kiedy

[...] typ budowy i proporcje kończyn. Kolano MOŻE wyjść poza linie stopy. Osoby posiadające długie kości udowe i krótkie piszczele nie siądą ATG bez wysunięcia kolan. W przypadku, kiedy siadamy high bar to ruch w obrębie kolan będzie jeszcze większy. Dobrze pokazuje to ów grafika. Zauważ, że w przypadku trzymania tułowia pionowo trzeba to [...]

Nie masz za mało tych klalorii w diecie czy masz rotację i są dni kiedy zjadasz więcej?

[...] pas, jest to indywidualna sprawa. Pas ma za zadanie chronic kregoslup. Czesc osob zaklada rowniez pas do wyciskania sztangi lezac lub innych cwiczen gdzie kregoslup nie jest obciazony. Musisz sam wyczuc kiedy bedzie Ci potrzebny pas. Np. w trojboju silowym raczej wiekszosc zawodnikow stosuje pas ale juz w podnoszeniu ciezarow jest to juz roznie.

Kozak po wyciskaniach na klate i barki jeszcze dipy zrobic ;-) Mam pytanie co sądzisz na temat pasa treningowego - kiedy uzywac jesli w ogóle? Pas nie jest koniecznością. Jeśli masz już jakiś staż i wyniki siłowe to zakładaj do ostatnich serii. Pas pomaga w jakimś stopniu ustabilizować odcinek lędźwiowy, także jesteś w stanie podnieść kilka kg [...]

[...] Pas ma za zadanie chronic kregoslup. Czesc osob zaklada rowniez pas do wyciskania sztangi lezac lub innych cwiczen gdzie kregoslup nie jest obciazony. Musisz sam wyczuc kiedy bedzie Ci potrzebny pas. Np. w trojboju silowym raczej wiekszosc zawodnikow stosuje pas ale juz w podnoszeniu ciezarow jest to juz roznie. Kręgosłup chroni poprawna [...]

Nie mam nic do nich, jeśli oczywiście nie łapią kiedy jesteś w środku miasta i nie masz w pobliżu żadnej toalety %-)

Stąd unikam kiedy mogę jak nie ma opcji i trzeba coś zjeść to dlaczego nie ale jak już to wolę zjeść zmutowane kurczaki z kfc %-)

Witam witam %-) Czas nadrobić zaległości. Oczywiście wszystkie treningi zrobione, tylko nie było kiedy wrzucać wypisek. W weekend byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego. Generalnie polecam z pełną świadomością. Wszystko poparte badaniami naukowymi, a samo szkolenie prowadzone z pewną dozą humoru. Większość tutaj zna tego Pana, więc nie będę [...]

[...] przy przysiadach mam problem z takim solidnym wypchnięciem tyłka do tyłu, wszystko idzie w zbyt dużym pionie. I tutaj po raz kolejny podejrzewam, że to wina kulszowo-goleniowej. Np. przy tym ostatnim ćwiczeniu z filmiku kiedy dochodzę nogami do dłoni już czuję mocne ciągnięcie w dwójce i ból promieniujący po zewnętrznej stronie do kolana.

[...] Jeśli zaś chodzi o MC: Po pierwsze, nie rób wersji touch ang go. Lepiej odłożyć sztangę na ziemię, zresetować pozycję i podnosić od nowa. Ponadto kiedy zawsze startujesz z martwej pozycji to mocniej angażujesz same nogi do pracy,a to może zmniejszyć obciążenie kręgosłupa ;-) Po drugie, atakowanie swoich maksymalnych [...]

Dideek, tu nie ma czym się chwalić . Prostowanie na maszynie dużym ciężarem ? Za kilka lat pożegnasz się ze zdrowymi kolanami. Maksowanie na suwnicy ? Pogorszysz stan kręgosłupa. Kiedy robisz tutaj pełny zakres ruchu to tyłek automatycznie się zawija. Żeby przećwiczyć nogi wcale nie trzeba żyłować.

PUSH HIPERTROFIA Nadal boli ten prostownik ale poszedłem na trening, bo nie mam na kiedy go przenieść. W siadach zluzowałem z ciężarami i było dobrze. Ale gdyby was coś bolało to na serio dajcie sobie spokój i odpoczywajcie. 1.Fronty 2 x 8/10p 2.Wyciskanie na skosie z pauzą 5p/ 12p / max 3.Krzyżowanie linek 4 x 10-12p 4.Wyciskanie hantli Rampa 5 + [...]

Również uważam, że to idzie w złą stronę. Tych guru coraz więcej i kiedy zapytasz 100 osób o jakąs kwestię to usłyszysz 100 opinii. I bynajmniej nie mam tutaj na myśli tych cyrkowców, motywatorów i gwiazdy youtuba, tylko trenerów z dobrą renomą i osiągnięciami. Niektórzy zmieniają swoje podejście co kilka miesięcy. Z jednej strony fajnie, że [...]

Kiedy trening chudzielcu :) A nie boisz się, że Ci powyginam gryfy na siłowni ? %-)

Potrenowane. Bez fajerwerków, w barku nadal lekki dyskomfort. Ale oczywiście zamiast odpuścić lub zmniejszyć ciężary to musiałem lecieć dalej z progresją. Ehh kiedy ja zmądrzeje. PUSH HIPER 1.Fronty 6/ 10p 2.Wyciskanie skos z pauzą Rampa 5 + regres 3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 2 serie 4.Wyciskanie hantli Rampa 5 + regres 5.Bradford press + [...]

I niekoniecznie łapię węziej. Po prostu na początku ruchu rotuję łokcie do wewnątrz i w tej pozycji nie czuję bólu. Możliwe, że dochodziło tam do lekkiego konfliktu między kością ramienną a wyrostkiem barkowym. Wczoraj oczywiście trenowałem, ale nie było kiedy wrzucić wypiski. Zaraz to uczynię.

[...] siły powinna robić to ćwiczenie z ciężarem równym własnej wadze ciała. Może troche go poniosło, ale do tych 40 tek na pewno dobrnę. Można się z tym nawet zgodzić - ale kiedy się wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze i główne na przód uda. Ja traktując to ćwiczenie jako uzupełniające robiłem z dwiema 30 kg sztangielkami i dołożyć pewnie by się [...]

Jakby tą masę miał i z 10 cm mniej to by było dopiero bydle :-) ale juz taka uroda wysokich osób. 190cm robi swoje. Najwiekszy problem z kończynami , bo trzeba na nie wrzucić dużo mięśni by wyglądały masywnie . Ale jak mówił Arnold, kiedy taka wysoka osoba zbuduje już solidną ilość kilogramów to wyglada wdzięcznie ;-)

Wypadałoby wyjśc jeszcze raz w tej męskiej i dograć to pozowanie. Ale nie wiem kiedy. Na ten moment rzygam redukcją.

W normalnej dotąd kiedy sędziowie będą punktować prążki na mięśniach w kategoriach gdzie ich być nie powinno - jak właśnie w tych plażowych - to pozamiatane moim zdaniem.