kiedy

[...] duży, ale dla wielu jeszcze jestem mały Pod koniec masy tak jak mówisz dam jakieś podsumowanie większe - zdj. porównawcze, dieta, mniej więcej jak mi szło itd. Ogólnie od kiedy zacząłem mase (lipiec 2010 po redukcji) to przytyłem ponad 15kg, także myślę, że porównanie w miarę widoczne będzie, heh rozpiske dam późniejszym wieczorem, bo nie [...]

[...] posiłek (jeszcze 2 mnie czekają) suple rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Co do redukcji, to coraz bardziej skłaniam się ku 5 treningom ! To będzie masakra. Muszę jednak pomyśleć, bo powiedzcie mi - jak to jest gdy wypadnie jakiś trening - czasami przecież tak się zdaża, zwłaszcza kiedy jest 5 treningow do odwalenia w ciągu tygodnia. pzdr.

[...] szkoły, jestem ciekaw co na to TREC TEAM, reszta też niech coś doda . Głównie chodzi mi czy brać BCAA po treningu siłowym, ale przed aero (gdy wykonujemy je bezpośrednio po siłowym), czy po treningu siłowym spożywać białko, czy same BCAA tam wystarczą - kiedy, co i jak to u Was wygląda. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-09 00:00:35

[...] + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku waga na czczo 90kg, w pasie 93,5cm - czyli -1kg oraz -1cm, tego się spodziewałem. Poprawy w sylwetce jeszcze mizerne, to dopiero pierwszy tydzień. Wszystko ładnie ruszy już po 2-3tyg, kiedy będę miał ładnie rozkręcony metabolizm i mniej kalorii. od jutra ucinam po 200kcal w dnt i dt. pzdr.

[...] to dać go na końcu treningu ? Bo jeśli tak ma być, to totalnie nie wiem jak będę siłowo w tych ćwiczeniach stał. Jak mogę sprawdzić ile np. w WL będę miał na 10powtórzeń, kiedy będę go robił jako drugie ćwiczenie ? 3. Częstotliwość ćwiczeń - mógłbyś podać definicję tego pojęcia ? Bo nie bardzo go rozumiem. 4. Czyli przerwę normalnie zrobić [...]

[...] - 60kapsów. Na jedną porcję niby teoretycznie jest 2 kapsy, ale to dość słabo czuć (choć z góry mówię, że ja jestem odporny na takie zabawki). Biorę go od czasu do czasu, kiedy właśnie potrzebuję pobudzenia. De facto to mi nie daje pobudzenia, ale zauważyłem, że mam lepszy "komfort" treningu, przyjemniej mi się po tym trenuje, nie mam w [...]

Antos098 - Nie wiem czy do końca Cię zrozumiałem. Mowa jest o martwym ciągu robionym metodą "kulturystyczną", która niby izoluje bardziej te prostowniki. Mi ciężko to stwierdzić, bo prostowniki podobnie czułem w normalnym MC i w tym kulturystycznym. Ale wiadomo, normalny odrywany MC jest dużo trudniejszy :-)) Cokta - Trudno powiedzieć. Zaczęło się [...]

Antos Zawsze byłem zdania, że to głównie wielostawy budują muskle, a izolacje kształtują mięśnie (bardziej wykorzystywane, kiedy się rzeźbimy). Jeszcze się zastanowie nad ustawieniem poszczególnych ćwiczeń (w sensie czy zacznę od najcieższych ćwiczeń, czy izolacji - choć przyznam, że bardziej jednak skłaniam się ku ciężkim wielostawom na początku [...]

Jakaś zaraza u Ciebie jest chyba... Ale mija już ta różyczka ? Kiedy wracasz do treningów ?

a ja juz tak dawno protein nie kupowalem, ze nie pamietam kiedy mialem dzien z szejkiem %-)

[...] sera żółtego Także na pewno za mało białka, dlatego dzień nieudany pod względem diety. Dzień bez kurczaka jest dniem straconym %-) Do środy posiedzę na dvpie. A później może wykonam ze 2 treningi regeneracyjne. Małe podsumowanie z fotkami tez postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy. Monohydrat jeszcze mam na 1-2dni, więc go skończę :-)) pzdr.

[...] szły do góry, regularnie progresowałem, dodawałem powtórzeń lub regresy... Momentami było naprawdę ciężko. Jeśli ktoś śledził to wiedział jak to wyglądało. Bywały dni, kiedy po treningu wracałem do domu i nie miałem nawet ochoty jeść. Padałem na łóżko i odpoczywałem około godziny. Muszę podziękować tutaj Antosiowi, bo sporo razy mu [...]

[...] więc się nie ma co wstydzić, że kondycha słaba. Teraz zrobisz redu i wrócisz do dobrej formy :-)) Jeśli chodzi o trening to prawdziwa sieka się zaczyna później właśnie, kiedy nadchodzą super serie/ regresy... Jak będziesz czuł się na mocy to spróbuj jakieś wyciskania czy wiosłowania na +15powtórzeń z maksymalnym czucie w seriach łączonych. [...]

[...] i załatwię sprawy ze studiami i pracą to nie widzę przeszkód by spróbować swoich sił ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 kcal - 3806 B- 277 w tym 225 zwierzaka T - 150 W - 334 Longer mnie namówił żebym podesłał Wam moją forme sprzed dwóch lat, kiedy robiłem wycinke na wakacje 2010 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41728495e532432481602fb102952cd4.JPG

Wow, to faktycznie ostro. Tak to jeszcze nie miałem. PS: wiecie może kiedy jest walka najmana z burneiką ? I na jakim kanale ?

progres jest wiec elegancko;-) tylko się cieszyc. co to jest jeden browarek, ja troche bardziej poszalałem ale też pewno dlatego ze akurat miałem przerwe od treningów, dzis ruszam. kalorie od kiedy bedziesz ciął?

Longer - Racja, teraz kiedy mamy treningi 4x/week to szybciej nam schodzi -------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 17.05.2012 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 12 15 x 15 2. Wymachy przednie 9 x 12 10 x 12 12 x 15 3. MDS: Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce 10pow [...]

[...] które znajdują się na górnym piętrze. Gdy wykonuję trening nóg to często muszę latać z góry na dół jak zmieniam ćwiczenie - jak się domyślasz to nie jest dobre, zwłaszcza kiedy robi się nogi, chyba nie muszę mówić dlaczego :-P ---------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Low-carb kcal - [...]

Co Ty z tym głosem %-) najważniejsze, że Twój głos robi robotę :-)) A 60kg to nie wiem kiedy, jedzenia coraz mniej to i o progresy ciężej.

Ten film z youtube o Brusie to filmik REKLAMOWY !!! telefonu NOKIA. TO NIE JEST BRUCE LEE!!! czy Wy naprade wierzycie ze grajac za pomoca NUNCHAKO mozna wygrac z ping-ponga z dwoma graczami grajacymi PALETKAMI ???? A moze jakbyscie nauczyli sie angielskiego to wiedzielibyscie kiedy leci FILM a kiedy REKLAMA.