No własnie wie ktoś kiedy i na czym bedzie ta powtórka tych zawodów?? Zapomniałem o nich ale podobno puzianowski wszystki roziebał db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety
hmmm siemka chlopaki nio ktos kiedys sie pytal kiedy powtarzaja strong man a wiec juz odpowiadam o 23.20 bedzie powtorka :)) wlasnie sam sie dowiedzialem pako16 -- to ja nie wiem czy ci duzo sila poszla mi przez jakies 3 albo 3,5 miecha poszla o 20 kg sila a cwicze tylko z dobra dieta chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub [...]
[...] mial przyrostow (tylko znikome na poczatku) a po drugie to sobie mozesz krzywde zrobic, najlepiej cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, trening powinien trwac ok 1,5h. ja trenuje 4x w tygodniu (jak chyba wiekszosc ludkow) jak bedziesz chcial to ci napisze rozpiske jakie grupy kiedy cwiczyc Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] sie dpbrze nie rozgrzałem! brałem wtedy 50 kilo przy wadze 73! Teraz od około miecha zaczołem poważnie cwiczyc! Od połowy listopada do końca gródnia biore 72! jak myślicie kiedy będzie ten okres co siła nie będize rosnąć>? aż tak szybko! czy myślicie czy jestem w stanie dowakacji do 90 dojść?? Pozdrawiam wszystkoich ziomków (nie bire [...]
To kiedy Ty byles/bylas (?) w Polsce ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"
czesc. mam pytanko jak narazie kto najwięcej wycisnol na forum majac 16 lat nie więcej (nie licze koksiarzy) ale tak na serio serio?? kamila hm nie wiem kiedy bylas w Polsce hm 117kg na klatke to bardzo malo w tym wieku ale bendzie lepiej bo te 7kg uzyskalem w przeciagu 6 dni treningu licząc od sylwka bo przez caly grudzien nie cwiczylem hehe... [...]
dzieki sqbi air masz soga podaj mi te treningi na mase rzezbe i regeneracje bede je stowowal pozniej , teraz kiedy cwicze juz tydzien to odczuwam wlasnie bole w kolanach i barkach musze zrobic trening lajtkowy tak jak mi poradziles jeszcze raz Dziekuje My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My [...]
Tak . Ja robie tak ze sztanga rusza sie ze 20-25 cm . Sam mozesz sobie to ustalic ile ci jest potrzebne , ja robie na taka wyskosc jak robie wyskok do kosza z jednej nogi np kiedy chce zapakowac Nie ma Ale.....
[...] aktywnosc gluczolow lojowych i to jest zupelnie normalne . Pozatym to jest jeszcze jednen zwiazek , cynk ,ktory powoduje u niektorych nawet calkowite zachamowanie rozwoju tradziku i pojedynczych zmian . Niestety na mnie nie dziala ale kolega z klasy praktycznie pozbyl sie zmian na calym ciele od czasu kiedy je regularnie cynk. Nie ma Ale.....
he ja wystraczy ze pomysle i juz mi sie robią zakwasy na tych partiach co mam je robic! zakwasy najczesciej mi wystepuja kiedy nic interesujacego sie nie dzieje na silce i moge regularnie przystepowac do nastepnej seri czyli niedluzej niz 60 sekund! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]
[...] bo wlasnie sie do cioslu skladal i dostal z calej sily prosto w szczene . Poszla mu lekko warga i mu sie odechcialo . Wlasciwie ani razu nie dostalem , poza jednym kiedy byl remis bo sie z typem z ktorym mam wlasna silke nap*****lalem i obaj nie wytrzymalismy bo ciagle na korpus ciosy szly (obaj brzuch robilismy wczoraj ) Ale jednak [...]
[...] a co do ilosci treningow to kazda grupe cwiczy sie tylko raz w tygodniu Rise- bardzo dobrze ze na czysto, co do kreatyny to wcale nie gowno zobaczysz kiedy ci sie przyda, a co do twojeog kolegi to mozesz mu pogratulowac odemnie glupoty -2cm w lapie na metce smiech na puszczy ale ja wiecej na sucho zrobilem, nawet bez [...]
[...] tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to trza: 1: [...]
[...] szalonych hormonow. Raz, ze tak zdrowiej, dwa, ze to patrzenie dalekosiezne - zwracasz uwage, co bedziesz pozniej robil i torujesz sobie droge dalej w czasach zastojow lub kiedy wszyscy inni beda wymiekac, ty bedziesz mogl dalej sie rozwijac zachowujac zdrowie. A co do tego jednego procentu to poprostu sprawa wyglada tak: jesli naprawde chcesz [...]
wow jakie tu poruszenie i refleksje na temat odzywek, kazdy bierze co chce i kiedy chce wiec mysle ze nie ma sensu dyskutowac na ten temat siudek mowisz kolesiowi zeby odlozyl ale jak tak sie tym podniecil ze ma efekty to na bank tego nie zostawi, ciekawe co bedzie nastepne magik witam co jest z twoim statusem-nowy na forum?? If nobody is perfect [...]
[...] do 8 seri po 12 do 20 razy) i raczej tylko na bica (z 26cm zrobilo sie 28). Ty chodzisz na silownie czy tylko sztange podnosisz? Mam sie zamiar zapisac na silke ale to troche czasu trwa. Mam zamiar z hantelkal dobic do 30cm (zalezy kiedy bedzie silka). Jak myslisz warto kupic sztange taka porzadna( 20 kilo gryf + odciazniki czy silka)?? hyhy :]
[...] 17 lat i niestety dopiero teraz zabrałem sie za kulturystyke:( fajnie by więc było gdyby ktoś dobry w te kocki pomógł mi jakoś sensownie rozplanować trening(jakie ćwiczenia,kiedy,ile) tak aby był on efekywny.Siłownie mam do dyspozycji w środe(szkoła) a w czwartek albo sobote basen-w inne dni ćwicze w domu. Tera mam 179wzrostu,65kilo,30cm w bicu [...]
[...] ja slyszalem ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi ej [...]
tak klatke tylko raz bo jesli wiecej razy bedziesz cwiczyl to miesien nie bedzie mial sie kiedy zregenerowac i wtedy nie bedzie rosl tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
nitro.... jesli chodzi kiedy masz przestac to wedlug mnie nie przekladaj treningu nad zdrowie... ******l wszystko i sie dobrze wykuruj... jeszcze bedziesz mial czas by pocwiczyc a po***** byc do konca zycia w pewnym stopniu okaleczony?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie kilka podarować::.. ..::Cnota hamulcem rozwoju::.. [...]
Dla 16 latkow
