kiedy

[...] w danym boju w danym zakresie powtórzeń. Wiadomo że warto pilnować czy się nie cofamy czy notujemy regres czy progress bo tez wiele mozna z tego wyciągnąć. Przykładowo kiedy zwolnić obroty, zrobić jakiś deload czy dzień więcej wolnego. czy może cofnąć się z obciążeniem o 10-15% żeby znów się rozpędzić ;) Nie wiem dla mnie jest to dobre [...]

[...] to określasz ilość powtórzeń wysokostymulujacych. Jest to ok 4-6 ostatnich powtórzeń w każdej serii do upadku. Progres ciężarem czy powtórzeniami wychodzi sam z wiem siebie kiedy w danej serii spada Ci założony RIR. Np wyciskanie 120x6 RIR 1 za miesiąc robisz 120x9 RIR1 to jest wciąż taka sama objętość, ale daje Ci możliwość zwiększenia ciężaru [...]

Do kiedy budować masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej, więc nie ma co określać czasu cyklu do października.

Wątpliwe. Owszem, da się tyle wrzucić w tak krótkim okresie czasu, ale kiedy jesteś odwodniony po zawodach. Wtedy woda, glikogen i parę kg w okresie weekendu.

Dzieki a mam jeszcze pytanie odnosnie treningu nog , wykonuje go w piatek, czy moge robic je w sobote? Nie zawsze mam czas w piatek a soboty mam wolne i jak tu by bylo z regeneracja czy moge tak jechac pon sroda sobota? Wszystko bedzie ok? I jesli mam nocne zmiany kiedy najleiej trening robic?

[...] aby podnieść go powyżej fizjologicznych norm organizmu. Dlatego też zastosowanie boostera testosteronu ma sensu w dwóch przypadkach: 1. W wieku powyżej 30-35 roku życia, kiedy to poziom jego spada z roku na rok. 2. U osób, które wykonały badania i widać po nich wynik bliski dolnych zaleceń normy. Warto wtedy przemyśleć booster testosteronu o [...]

Czyli zamiast tego amino protein lepiej te 3 łyżeczki białka??(koncentrat 80%) tylko że czytałem ostatnio że przed spożyciem tego białka trzeba zjeść batona albo banana , i kiedy łykaćkreatyne po reningu?? po tych batonach czy tam bananach?

zna ktoś odp na moje wcześniejsze pytanie co jak kiedy brać? P.S. Sa jakieś skutki uboczne brania białka kreatyny tauryny koenzymu q 10??

a zwracasz uwagę kiedy robisz badania alt i ast? żeby nie robić tego kolejnego dnia po treningu, kiedyś na studia miałem badania i o 19 robiłem trening nóg, a o 7 rano badania, AST miałem 3 razy ponad normę, nie chcieli mi podpisać badań, ale jakoś się dogadałem, a po dwóch dniach sprawdziłem po przerwie od dwu dniowej od treningu i było w normie

Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]

Witaj Po pierwsze omówmy kwestię diety, gdyż to ona jest podstawą kiedy chcemy zbudować masę mięśniową. Jedzenie 6 dużych posiłków w ciągu dnia i dobijanie kcal odżywkami to niekoniecznie dobry pomysł. Może się okazać, iż kalorii w Twojej diecie jest na wyrost. Stąd dobrze obliczyć swojego zapotrzebowanie i mniej więcej celować w te ilości [...]

[...] Osobiście np. biegając nie odczuwałem żadnego wpływu na efekt pompy mięśniowej w nogach. Bez względu na to, czy był to dłuższy bieg, sprinty, czy ciężkie podbiegi, a stosuję ją stale przez cały rok przed treningami w dawce około 4-5 gramów czystej cytruliny. Jedynie kiedy odczuwam zwieszony efekt pod tym kątem to trening siłowy lub zapaśniczy.

I z czasem będę musiał zwiększać tą dawkę? W momencie kiedy będzie występować jakąś pompa, to z czasem (3/4 tygodnie) organizm przyzwyczai się do tej dawki, i ta pompa nie będzie już występować?

Arjuna, acard - mi pomaga. Acard 1x dziennie rano, arjuna 1-2 x dziennie, zależy. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43 Acard to zwykła aspiryna .... można kupić w dużo tańszej formie ... Ja osobiście dostałem od konowala Bisocsrd na tętno i spisuje się bardzo dobrze w czasie kiedy nie mogę pobiegać ...

[...] pomiar urządzeniem do pomiaru ciśnienia, zakładanym na staw łokciowy. Pomiar pulsu nawet kilkadziesiąt minut po wysiłku może być ciągle zawyżony. Dlatego też zwróć uwagę, kiedy dokonujesz pomiaru. Norma dla organizmu w spoczynku to około 60 uderzeń na minutę. Osoby wytrenowane o dobrej kondycji i wytrzymałości mają nawet 40-50 uderzeń. Z kolei [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy, że bez odpowiego odżywiania nie są w stanie chudnąć, nawet kiedy zaczną trenować na siłowni. Dlatego warto już od początku zadbać o tę kwestię. By mogła zajść redukcja najczęściej potrzebujemy wprowadzić w naszej diecie ujemny bilans [...]

[...] więc po co wrzucasz kreatynę? Podstawowe założenie w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki po co dokładać suplementy, które mają na celu poprawę siły i masy mięśniowej kiedy dieta kuleje? Ogarnij sobie najpierw dietę, wykorzystaj jej potencjał, a dopiero później dokładaj suplementy, które mogą ruszyć progres do przodu. Nie wiem jak długo [...]

[...] enana z british dragon amp 250 mg oraz 200 wina z phenom , enan 250 mg ew5, 4 winka ew1, chcem troszke zgubic fatu zjadlem juz 120 winka waga spadla 2 kg reszta poszla troszke do gory , enana zostalo mi 18 strzalow , jak odblokowac sie ile hcg kiedy i clomu ? Z gory dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - artur37 w dniu 2017-11-13 10:34:21

to brac 1000iu hcg co drugi dzien , od 5 dnia po osttanim strzale tescia , wiec kiedy zaczac wtedy brac clomid z nolwadex ? zostanie jeszcze jeden hcg 5000 iu , to juz tego nie brac ?

Jak patrzyłem to tak cenowo super nie wyglądają żeby na nie się rzucać, chyba że coś się z ceną zmieniło od czasu kiedy widziałem.