[...] . To jest jak orgazm. Tak jak*********ac sex z kobieta - dochodzisz.Czyli rozumiecie ? Jestem w niebie!Dostaje orgazmu na silowni , w domu ,na zawodach za scena kiedy sie "napompuje" Kiedy pozuje przez 5000 ludzmi ,czyli dochodze dzien i noc.To jest cudowne prawda ?Po prostu jestem w niebie" Wiec wybor nalezy do [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, kiedy to każdemu z nas zależy na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu w naszym organizmie, przy założeniu jak najmniejszych strat ciężko wypracowanych mięśni. Z tego też względu warto przemyśleć wprowadzenie podstaw ku uzyskaniu jak najlepszych efektów. Bez wątpienia jest to dobrze [...]
[...] ktoś chce coś ze sobą zrobić i w większości przypadków są tutaj ludzie, którzy takie osoby chcą wspomóc. Jednak uważam, że zbytnią uwagę przykładasz do rzeczy nieistotnych, kiedy cel, wcześniej założony, można osiągnąć zdecydowanie łatwiej. Moja propozycja jest taka, żebyś poczytał posty podwieszone. Jak obliczyć zapotrzebowanie, jak jej odnosić [...]
1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]
Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.
Przedtreningówki są jednym z bardziej popularnych suplementów. Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to nie mamy siły na trening. Wynikać to może, chociażby z gorszego samopoczucia, nieprzespanej nocy, wielu godziny pracy fizycznej, czy psychicznej lub po prostu ciężkiego treningu wykonanego poprzedniego dnia. W takiej sytuacji idealnie [...]
[...] takiego nacisku na stawy jak bieganie.Pamietaj aby stosowac interwaly(zmieniaj intensywnosc chodu-najpierw rozgrzewka, potem zwieksz intensywnosc...);sluchaj swojego ciala kiedy musisz zwolnic a kiedy przyspieszyc. Taka jest moja opinia na ten temat i w moim przypadku chod zadzialal znakomicie w zmiejszeni obwodu lydek. Jak biegalam to efekt [...]
/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA z ang. branched-chain amino acid) to aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu bocznym alifatycznym. Bardzo często stanowią cenne uzupełnienie diety i suplementacji osób aktywnych fizycznie, trenujących wyczynowo i amatorsko. Czynniki, które warunkują konieczność suplementacji to m.in. od: [...]
kiedy duszę mięso do wody dodaję liść laurowy, ziele anigielskie, ziarna pieprzu, kawałek marchewki, pietruszki, selera,kawałek cebuli, czosnek 2 suszone grzybki. Kiedy mięso jest miękkie wyciągam przyprawy a warzywa blenduję .Zmiksowane warzywa tworzą i zagęszczają powstały sok.Jeśli ktoś lubi bardziej gęsty może zagęścić sos mąka. Ja tego nie [...]
Impakt to siła nacisku stopy na podłoże po wykonaniu kroku, skoku itp. Jest to ten moment kiedy „spadamy” i stykamy się z podłogą. Można rozróżnić impakt poziomy oraz pionowy. Pierwszy z nich oznacza siłę po wykonaniu kroku czy skoku w przestrzeni np. krok wprzód, skok w bok, bieg w terenie. Pionowy to z kolei siła prostopadła do podłoża, czyli [...]
[...] - normalnie trzymam sie prosto :) i jest ok. Moze ktos wie jaka pozycja jest najlepsza dla kregoslupa aby sie nie meczyl i nie krzywil? Nie wiem jaka masz wade, ale ja kiedy bardzo bolalo spalem na brzuchu ze stopami zwieszonymi poza łóżko i niewielka poduszka pod klatka. Spiac na plecach - z walkiem w okolicy lordozy ledzwiowej, mozna tez [...]
[...] a nie inaczej w przypadku twojej mamy! Potraktuj to jako 'mozliwosci" ;) Ja pomimo tego ze siedze "w talbetkach" jestem przeciwnikiem brania nadmiaru lekow kiedy nie jest to niezbedne i napewno tez bym probowal odstawic i 'walczyc' dieta. Dlaczego ? Bo to nie cukierki.. Biore jedna tabletke na jakas chorobe, w przyszlosci wezme [...]
[...] Z tego też względu powstały tego typu hasła. Wśród najpopularniejszych haseł motywacyjnych wyróżniamy: 1. Ból jest ceną, jaką płacimy za siłę, więc się nie poddawaj, kiedy boli. 2. Zwycięzcą jest ten, który podnosi się, wtedy kiedy już nie może. 3. Nie masz nastroju na trening? Zmień nastrój! 4. „Kiedyś” to choroba, która każe nam zabrać [...]
[...] (bo uważam, że to zawsze warto zrobić), tylko chciałam dać Ci znać, że to może nie być miarodajne - bo jedna osoba będzie znać swój organizm i będzie umiała wyczuć granicę, kiedy post jej pomaga, a kiedy szkodzi, a druga nie... Po prostu jest to śliski temat, podobnie jak aeroby. Mała dawka jest korzystna, duża wręcz przeciwnie - popsuje zdrowie [...]
Ashwagandha, czyli inaczej witania ospała, jest jednym z najpopularniejszych oraz najskuteczniejszych adaptogenów. Naturalnie występuje w Bangladeszu, Nepalu, Indiach, Sri Lance i Pakistanie. Rośnie nawet do 150cm. 1. Co zawiera ashwagandha? 2. Kiedy warto stosować? 3. Jak dawkować? /SFD/2017/8/25/a34794db3640431c836cb58cb0ecd838.jpg 1. Co [...]
[...] z zaśnięciem lub jakością snu. Powody tego mogą być różne. Jednak z reguły jest to zbyt wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wyrzut jego następuje w sytuacjach, kiedy to potrzebujemy pewnego rodzaju działania, np.: - rano, aby przebudzić się i funkcjonować, - w czasie treningu, aby pobudzić organizm do wysiłku, - w czasie sytuacji [...]
Ciekawe kiedy. Nawet jak bedziesz ważył 150 kg a będziesz tępy to roboty nie dostaniesz. Lepiej być 50-cio kilowym krasnalem ale bogatym niż 100-kilowym bezrobotnym.
No raczej urazowa.. NIe moge dokaldnie sprecyzowac kiedy mi sie to stalo i jak. Byc moze od zlego siedzenia przed komputerem. Wiem ze sa na to jakeis cwiczenia. Wielce jaksi dan nie trzeba tutaj wprowadzac. Mam 184cm wzrostu 81 kg wagi. Z tylu podobno kregoslub jest prosty. aby z przodu troche widac odcinek ze zle on idzie. No ale przede wszystkim [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
