kiedy

[...] Możliwosci finansowe: 300 zł/mc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Grzesiek i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni już rok. Od kiedy pamiętam zawsze byłem trochę "zalany" tłuszczem, a teraz w szczególności zaczyna mi to przeszkadzać. Moim celem jest redukcja fatu do jak najmniejszego %, chcę odsłonić [...]

[...] tłuszczem. Tylko właśnie w tym tkwi priblem - jak gubić tłuszcz szybciej? W ciągu tych 4tygodni moja waga jedynie poszła w góre, pewnie to z racji wyrobienia mięśni, ale kiedy w końcu pójdzie w dół? Co lepsze na spalanie, bieznia czy orbitek? Zazwyczaj zaczynam trening przez pół godzinki na bieżni, najpierw szybkie marsze, teraz już raczej [...]

[...] razy przez 2 tygodnie kwietnia), a potem pojawił się okres, który przechodzę tragicznie więc wtedy robiłam tylko level 1 z 30 Days Shred (z 1 kg obciążeniem) i 4 dni temu, kiedy już mogłam wrócić do BFBM zmierzyłam się z ciekawości czy po tym miesiącu cokolwiek ubyło i prawie się rozpłakałam jak zobaczyłam, że totalnie nic.. Jedyne co to [...]

[...] siebie ogromne ilości chipsów i coli zanim zacząłem ćwiczyć stąd udało mi się przytyć 10kg). Odkąd ćwiczę ograniczyłem takie jedzenie i staram się jeść zdrowiej. Był okres kiedy jadłem dużo białka z naturalnych źródeł i próbowałem iść na masę jak koledzy na siłowni(dobiłem 85kg ale przy takim typie treningu nie ma to sensu - mniejsza waga [...]

[...] Okazało się bowiem, że żadna licząca się stacja w USA nie chce pokazać pojedynku Tomka z Roy'em Jonesem Juniorem. Podobno Amerykanin miał usłyszeć, że kiedy wygra walkę z kimś liczącym się, znów będzie brany pod uwagę, póki co jednak jego akcje stoją zbyt nisko. Drugi z kandydatów, równie legendarny Evander Holyfield, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martmart WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 (nie licząc wykonywanego od czasu do czasu cardio) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* nie mierzone ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to robić precyzyjnie. Szacując po moich porcjach i jakosci na oko mogę stwierdzić ok . 1300-1700kcal na [...]

Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]

[...] 3. Wytrzymałość core Plank w podparciu na maksymalny nieograniczony czas. 1s to 1 punkt, Ćwiczenie kończy się również gdy ćwiczący znacząco złamie linię wyjściową deski (kiedy bedzie znacząco ocenia Szacowna Komisja) https://www.youtube.com/watch?v=Rhq4govSpAg 4. Siła i wytrzymałość dołu Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo [...]

[...] znajdą się tacy. Ale przyznacie, że jest to niezbity fakt, że więszkośc ludzi uprawiających kulturystykę nie są fanami muzyki rockowej :) Mój znajomy, miał taką przygodę kiedy zmieniał miejsce zamieszkania, że poszedł na nową siłownię po raz pierwszy i nie został najmilej przywitany przez stałych bywalców, ze względu na swój imige i długie [...]

[...] Podciąganie nachwytem na szerokość barków 6x3 Podciąganie podchwytem 6x3 Wspięcia na palce max x 3 Piątek trening A To by było chyba na tyle, zdjęcia postaram się wrzucić kiedy będę miał możliwość. Zapraszam i pozdrawiam %-) Tu mam jakieś zdjątko z poniedziałku }:-( http://zapodaj.net/5dae17ea03f22.jpg.html Zmieniony przez - poopeye w dniu [...]

Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] czyli 3080kcal co da 16% kalorii z białka w ogólnej diecie. 8 ) Obliczamy ilość tłuszczy. Najłatwiej obliczyć potrzebną ilość tłuszczy jako procent całkowitych kalorii, kiedy odejmiemy procentowe ilości węglowodanów i białek od 100%. % tłuszczy = 100% - % węglowodanów - % białka Przykład: 100% - 60% (z węgli) - 16% (z białka) = 24% Potrzeba [...]

[...] ten organizm trochę odpoczął. Moja dieta gdy się odchudzałam wyglądała taK :ok.5 posiłków dziennie (wypisze po prostu po kolei co jadłam w ciągu każdego dnia bez podziału co kiedy bo to się zmieniało) 150g chleba ( z reguły razowiec ) 3 porcje białka (porcja to 60g surowego kurczaka, lub 60 g białego sera wymiennie itp. ) 2 porcje nabiału (porcja [...]

[...] tego co robię. Nadszedł jednak czas wyprowadzki od mojej kochanej Mamy, i zamieszkałem na swoim. Parę sytuacji w życiu przyczyniło się zmiany jego stylu. Nie orientując się kiedy naglę z "młodego amatora kulturysty" można powiedzieć że stałem się "młodym amatorem życia wieczorowego" - nie muszę nikomu mówić z czym to się wiązało. Dokładnie to [...]

Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]

[...] uświadomiły. Na wstępie zaznaczę tylko, że wszelakie porady by udać się do dietetyka, psychoterapeuty, terapeuty itp odpadają. Po pierwsze, że mnie na to nie stać po drugie kiedyś z trudnej psychicznie sytuacji udało mi się postawić na nogi, gdzie było równie ciężko ( sprawa nie dotyczyła niczego związanego z treningami i jedzeniem) ANKIETA [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

[...] okno /!!!! kurde a tyle sie napisałem :/ ehhhh wiec ujme to w sktócie bo mis ie nie chce znowu tyle pisać każdy z nas uwielbia zjeśc sobie cos rano... badz też w południe kiedy wracamy ze szkoły/pracy ... jesteśmy bez sił i jesteśmy wyczerpani... chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" [...]

[...] sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. Kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, chyba, hardgainer. O ile weszło mi [...]