kiedy

[...] troszke na tym BEZ efki, jednakze teraz chcaiolbym zmaxymalizowac efekty. czy brać oba ? czy tylko ultra ripped ? ( oczywscie cel - utrata tlauszczyku ) i jakie dawki i kiedy :) aeroby mam na czzco ok 4 x tydzien , trening 3x (ale po nim nie robie aero raczej) dietka jest acha ważę 76 kg przy wzroscie 175cm (niedawno mierzylem % tluszczu ale [...]

[...] iż, slyszalem ze nadmiar kretki zagęszcza krew i dlatego sa taie objawy i powinno sie brac np. "Aspirin Protect" gdyż ona rozrzedza krew (przeciw zawałowa); może i do zawału mi daleko ale czy brać takie tabletki, kiedy i ile razy, jakie dawki?? Moi rodzice mi mowia zebym odłozył kretke bo mi zniszczy zdrowie. Jakie wy macie zdanie na ten temat ??

Środa, godzina 18.00. Piękny słoneczny dzień- ruszam na zakupy. Jak się dowiedziałem wcześniej niedaleko mojego miejsca zamieszkania powstał PBC, a że akurat bylem głodny i lodówka była dość pusta wstąpie po batonika- pomyślałem. Cena Matrixa ? 7 zł.. Cell Pump mały - 60 zł Oprócz tego odżywki innych firm ale tu akurat ceny nie są istotnie. Jaka [...]

Witam , Mam może dla was banalne pytanie ale muszę się dowiedzieć bo zyć mi to nie daje a mianowicie , jestem w trakcie układanie diety dużo czytałem o tym co jak kiedy jeść ale jedna rzecz mnie zastanawia której nie mogę nigdzie znaleść ! :( Chodzi mi o to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj [...]

[...] dlatego zamierzam robić to sama niestety o treningu kolarskim wiem niewiele, jedynie tyle ile wyczytałam w internecie. przez pół roku codziennie trenowałam lekkoatletykę, kiedy skończyłam przez miesiąc jeździłam na rowerze około 45 minut no i teraz przyszło mi na myśl że mogłabym robić coś więcej. czy mógłby mi ktoś poradzić jak zacząć? co [...]

[...] Znajoma chce brac clen i pytała się mnie jak go brac, nie umiałem jej na to pytanie odpowiedziec bo nigdy clenu nie brałem. Ona mówiła mi że już brała clen 200tabl spadła z wagi jakieś 3kg ale teraz kiedy skończyłą brac to znowu nabiera wagi dlatego się mnie zapytała a ja nie mam pojęcia co mam jej powiedziec Dlatego zwracam się do was o pomoc

[...] jezdze rowerem co 2-3 dni po ok. 15-20 km. Nie stosuje diety ,i tu licze na was szanowni uzytkownicy.Prosze o pomoc w rozpisaniu diety,konkretne dania ktore powinnienem spozywac.Jak stosowac zakupione odzywki,kiedy zaczac je jesc.. .prosze o pomoc osoby ktore wiedza co nieco na ten temat,sa konkretne.Filozofom dziekuje z gory.Pozdrawiam Piotr.

Ćwiczę od około roku, najpierw skupiałam się głównie na mięśniach brzucha, ale teraz chcę więcej popracować nad pośladkami. Ćwiczę w domu, więc w moim treningu znajdują się: -przysiady w szerokim rozkroku -wypady nóg do przodu -wchodzenie i schodzenie z krzesła ;) Zaczęłam od niedawna, więc na razie bez obciążenia, a i tak są problemy, a [...]

Witam przerwałem cykl z powodu, kłucia w sercu( nie wiem czy to serce czy mięśnie między żebrowe) oraz dość wysokiego ciśnienia skurczowego aaa bardzo niskiego rozkurczowego 140/50. Wracam do Cyklu po przerwie 2 tyg, zamierzam profilaktycznie wrzucić na ciśnienie magnez 64mg x2 +omega3forte x2+czosnek 200mg x2+aspiryna x1, Acard x1, Wit E ??, [...]

[...] tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. Dodam ze tylko machalem hantlami i robilem po kilkanascie pompek. Moje pytanie do Was jest takie, jakie cwiczenia i kiedy/w jakich odstepach czasu mam robic cwiczenia. Mam laweczke, hantle, drazek i duzo checi. :) Chodzi mi o cos takiego : PON : 10 pompek, 15 przysiadow bla bla bla. Zalezy [...]

