kiedy

[...] jak wklejalem juz) i w sumie chyba widać już powoli różnicę, nawet jestem już w tym momencie zadowolony, ale zadowolony tylko z tego, że coś poleciało, a nie z obecnego wyglądu bo to wciąż wielka tragedia i nie wiem kiedy się to zmieni Dobra, styknie. I tak się nikomu nie będzie chciało tego czytać -- "Buka - Entliczek Pentliczek"

[...] koszulkę - co jednak okazało się trudnym zadaniem Jak ją zdjąłem to okazało się że napociłem się dziś, że tak powiem, w chvj. 1,5l wody poszedł do treningu nawet nie wiem kiedy, a około 1,3l w samochodzie w 1 i 2 stronę (w tym około 1l w pierwszą ) Dobry humor dopełniła, a właściwie zapoczątkowała przegrana Szwabów z Serbią (cieszę się [...]

[...] U mnie na siłce była rozkmina na temat właśnie obstawiania mundialu i niektórzy ładnie kasę pomoczyli . Tylko nie wiem kto normalny stawia kasę na kurs 1.10 czy 1.20, kiedy po pierwsze wygrana jest z tego choyowa, a po drugie to jest mundial - każdy z każdym może wygrać, więc lepiej postawić mniej, ale na jakieś niespodzianki - miałem [...]

[...] jednak ogromny potencjał. Wczoraj strasznie źle było z tym miejscem z boku klatki o którym wspominałem, z barkami, nadgarstkiem też średnio. Wyspałem się na full, nie wiem kiedy aż tyle spałem. I dzisiaj jestem jak nowy. Wprawdzie nadgarstek przy nienaturalnym wykręceniu boli trochę, ale po reszcie dolegliwości nie ma nawet śladu... Dieta [...]

kiedy będzie następne foto?

Kiedy planujesz kończyć redukcję? Co do tej tabaty z filmu, to jak na moje oko powinieneś zmienić ćwiczenie na bardziej męczące. Szczerze mówiąc, wiele razy robiłem tabatę i nigdy w życiu nie wykonałem w pierwszej serii tyle powtórzeń co w ostatniej ;)

Czasami im bardziej się staramy, tym wychodzi gorzej. Chcemy żeby było idealnie, płaczemy bo zjedliśmy 15g kaszy za dużo a potem kortyzol szaleje. Ja myślę, że za tydzień wszystko wróci do normy, a to co mówisz to głównie psycha. Kiedy widziałeś na oczy węgle? Bo dieta wygląda jak byś cały czas w ketozie przebywał i może przydałoby się jakieś [...]

[...] jak pisałem, a jakiegoś osłabienia nie odczułem, czyli jest git póki co, te węgle w DNT myślę ze tylko polepszą sytuację bubel - nie no, nie chę wszystkiego od razu, tylko kiedy zauważam że coś idzię nie tak, to staram się jak najlepiej temu zaradzić, pełna profeska haha --- Taki zayebisty humor mam dzisiaj, że to się w głowie nie mieści [...]

[...] truskawki czy coś takiego i nieco więcej kefiru / jogurtu - powinno wyjść kozackie. ...Ale ze mnie kucharz haha --- Dieta spoko można powiedzieć, staram się coś tworzyć kiedy mam czas i nawet mi to wychodzi Mam nadzieję ze to źle nie wpłynie na sylwetkę, ale przecież wszystko było zdrowe i w granicach zapotrzebowania Trening mega udany bo [...]

[...] i jak widać coś w tym względzie osiągnąłem Na początek tabelka pomiarów z tego tygodnia. A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie było dziennika, ale coś tam wtedy próbowałem biegać itp..To pierwsze pomiary jakie wykonałem i niektórych nie było, jak np waga zła była wtedy, dlatego [...]

[...] : x30 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. Trochę w kosza popykałem --- Dzień luzu treningowego, dietka okej. Burpees ledwo.. Jadę na imprezę po posiłku 5 i nie wiem kiedy wrócę - zero alko i żarcia tam, jak wrócę to zjem jakiś twaróg i spać. -- "Łona - Fruźki wolą optymistów" "Ah...codziennie patrzę na ludzi Wszyscy mają [...]

[...] robić bo dzisiaj krótkie były, chyba zbyt krótkie.. -- *Burpee Challange : x32 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta tak sobie - szkoda że zaspałem, nie wiem kiedy budzik wyłączyłem.. Ale i tak nie było źle Burpees ciężko szły dziś jakoś coś ponad 2min, nie pamiętam już, nawet chyba bliżej 2,5min. Także słabo, słabo. Ale [...]

[...] stoją z 2-3min i to co wsiąkło to ich a co nie to wylewam Wtedy dodaję resztę składników. Jajka - tak totalnie na surowo. O tej salmonelli to chyba brednie obecnie.. Może kiedyś był okres kiedy faktycznie stanowiło to problem jakiś, ale już na pewno nie teraz. Wyparzenie raczej nic nie da w tym zakresie.. A smak? hm same na pewno nie były by [...]

[...] zanosi się w sumie na nic więcej bo nie mam pomysłów co by zrobić ciekawego --- Słabo z wymiarami, hmm Chvj z tym. Trzeba powoli dokręcać śrubę, jeszcze tylko się dowiem kiedy hajs będzie, jak za tydzien np. to kupuje bcaa i cisnę ponad siły. A jak nie to nie wiem, pewnie kcal podbije wtedy i dokręce tez na max.. Postanowiłem dzisiaj [...]

Maciek co do burpeesów to rozważałem już zakończenie na 50p, sam nie wiem po prostu czy dalej się chcę w to bawić, zobaczę za te 9 dni Nie mam mocy w tym, dyszę jakbym właśnie finiszował maraton kiedy robię te burpees, ostatnio coraz trudniej mi sie do nich zmotywować i zrobić w przyzwoitym czasie

Maciek - mówisz masz w dzisiejszej wypisce wrzucę filmik z 50x burpees w moim wykonaniu wrzucę wypiskę koło 20, albo 23, zalezy kiedy bede miał czas eright - tak od października

[...] z nauczycielami, szefem w robocie sądzę że będę musiał wszystko dokładnie zaplanować żeby się wysrać spokojnie, co dopiero systematycznie ćwiczyć. Tak mi się rozłożyło że będzie ciężko. Ale może jakoś dam radę Ty znowu suplementacja BCAA standardzik kiedy zaczynasz masę, planowałeś podciągnąć redukcję do października, planów nie zmieniasz??

[...] robię 2x więcej aerobów czy nie robię wcale, więc nie ma się czym przejmować Trochę byłem, może nie wkvrwiony, ale zdziwiony tym że nic z pasa nie poleciało w tym tygodniu, kiedy tak się starałem, nie wiem co robić - śruby już zabardzo nie dokręcę bo i tak już dużo robię, zwiększe może czas aerobów, nie wiem, może przyciąć kcal z 50-100 ?? Dziś [...]

kiedy zaczniesz masować?

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]