dwa dni kiedy wyłączyliśmy kreatyne. BTW: Właśnie wciągam ostatni posiłek :) ostatni czy pierwszy z soboty %-)