[...] dostałem skierowanie na rehabilitację - laser, ćwiczenia i solux. Czy orientuje się ktoś ile czasu zajmie mi powrót do sprawności? Zbliżają się wakacje a nie chce ich spędzić w mojej mieścinie chodząc na zabiegi. I kiedy będę mogl chodzić na siłownie? Po 2 miechach moja prawa strona wygląda kiepsko - kaptury to w ogóle poznikały. Pozdrawiam

[...] Dwa tygodnie temu zaczela mnie bolec prawa reka, bol wystepuje pomiedzy lokciem a ramieniem, mniej wiecej w polowie drogi. Dokucza mi caly czas, w wiekszym stopniu kiedy podnosze reke do gory lub staram sie rozlozyc ja na bok. Tabletki na bol nie pomagaja, masci rozgrzewajace tez nie, a przy masowaniu jest jeszcze gorzej. Odwiedzilam [...]

Od kiedy zaczalem ternowac wiedzialem ze dieta to podstawa i do tej pory mam taka diete ale wydaje mi sie ze kila zeczy jest jeszcze niepoukladanych: kalorycznie jest wszystko ok i B:W:T tez tylko chyba jem te posilki w nieodpowiedniej kolejosci: 7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami 8 30-100 gr sera bialego 9- jajo 11-200gr makaronu [...]

[...] kreatyne, z którą nie ma problemu bo nie dokończyłem ostatniego cyklu poprzez kontuzję. Więc chciałbym się dowiedzieć : 1)Kiedy brać wymienione suplementy? Podkreślam że niekiedy zdarza się tak że idę z jednego treningu na drugi. 2)Czy jako uzupełnienie węgli mogę dokupić dextroze? 3)Jaki trening najlepszy na utwardzenie? (myślałem o [...]

[...] 5 miesięcy z miesiącem przerwy . Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem [...]

miał ktoś nastawiane kręgi szyjne ? kiedy powinno sie nastawiac? u mnie jest tak , a słyszałem ze to moze swiadczyc o tym ze powinno byc nastawione ; - przy przekrecaniu szyji potrafi bardzo glosno kość przeskoczyć, pare osob dziwilo sie ze to tak glosno, a kiedys nie zwracalem uwagi na to - przy przekrecaniu glowu niemal zawsze boli szyja, glowa [...]

[...] 6tab ,3po2 tab jadę ręce się trzęsą serducho wali więc chyba działa . 1.zauwazylem.straszna spine podczas treningu jakby mi wytrzymałość spadła o 50% tak to powinno być?? 2.kiedy zobaczę efekty gdyż jestem na redukcji a z brzucha nic nie schodzi dodam że jadę enan do tego i wleci tren w przyszłym tyg 3. Co polecacie na ofie po 2 tyg jaki [...]

[...] Cel : Redukcja Siema, ostatnio dosyć dokładnie staram się przykładać do diety. Przy moich gabarytach, na redukcji powinienem wcinać ok. 2600 kcal Problem w tym, że kiedy obcinam białko do 200g w celu dodania trochę węglowodanów, to wykraczam poza 2600 kcal. Poza tym fizycznie czuje, że jem tych węglowodanów na prawdę sporo. Może ktoś [...]

[...] nie wiem czy to dobrze przez 12 dni cyklu uroslem juz o 7kg( z czego BF podskoczyl mi troche, ale nie jest drastycznie ). Czytalem ze powinienem przyjmowac zwiekszona ilosc bialka, a co z weglami? Oczywiscie trzeba byc na + calorycznym zeby urosnac, ale czy zwiekszyc ten + jeszcze bardziej kiedy jest sie na cyklu? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam serdecznie, zrobiłem badania krwi i jedynie OB nie mieści się w zakresie normy - 1 kiedy zakres jest 3-8. Czy to powód do zmartwień? Rok temu miałem też zaniżone bo wynosiło 2. Dodam że nie mam problemów zdrowotnych, przez wakacje jeździłem sporo rowerem, byłem na obozie sportowym, pobiłem wyniki siłowe sprzed wakacji. Przy robieniu tabaty w [...]