kiedy

Mera - aż tak dobrze nie będzie ale mam nadzięje , że chociaż minimalną zmianę będzie widać. Obecnie jestem na etapie kiedy to waga już nie chce tak łatwo spadać dlatego wprowadzam korekty i ucinam kalorie. Od wtorku stosuję CLA z zieloną herbatką i l-karnityną - liczę na dobre efekty. Wczorajszy trening wyglądał następująco: Klatka a) wyciskanie [...]

niestety nam na supercierzkich baterie siadły wiec zdjeć niemam nic nie piszesz jak po turnieju kiedy wracasz na siłke trzeba leczyć zakwasy!!!

[...] i kończeniu ruchu na wysokości "sutków", ja podciągam aż do brody i wolno opuszczam. Zawsze powtarzam kolegom na siłowni , że to ćwiczenie będą dobrze wykonywać kiedy będą czuli tylny akton barków podczas tego ćwiczenia. To ćwiczenie również dobrze rozwija kaptury. Niebezpieczne są sztangielki ponieważ moje obserwacje to nie ważne [...]

Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]

[...] dnia w pracy. Zobaczymy jak będzie dalej. Najważniejsze aby była równie dobra regeneracja czym dobry stack również powinien się charakteryzować. Po treningu sobotnim kiedy to będę miał klatkę i biceps będę mógł w niedzielę wypowiedzieć się już w tej kwestii. Miałem trenować wczoraj ale niestety nie wyrobiłem się czasowo. Dzisiaj [...]

[...] może być. Bierzesz 3 stacki na raz? Mi by na rok starczyło No ale jesteś dużo,dużo większy więc organizm potrzeby ma większe. Tyle tego masz...Jak dajesz radę zapamiętać co kiedy trzeba wziąć i żeby się jeszcze nic nie pomyliło.Masz jakąś rozpiskę na kartce?Mi się zdarzy czasem zapomnieć żeń-szenia łyknąć rano a suple na dzień treningowy [...]

[...] miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach również dopatruję się dobrego wyglądu całej sylwetki... Płakać się chce kiedy nie mogę wykonywać siadów i ciągów.... Co zrobić ale robię wszystko aby nie odstawały aż tak bardzo. Nie odbierzcie tego jakbym się tłumaczył , kiedyś nawet osobny [...]

[...] kształtu. Trudno to opisać ale cieszyłem się jak dziecko. Wczoraj i dzisiaj było podobnie trening super. Można ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Już dzisiaj myślę kiedy znowu pójdę na siłkę... Głód siłowni to wspaniałe uczucie. A na koniec treningu bardzo bardzo bardzo bardzo miła niespodzianka. Wchodzę na wagę a tam [...]

ładnie 10kg gratulacje, jedziesz dalej zarzuć foty szkoda że kolana nie są w pełnej dyspozycji kiedy idziesz do jakiegoś medyka co je podreperuje ? dobrze zrobione siady na treningu to ....sam wiesz co to nie trzeba mówić

[...] treningu raz na jakiś czas (co 5-6tygodni) w ostatnim ćwiczeniu na serię. Różna są opinię ale jako odskocznia dla urozmaicenia jak najbardziej. Wolny ruch to kontrolowany kiedy faza opuszczania jest dłuższa aniżeli unoszenia. Ja średnio wykonuję 2 sekundy opuszczania i około 1 sekunda unoszenia. Trudno to wyrazić w sekundach ale faza [...]

[...] 4x10 d) łydka : wspięcia na maszynie 3x15 i siedząc 3x10 Przedramię: nachwyt + podchwyt sztangielka 3x15 oraz na wyciągu siedząc 3x15 Wrażenia: cieszyłem się jak dziecko kiedy trening nóg nie skończył się na rozgrzewce. Wiedziałem , że nie mogę przesadzić z ciężarami i dlatego na suwnicy spokojnie do 160kg na 1\2 ruchu. Bólu w kolanie ni [...]

Witam...Zagladam do twojego dziennika od poczatku. Mam pytanie odnos nie aerobow. Jakie bys polecil, kiedy je wykonywac, w jakich ilosciach i w jakim odstepie czasu po aerobach zjesc posilek? Posilek ma byc normalny potreningowy? PODZIWIAM Pozdro

[...] stojąc 4x12 d) rzymskie krzesło 3x12 w serii łączonej z brzuch spinanie na skosie 4x25 Rowerek 10minut - 7km przedeptane. Wrażenia: No cóż było dobrze aż do suwnicy kiedy to założyłem 130 i tylko 8powtórzeń - ciężara żaden ale ciszę się z tego co zrobiłem. W martwym dołożyłem troszeczku - jeszcze nachwytem ale już za tydzień będzie [...]

[...] w kolanach próbuje coś wykrzesać z kolan. Pozycja z jaką zaczynam nie jest typowa do ciągów ponieważ mam dość wysoko pupę. Zobaczymy jak długo będę mógł wykonywać ciąg , kiedy powrót bólu. Sma jestem efektów X-Panda w capsach połączę z kretką i coś jeszcze dokupię i cyklik jak znalazł. Russell - cieszę się , że mogłem się odwdzięczyć i [...]

czas sie wpisać!!! forma świetna!!!łapska ładne!!! powodzenia dalej sledze ciągle tez planuje na następny cykl no xplodety kiedy zamierzasz go brać??

[...] do regularnego przeglądania i komentowania. BD Wielki - dzięki, do Dzika Noteckiego jeszcze daleka droga ale pracuję nad tym. Animal - u Ciebie to tylko kwestia czasu kiedy będziesz ciskał i ciągnął takie ciężary. Masz nowy plan , prowadzącego także efekt murowany. Russell - cieszę się, że u Ciebie siła również idzie do góry, dobrze [...]

Dobra zabawa z cięzarami dopiero sie zacznie po wakacjach,kiedy to Wuchta zacznie trenowac typowo pod kątem siły.Jak na ten okres i zupelnie obecnie inne cele(sylwetka)jest bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego [...]

Rion - masz rację, najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy uda się zejśc do 120kg ale do tego potrzeba aero lub hiita a ja taki leniwy jestem... <<<<<<<<<<<<<<< Dzisiaj czeka na Was niespodzianka>>>>>>>>>>>>>>>> Zapraszam do odwiedzenia bloga wpóźniejszym [...]

[...] Wam wszystkim za przychylne komentarze, które utwierdzają mnie w tym co robię i w miarę dobrze mi to zaczyna wychodzić. Za rady, sugestie, niekiedy konstruktywną krytykę. Szczególne podziękowania za ten etap "sylwetkowy" składam Małżonce za cierpliwośc w gotowaniu piersi z kurczaka, obiady, moje humory [...]

[...] ewentualnie klatka bokiem - wiadomo witkę. Kulturystą nigdy nie będę raczej skupiam się na zgubieniu kilku kilogramów i ubić mięsko. Nad nogami pracuję ale jest to ciężkie kiedy siadów nie mogę wykonywać. Plecy na filmiku tragicznie wyszły w rzeczywistości jest ciut lepiej. Cieszę się , ze blog się podoba Twój równiez jest bardzo ciekawy. [...]