[...] aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. Przybrałam kilka kg po odstawieniu diety, kiedy zaczeliśmy się starać o dzidzie. Diet w swoim życiu przechodziłam kilkanaście, efektów jojo tyle samo. Ruchu niestety zawsze miałam niewiele. Przez pierwszy trymetr [...]
[...] by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał piłki do tenisa, książki telefoniczne, kajdanki rodził [...]
[...] tego miesnia (o ile ortopeda sie nie mylil), mam zaczac robic jakies cwiczenia wzmacniajace czy cos takiego? Chciał bym pocwiczyc na powaznie i nie wiem czy bede mogl, albo kiedy bede mogl. Czytalem na tym forum o przyczepach ale problemu podobnego do mojego nie znalazlem. Odpowiedzi ze powinienem isc do lekaza raczej nic nie zdzialaja, bo [...]
mam 17lat i mimo to ze kiedy bylem mlodszy 3-4lata zawsze bylem wyzszy od moich kolegow teraz jednak wszyscy mnie juz przerosli!Mam zaledwie 173cm wzrostu przy 65kg wagi.Bardzo chcialbym uruś do conajmniej 178-180cm.Jak to zrobić?Czy znacie jakies sposoby,adresy stron internetowych itp. prosze o odpowiedz.
[...] Teraz jestem na stalej suplementacji monohydratem ale pozniej planuje zrobic cykle cresterem, nastepnie jablczanem a pozniej cp i prosze was o rady w jakich ilosciach i kiedy to brac Cykle przewiduje na 6 tygodni i 4 tygodnie przerwy! Ester kreatyny (BIOGENIX CrEster 250 kap.): 1. dni treningowe: rano na czczo 4caps i przed treningiem 4caps [...]
[...] przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego mam o tej samej godzinie czyli o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni treningowe z siłownią był odradzany). Wygląda to tak, że z tajskiego wracam kolo 19, zjadam obiad II, odpoczywam i robie HIITa po kolacji 30min, czyli [...]
Witam w te wakacje zacząłem moją przygodę z siłownią. Zacząłem od razu z grubej rury 4x w tygodniu i codziennie kreta. Przez te 3 miesiące zrobiłem 6kg masy z czego jestem raczej zadowolony. Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic [...]
[...] tydzień) 10mg ed. Następnie udałem się na badania (zdjęcie wyników niżej). W drodze do mnie jest Symex. Mam parę pytań. Bardzo proszę o odpowiedz: 1)Jak dawkować Symex i kiedy zrobić ponowne badania? 2)Jeśli zacząłem z Tamoxem to muszę go ciągnąć już do końca cyklu? Jeśli tak to jak go połączyć z Symexem? 3)Do jakich wartości zbijać estro? [...]
[...] to trening planowy z podziałem na partie- 1. nogi +pośladki 2.barki +biceps 3.klatka+triceps+pośladki 4.plecy+tył barku. Dodatkowo 5 trening to tzw. randomowy bez planu kiedy trenuję to na co mam ochotę- czysto dla przyjemności - wiem brzmi jakbym była świrem - w sumię to jestem i dobrze mi z tym. Brzuch 3 razy w tygodniu delikatnie - bo [...]
[...] przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo owoców, mało białka jest wtedy). Kilka słów wytłumaczenia diety - drugie posiłki, to najczęściej posiłki w pracy, [...]
[...] wg starego, utartego schematu „białko zaraz po treningu”, co podobno nie ma sensu). 3. BCAA a) Wasze sprawdzone, ulubione firmy? Dawkowanie (jak w poprzednich punktach, kiedy najlepiej). 4. Węgle po treningu a) proste czy złożone? Przykłady Waszych posiłków/szejków/owoców potreningowych? (niektórzy polecają banany/jabłka, inni z kolei [...]
[...] chyba powinienem trochę obciąć kalorie bo z tego co tu wyczytałem, po tym okresie powinienem już widzieć pierwsze efekty. Moja waga waha się między 87 a 85 zależnie od tego kiedy się ważę (po siłowni czy po objedzie). Straciłem przez te 2 tygodnie co prawda 1cm w talii, ale nie wiem na ile temu wierzyć, bo mieści się to w granicach błędu [...]
[...] w 2013 roku zero muscle up-ów, to moja wielka porażka, muszę się przyłożyć do techniki. Do sukcesów mogę zaliczyć utrzymanie progresu, oraz poprawę wyglądu sylwetki (zdjęcie kiedy indziej), choć szału też nie ma. Troszeczkę zaniedbałem aktywność na forum, ale niektóre posty nie pomagają w ćwiczeniach. Na nikogo się nie obraziłem, ale z lekkim [...]
Trenowałem Kung-Fu, zdobyłem nawet złoty medal na mistrzostwach polski w kata synchronicznym, ponadto miałem sukcesy na różnych turniejach. Niestety 2 lata temu nabawiłem się kontuzji, przez lekarzy i ich brak kompetencji, do dzisiaj mam problemy. Kiedy przyszedłem do lekarza, to ten powiedział "rozchodzi się, proszę przyjść za miesiąc" tak też [...]
[...] ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja i psychika kiedy jakiś frajer robi ze mną co chce w piłce nożnej. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić wytrzymałość? Mój plan: Bede [...]
[...] jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim problem, o tym na koncu... >> *** zacznij [...]
[...] i poziom glikogenu musze mieć cały czas na odpowiednim poziomie. Jak zatem zrzucić ten nawet nie szpecący, ale wkurzający dół? Czy fruktoza może być zła, jak tak to kiedy? I czy szerokie biodra to tylko kwestia przyzwiczajenia czy da się z tym coś zrobić? Czy ten dół to może być skóra (rok temu ważyłem prawie 100 kg, dziś 70)? BARDZO [...]
[...] : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, najlepszy jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami(lepiej tylko olej kokos?)kiedy i problem też w tym że jak układam jadłopis to wychodzi mniej węgli. z ok.10g. Dodam że chce jeść to samo codziennie. Pomożecie w moim jadłopisie? Coś dodać? Jak [...]
[...] na słowni: 10 m Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(obciążniki 2x16kg 2x5kg)+ 9kg gryf ławka skos,hantle,drążek Dieta: koktajle białkowe przed i po treningu, a właśnie kiedy by było najlepiej je pić ?? Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
[...] to byłabym w jeszcze gorszym stanie psychicznym niż jestem teraz. Na domiar złego jestem osobą bardzo zajętą i wiecznie na nic nie mam czasu - jej co mi wpadnie w rękę i kiedy akurat znajdę na to chwilę. Taka prosta zasada mną kieruje - im więcej czasu mam w ciągu dnia, tym więcej jem. Jedyną zdrową rzeczą, jaką w życiu robię jest sport. Bo [...]
Jak urosnąć?
