SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 349150

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Sam gryf W pierwszej serii było za lekko, a w drugiej już sporo ważyło.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6534 Napisanych postów 62341 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778092
Tak myślałem, że w takim secie ciężar będzie symboliczny i wystarczył

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524
Kiedy trening chudzielcu :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
PULL HIPER

1.Ściąganie na wyciągu górnym 4 x 8-10p
Do 100kg
2.Cable row z liną + ściąganie drązka na prostych 3s
3.Podciąganie hantli leżąc + face pull 3s
4.Uginanie podudzi leżąc Rampa 6 + regres
5.Uginanie hantli siedząc w oparciu Rampa 8 + regres
6. Zootman curl w stylu Girondy 3 x 10-12p




Standardowo bez rozciągania i brzucha, bo się śpieszylem do podopiecznych.



Nagrałem jak mniej więcej wygląda oryginalna wersja zootman curl od Girodny :




„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
wojo zmc
Kiedy trening chudzielcu :)


A nie boisz się, że Ci powyginam gryfy na siłowni ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6534 Napisanych postów 62341 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778092
Kiedyś gdzieś widziałem ten filmik Girondy jeszcze taki rozczochrany był ale wersja dla na prawdę zdrowych łokci

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
A które ćwiczenie z arsenału Vince'a nadaje się dla osób, które przechodziły jakieś kontuzje ?
W dobie wad postawy, patologii sylwetkowych czy przykurczy można traktować jego metody jako ciekawostki bądź stosować na własną odpowiedzialnośc.

Gironda mial coś w sobie ale to były inne czasy a ludzie z innej gliny. Aktualnie co drugi klient, który się do mnie zgłasza, ma problemy z układem ruchu-najszczęściej bóle kręgosłupa. Myślę, że 50 lat temu 25 latek mający takie problemy był wyjątkiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6534 Napisanych postów 62341 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778092
To oczywiste, jakies 2-3 lata temu dawałem radę zrobić poręcze girondowe z revers gripem teraz by mi urwało bark. Ale szkoda, że osoby mające prawa własności do jego książek nie zgadzają się na reedycję bo bym poczytał te smaczki treningwe a tak tylko od czasu do czasu wpadnie coś.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Niejaki Robert Torres przechodził kurs pod okiem Vincea (notabene cena bardzo przystępna, bo 60 dolców) i dokumentował wszystko na nagraniach. Swego czasu zaczął je wrzucac do sieci ale później chyba dostrzegł w tym sposób na zarobienie pieniędzy. Pousuwał więc większość filmów i wydał je w postaci komercyjnej płyty. A to cwaniak. Na szczeście zdążyłem się ze wszystkim szczegółowo zapoznać



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
gdzieś w sieci na pewno krąży

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

forma lato