[...] treningi siłowe, dały w efekcie w ciągu 6 miesięcy (grudzień 2009) spadek tkanki tłuszczowej oraz wzrost tkanki mięśniowej i wagę 88kg (ech... to były czasy ). Niestety kiedy wszystko było na odpowiedniej drodze do wymarzonej sylwetki, właśnie po tych 6-ciu miesiąch pracy nad sobą, nabawiłem się kontuzji (wysięk ścięgna, czy jakos tak ), co [...]
[...] szlagi rzuciłem ten izotek w cholere bo mnie te libido zmartwiło najbardziej(całe szczęście) i od tamtej pory jest już tylko lepiej. Wydaje mi się, że jest dokładnie jak kiedyś. Z czasem się poprawiało. Od jakiegoś czasu członek staje kiedy powinien, z seksem też wszystko w porządku,nie opada w trakcie stosunku czy coś w tym stylu. Czasami [...]
[...] dwóch lat, przygoda z tym sportem zaczęła się niewinnie bo od marzeń o schudnięciu właśnie, w ciągu roku z 98kg zszedłem do 58kg i czułem się doskonale, do czasu tej zimy, kiedy przybrałem może 7kg i waga stoi, bo intensywność treningów wzrosła (16-20h/tyg - przygotowuję się do wyścigów, w ubiegłym roku czołówka amatorów). Straciłem motywację [...]
[...] Wiadomo że tacy ludzie jak np. Ja nie będe wyliczał co do grama jedzenia było by to strasznie długie i praktycznie moje życie bylo by bardzo podporządkowane temu (przypuśćmy kiedy robie kotleta każdy jest innej wielkości? kiedy nakładam ryż na talerz raz nałoże troche więcej raz mniej? kiedy jem chleb każdy bochenek jest mniejszy lub większy? [...]
[...] że sama dieta i suple nigdy nie dały by mi czegoś takiego w tak krótkim czasie a tak opracowałem sobie dietę do tego poszła Deka i grała muzyka. Problem pojawił się kiedy okazało się że wszamałem za mało Clomidu na odblok. Coraz bardziej interesując się i wgłębiając temat SAA, doszedłem do wniosku że popełniłem kolejny błąd, biorąc samą [...]
[...] dyscyplin sportowych, w których mogą być stosowane aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, części makrocyklu treningowego, ale przede wszystkim czasu w ciągu dnia, kiedy podanie BCAA jest najbardziej zasadne. Aminokwasy (...) Christian Finn: Na papierze badania na BCAA wyglądają świetnie. Po pierwsze, BCAA zwiększają syntezę białek w [...]
[...] Z kolei podczas opuszczania ciężaru hołduję zasadzie utrzymywania ciągłego napięcia mięśni, stawiając obciążeniu mocny opór i nie dopuszczając do do pełnego wyprostu rąk. kiedy brakuje do niego 20-30 stopni, przechodzę do kolejnego ruchu uginania przedramion. Taka technika szybciej zwiększa wewnętrzne rozpalenie mięśnia oraz jego rozmiary. Jak [...]
[...] lepiej postrzegany poprzez społeczeństwo - nie wstydzę się zdjąć koszulki (chociaż w sumie przed siłownią też się nie wstydziłem, nie wyglądałem źle. A powiem szczerze, że kiedy przymasowałem dość ostro to nawet troszkę wstydziłem się zdjąć koszulkę, gdyż trochę tego bf się nagromadziło) - zadowolenie z własnego ciała (chociaż kiedy [...]
[...] minut. Jednocześnie jestem totalnie nierozciągnięta i przez brak ćwiczeń oraz diety brakuje mi kilku centymetrów do dawnej formy. W pracy nie odczuwam zmęczenia, jednak kiedy wracam do domu, jestem padnięta. Nie mogę, po prostu nie mogę ruszyć się na siłownię. Próbowałam ćwiczyć przed pracą, ale wtedy z kolei bardziej męczyłam się w jej [...]
