kiedy

[...] gdy to opanujesz i nie bedzie ci spadac wtedy mozesz sobie ja sam podrzucac rekoma na niewielka wysokosc . jezeli to tez dobrze opanujesz mozesz cwiczyc lapanie jej na klatke z duzej wysokosci . wiem co mowie bo juz to umiem :P . (umiem nawet ze jak mam na klatce to moge sa ja odrzu na kark zrzucic) . ja nawet nie wiem kiedy sie tego nauczylem .

Mam pytanie jak to jestz rozciąganiem. Kiedyś trener mi mówił, że jestem za mało rozciągniety i musz sie rozciagać. Kiedy trener się zmienił, wszytko sią zmieniło teraz mówi, że nie można rozciągać ścięgnien tylko mięsnie bo piłkarz nie jest gimnastykiem... A mi się wydaje że rozciąganie samych ciągnie za sobą słabszą naturalną sprawnośc?? Jakie [...]

elo...mam 16 lat 180cm/62kg gram na pozycji środkowego pomocnika. Przede wszystkim musze poprawić szybkość, kondycje, sił. Czy jest ktoś kto mógłby mi polecić jakiś trening na czas kiedy mam przerwe w treningach (18lipiec początek). Bardzo byłbym wdzięczny za jakiś plan treningowy 2 tygodniowy :). Pozdrawiam Kajet89

[...] więc teraz przed okresem przygotowawczym pobiegaj sobie w terenie po urozmaiconym terenie w jednostajnym tempie, tak aby nieco nabrać powietrza w płuca, nie możesz w okresie kiedy msz wolne od piłki za dużo trenowac kondycje bo szczyt formy ma przyjść na sezon a nie na sam początek żebyś później był coraz słabszy z meczu na mecz. Reasumujac, [...]

[...] przyspieszenie: sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, ta 50 znaczy metry czy 50 powtorzen na 5 metrach?? 5 powtórzeń 50 metrowych dobry trening na przyspieszenie musze wiedzieć kiedy masz treningi czy też mecze (o ile gdzieś grasz) ażeby umieścić ten trening w konkretnym dniu... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-30 21:12:27

wślizg wymaga sprawności i podjęcia odpowiedniej decyzji kiedy tego wślizgu urzyć. Jeżeli chodzi o sprawność: biegnij w truchcie i nagle pad na piers pad na plecy (pełne obroty) następnie kopnij sobie piłke do przodu przyspiesz do niej i zagarnij ja wślizgiem. Jeżeli chcesz wybić piłke to możesz zrobić wślizg bliższą nogąnatomiast do zagarnięcia [...]

[...] kolka mnie łapie i w ogole 0 kondycji). Teraz mam 4 miesiace wolego od grania i chce te 4 miechy maxymalnie wykorzystac na przygotowanie!! Wiele z twoich treningów napewno wykorzystam!! Ale... co gdzie jak i kiedy zaczac?? Kolega załatwił mi kilka odżywek to jest BCAA i Whey Gainer(co kolwiek to znaczy) jak je stosowac?? Z góry Dziękowa za pomoc

to nie jest ważne co wazne zebys kontaktu z piłka nie stracił, zresztą po świętach to jest taki okres kiedy wszyscy spalają brzuszek i nie zapomnijcie wyżerać wszystkiej ryby ze stołu :) Wesołych Świąt!!

[...] kondycja jest tak słaba. Czesto jest tak, że nie widać po ciele przybytku masy, ale ta cała chemia i puste tłuszcze z produktów typu chipsy robia swoje. Wniosek jest prosty, kiedy dopada nas głód pokusa na coś dobrego jest znaczniewiększa, dlatego zróbmy swoją równie dobrą kanapke w domu ( chuda szyneczka, pomidorek, sałata ), zjemy i już nas nie [...]

[...] ,45 kg,14 lat chodze do 1gim i chcialbym poprawic swoja szybkosc i w mojej miejscowosci jest klub z klasy B a w juniorach graja znajomi z 3 gim i czy mial bym jakies szanse w grac w tym klubie i prosilbym o jakies cwiczenia poniewaz szukalem a wiekszosc jest dla starszych. A i rzadko kiedy przyjmuje na banie. Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki.

Moze to bedzie niemadre pytanie ale zaryzykuje. Wie ktos jak dobrze zrobic przewrotke np.jak upasc,kiedy i jak piłka powina leciec,jak udzerzyc.

Mam pytanie: jak udeżyć piłkę kiedy mi ktoś wysówa, bo zawsze jak udeżam piłkę z pierwszej to mi schodzi w lewą strone;/

Jak trzeba udeżyć piłkę kiedy wrzucam ja aby była podkręcona ?? Czy jak wrzucam piłkę to trzeba sie odchylić do tyłu ??

Wielkie dzięki.Nie chcę sie przechwalać ale dość często kiedy gram z kumplami to albo sam staję na pozycji obrońcy albo oni mnie tak ustawiają i bardzo często mnie chwalą jaki jestem dobry itp., jednak nieźle mi idzie także na bramce:). Czy ktoś wie jak można trenować indywidualnie aby obrona była moją najlepszą stroną?

Ja gdzie czytalem ze powinno sie chodzic spac przed 00 i spac tak najlepiej 7-9 godzin ale juz nie wiecej. Mysle ze dla sportowcow to kiedy i ile spia ma kolosalne znaczenie. W nocy podczas snu organizm sie regeneruje. Raczej lepiej jest miec ustalony schemat niz klasc sie roznie gdyz organiz z czasem sie przyzwyczai do stalych por kladzenia sie [...]

[...] kolejne 10 treningów a następnie treningi ogólnorozwojowe ,biegi aerobowe oraz trucht z przyśpieszeniami ale to naprawdę malutkie interwały... całe przygotowanie w którym będą jeszcze ćwiczenia z piłką ,turnieje halowe i treningi w klubie... Panowie a może wiecie kiedy zaczyna się sezon (okregowa liga juniorska) ,początek kwietnia czy jak...

[...] Może sam sprubuje a ty skomentuj i popraw Pn: Interwał Wtorek: Klub ,Cross Środa: Interwał [ Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów [...]

miałem złamana noge gdzie w stopie, przez 3 tygodnie miałem noge w gisie, lekarz powiedział mi zebym przez miesiąć w piłke nie grał, co byscie mi poradzili zeby przez ten czas odwnowic troche moją sprawnosc?, kiedy bede mógł zgarac w piłke, miesiąć napewno nie bede czekał :P

[...] siły, kondycji, czucia piłki, szybkości. To co teraz prezentuje strasznie mnie irytuje i chciałbym się poprawić i powrócić do formy, jaką prezentowałem za młodzieńczych lat, kiedy grałem regularnie w piłke (codziennie). Na chwile obecną chodze na siłownie, od piątku zacząłem na basen. Od poniedziałku miałem zacząć biegać. Pozdrawiam LE21

Mam jeszcze jedno pytanie na jakiej pozycji mozna grać kiedy ma się słaby drybling.