kiedy

nie ma sensu, Interwały robisz wtedy kiedy nie ćwiczysz

Olleo : Nie , dział odżywianie odpowie Ci co i KIEDY jeść.

więc kiedy go robić? w ciągu dnia? czy na noc? jeśli HIIT będę robił 7 razy w tygodniu, nawet w te dni, w które bede też chodził na siłownie to będzie dobrze? Pytam bo ludzie różnie mowią, jedni mowia ze 7 dni w tygodniu jest ok, inni zeby sobie dac 1 dzien na regeneracje, ale przy moim poziomie bf zostawianie dnia wolnego chyba nie ma sensu?

[...] kostna oraz 58% - komórki, czyli tzw. tkanki metabolicznie aktywne u kobiet zawartość tłuszczów w ustroju jest o 5-7% większa niż u mężczyzn. O otyłości mówimy wówczas, kiedy tłuszcze stanowią więcej niż 25% masy ciała u mężczyzn lub więcej niż 30% masy ciała u kobiet. W miarę starzenia się człowieka procentowa zawartość tłuszczu zwiększa [...]

Tak, da W sporcie nie ma miejsca na jedzenie wtedy, kiedy masz/bądź nie ochotę. Twoje uczucie głodu ani trochę się nie liczy. To tak jakbyś lubił tankować samochód raz na tydzień, ale robisz 500km dziennie %-) Jeśli ma jechać to nie liczy się to, kiedy lubisz tankować.

[...] idz spokojnie do dzialu odzywianie. poczytaj i uloz diete do swojego wieku, ilosci pracy jaka wykonujesz, podziel to na rowne posilki co 3 godziny mniej wiecej. poczytaj kiedy wiecej weglowodanow a kiedy ich mniej lub wogole. nie bij cykli, wiele nie dadza, i tak spadnie jesli nie planujesz kilku lat na sterydach bo wlasnie i tylko wtedy [...]

Kiedy najlepiej wykonywać te ćwiczenia? Przed treningiem z MC ("na rozgrzanie"), po nim (żeby w trakcie chwyt nie był "zmęczony"), w inne dni?

Kiedy finał męskiej sylwetki? Był już czy wiadomo kiedy?

[...] pojedynczych nie dostaję odpowiedzi. Dzieki za wyrozumialosc. Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

[...] mam strasznie mało miejsca,tak akurat na styk Sevrond mi jest potrzebna tylko sztanga,sztangielki i ławeczka Shula dzięki,treningów biegowych na razie nie ma bo nie mam kiedy,zaczęły się egzaminy i tak do początku lutego,więc tylko nauka i praca,ale od 8 lutego zaczynam już rzetelnie prowadzić dziennik.Co do startów to: 20.02.2010-Bieg [...]

[...] też nigdy nie narzekałem na smaki supli,a zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale trochę inaczej sobie to wszystko [...]

[...] dzień związany z pracą...... Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Sobota,bieganko,wyb.110min.(1h 50min.)-pogoda kiedy wybiegłem była taka sobie,jak by zaczynało się lekko wypogadzać,leciutki wiaterek,trochę zimno,czułem bardzo dużo sił,biegało mi się wyśmienicie,trzymałem cały czas [...]

Wtorek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej postawy ciała i techniki,uniknięcie bujania się,maxymalne zaangażowanie bicepsów,ustawiłem [...]

[...] na końcu 2-3min. poświęcone na koncentrację,to też ważne.Na samym końcu dodam,że rozgrzewać się przed bieganiem powinniśmy od góry do dołu,ponieważ jak zaczniemy od dołu to kiedy będziemy na górze dół nam ostygnie,tutaj jest też najwięcej kontrowersji,bo niektórzy uważają,że kiedyś ktoś wymyślił to tylko po to,żeby zrobić szum,potem ktoś inny,że [...]

[...] zobaczyć co to jest,ale poruszało się coraz szybciej i strasznie było to słychać i szczerze mówiąc wystraszyłem się i zacząłem biec bo było to na pewno coś dużego,kiedy pobiegłem dalej obruciłem się kilka razy żeby zobaczyć z ciekawości co to za zwierze czy co tam ale nie wyszło na drogę,jak wróciłem do domu mama mi powiedziała,że [...]

[...] spokojnie -trening udany,fajnie się biegało,dobry trening Dieta w miarę trzymana ----------------------------------------------------------------- W środę na rozgrzewce kiedy truchtałem wpadłem prawą nogą w dziurę i wygięło mi kostkę,coś lekko chrupło,po chwili poczułem jak noga zaczyna mi pulsować i pojawiła się opuchlizna,w pierwszej [...]

nawet nie wiem kiedy mi niektóre fotki robili Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-12-07 22:57:12

[...] biegłem przez ok 25 min.,ostatnie 10 min. przyspieszenie sobie zrobiłem,tak żeby dać organizmowi trochę inny bodziec,tętno w granicach 150-160 i tempo dosyć żwawe już było,kiedy został jeszcze ok 1km przyśpieszyłem lekko bardziej i tętno pomiędzy 160-170,ostatnie 200m jeszcze szybciej tętno doszło nawet do 184,na końcu 1min. truchtu żeby [...]

[...] to wina,mam na dzieję,że się nie zepsuł,postaram się w najbliższym czasie wymienić baterie i zobaczę czy nadal będzie ten sam problem,muszę przyznać,że trochę to uciążliwe,kiedy to biegnę i muszę zwalniać żeby go przesunąć,poprawić żeby dalej zaczął działać. 2.Jako,że mam problemy z tym żeby po treningu zrobić rozciąganie to postanowiłem,że [...]

[...] jak wypadały treningi- brak efektów ubocznych, pobudzenie bardzo lekko na plus, nieco lepsze samopoczucie podczas treningu i w okresie okołotreningowym. Nie czułem wyraźnie kiedy środek zaczynał działać ani kiedy przestawał (stąd uwaga o przekazie podprogowym i placebo). Moja ocena to 3+ (w skali 0-6) właśnie, za nijaki i asekuracyjny [...]