[...] to będzie smutny dzień dla mnie, ale wtedy będe pracował by odzyskać pas. Co jest najcięższą rzecza w byciu fajterem MMA? Najtrudniejszą rzeczą w byciu fajterem MMA jest kiedy ty walczysz a państwo bierze połowe twojej kasy na podatki. Część walk jest tak że wchodzisz walczysz i prawie nic za to nie dostajesz. Wujek Sam nie zrobił tej [...]
Witam zastanawialem sie dluzszy czas nad metoda przerywanych serii doszedlem do wniosku ze moze byc efektowna.Metoda ta polega na robieniu 10-12 sekundowych przerw między każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu.No własnie chodzi tu o przerwe miedzy powtorzeniami a nie sriami. Przykładowo,powiedzmy, że jesteś w stanie wykonać 6 powtórzeń z [...]
[...] mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli dziala to wtedy kiedy [...]
[...] troche mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo [...]
[...] : Chleb pełnoziarnisty, twaróg chudy/jajka na miękko, mleko 0,5 % Chciałbym również uzupelniąc diete białkiem i kreatyną więc proszę was o odpowiedz :Kiedy brac kreatyne a kiedy białko i w jakich ilościach? Czy moge trenowac bo czasu troche nie mam że w pon środe i czwartek i w sobote cwicze i potem biegam? Ile trzymając sie scisle diety i [...]
[...] efektu jojo (błagam… bardzo się go boję), a jednocześnie nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu i go rozruszać? Najlepsze jest to, że wydaje mi się, że jem dużo, ale kiedy podliczę kalorie, czasem przeraża mnie fakt, że jest ich mniej niż 1000 - w porywach do około 1200, kiedy się baaardzo baaardzo najem. A moja dieta teraz wygląda mniej [...]
[...] (19-23lat) pracowałem na nockach, a w trakcie dnia chodziłem na zajęcia. Na weekendach standardowe życie studenckie - imprezy do oporu. I tak to się żyło, spałem wtedy kiedy mogłem, godzinę tu, dwie tam, przed pracą z 3-4h i tak przez cały tydzień. Mniej więcej żyłem tak 5 lat i chyba tylko przed poważnymi problemami uratował mnie ruch w [...]
[...] Jak przetrwałeś kryzysowe chwile? Postawiłbym sobie jednak dobrą ocenę za ten występ. Przeszedłem ciężkie chwile ale ogólnie to była dobra walka w moim wykonaniu. Wiedziałem kiedy powinienem dążyć do klinczu i umiejętnie to robiłem, sprowadzałem go do lin, a kiedy skutecznie zamknąłem go ciosami w narożniku wiedziałem, że nie mogę pozwolić mu [...]
[...] ketogeniczna, mutacją tej diety jest CKD. Standard ketogenic diet pozwala na dzienne spożywanie węglowodanów do poziomu 80g na dobę. Spoczynkowa przemiana materii - to taka, kiedy nasz organizm wykorzystuje energię tylko podstawowych czynności jak np. Oddychanie, chodzenie itd. SS (strip set) - seria z 50% ciężaru Superserie - trening polegający [...]
[...] przez rodziców i lekarza, teraz odbija się czkawką – kolano ciągle boli, coś w nim strzyka, mam problemy z wchodzeniem po schodach, z kucaniem, potrafi obudzić mnie w nocy kiedy za mocno nacisnę na tę nogę, o przysiadach na razie zapominam. Wizyta u lekarza wstępnie zaplanowana na „po sesji”. WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: Na pyłki PROBLEMY [...]
[...] to pot byl bezzapachowy. Moglem miec cala mokra koszulke ale pot w ogole nie mial zapachu. Teraz (i to w zasadzie tylko pod pachami) pot ma okropny zapach. Poce sie nawet kiedy nie trenuje (co sie wczesniej nie zdazalo w ogole) i rowniez smierdzi. Ogolilem wlosy pod pachami ale to nic nie dalo. Uzywam suplementow: dyma burn xtreme (firma [...]
Bilans strat i zysków siłownii
