Dzień 10 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze %-) Dieta Dzisiaj OFF, z powodu wyjazdu. Miałem trzymać nawet przygotowałem se pojemniki z żarciem, ale 8 godzin za kierownicą i nie było kiedy jeść.
[...] mnie do tego ciągnie... Chciałbym zmienić swoją sylwetkę, bo nie ukrywam strasznie się zalałem przez brak aktywności i przez to, że nie uważałem co jem. Bywały wieczory, kiedy potrafiłem wypic sobie 5 piwek, zjeść dużego kebaba i jeszcze nawpychać się przed snem ciastem %-) Dlatego też reaktywuję dziennik i liczę na waszą pomoc. Zdjęcia świni [...]
[...] jest zły i w trakcie zacznę poprawiać pracę nóg lub na siłę wypychać biodra do góry to od razu zmieniam się w Titanica... Powoli do pleców zaczynam dokładać ręcę, ale ciągle kiedy wchodzę ręką w wodę to jednocześnie odchylam tułów do tyłu i idę na dno - jak z tym walczyć, jak można uniknąć tego efektu?. Na szczęście synchronizacja z nogami [...]
[...] po każdym ruchu (kopnięciu nogami) wypuszczasz powietrze nosem, a następnie wynurzasz głowę i nabierasz powietrza. Potem znowu ręce. Głowa jest nad powierzchnią tylko wtedy kiedy nabierasz powietrza. Jak to opanujesz, to zamiast deski dochodzą ręce. Rękami ruszasz tak, żeby końcowy ruch rąk wypadał wtedy kiedy wynurzenie głowy z wody. Jest [...]
[...] bardzo trudne dlatego na poczatek chce sie skupic na odtluszczeniu sie. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w ulozeniu jakiejs rozsdnej diety ze wskazaniami co nalezy zmienic kiedy oponka juz spadnie. Zdaje sobie sprawe ze moje pytanie jest pewnie banalne dla niektorych uzytkownikow forum, ale przypomnijcie sobie prosze czasy kiedy sami [...]
To wy bierzecie środki dopingujące , a myślałem że jesteście sportowcami };-) Ja bym powiedział , nie tyle więcej warzyw tylko zamień mrożonki na normalny towar %-) Zmieniłbym, ale w obliczu zimy i braku czasu, nie mam kiedy biegać do sklepu po świeże warzywa... A te mrożone w cale nie są takie złe :-)
[...] utrzymałem na wysokim tempie. Podczas walk weszło parę ładnych kombinacji. Potliwość zwiększona i to bardzo, judoge śmiało można byłoby wykręcać :-PP wojo: mam tutaj taki Meksyk, że nie mam nawet kiedy pójść po zakupy tylko wiecznie w książkach siedzę... Mam dobrego przyjaciela co miał trochę luzu wczoraj i zrobił mi zapas mięsa w TESCO };-)
[...] i z wielki trudem zrobiłem z 62,5 kg. Dobrze spompowało triceps, ostatnia seria z wielkim trudem... W ciągu dnia trochę stresu, na uczelni zeszło mi dużo czasu i nie miałem kiedy wrzucić coś na ruszt. Nadrobiłem jak wróciłem do domu. Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy dzień, przyjdzie paczka z cukierkami 8-)8-) Fotki z michy: [...]
[...] 1000 (Trec)- po treningu http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Przez praktyki nie dało rady utrzymać normalnej michy. Trochę cisną, dużo się dzieje i nie ma kiedy zjeść... Na treningu nawet dobre wyniki chociaż czułem, że były szanse na więcej gdybym normalnie utrzymał jedzienie. Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-07-13 [...]
Brawo :-) Widze, ze co raz lepiej !! :-) Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak [...]
Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]
[...] bo 1600 kcal to nie jest normalna kaloryczność... jeżeli wrócisz do małej miski, będziesz nie dojadać i zrujnujesz sobie zdrowie odstawienie owsianych może pomóc, od kiedy jem je rzadziej a jadłam codziennie, opuchnięcie brzucha zmniejszyło się - tak więc polecam, myślałam, że będę płakać za nimi, ale kasza jaglana, inne płatki są super [...]
Jeny nie pamiętam kiedy byłam ostatni raz na stepie, ale pamiętam że czasem więcej się z siebie naśmiałam właśnie przez brak koordynacji ruchowej-fajne czasy :-D Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-23 17:09:15
[...] budziłem się po prostu na 3 min wszytsko stało przygotowane do buzi i dalej spać. Kolejna porcja bezpośrednio po treningu lub w dzień bez treningowy w porze treningu. Żadnych osnak zaburzonej regeneracji nie zauważyłem więc nie ma sie co martwić o sen Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
w czasie kiedy czekałem na jakąś sensowną radę,szukałem rozwiązań w serwisie,i jak zwykle jest wiele wyjść i podzielonych zdań,pomózcie mi ułożyć sensowny cykl,i przede wszystkim jak z odblokiem,co kiedy i jak brać?bo wyczytałem że jedni biorą pregnyl w trakcie cyklu inni po cyklu,już sam nie wiem.czy na deke i teścia może być tamoxifen i pregnyl?
http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Newell-Bellator-819x1024.jpg Bellator „Nie jestem Kevinem Fergusonem Jr. czy Aaronem Chalmersem. Jestem zupełnie inną bestią” – Nick Newell o walce na gali Bellator 225 W niecały rok zawodnik wagi lekkiej Bellatora, Corey Browning (5-2) zbudował reputację fightera, który zatrzymuje obiecujących zawodników. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sergei-Kharitonov-vs-Matt-Mitrione-1024x576.jpg mmafighting.com Sergei Kharitonov wykorzystał problemy Matta Mitrione pokonując go przed czasem na gali Bellator 225 Sergei Kharitonov (30-7 MMA, 3-1 BMMA) zrewanżował się Mattowi Mitrione (13-7 MMA, 4-2 BMMA) pokonując go przed czasem w pojedynku wieczoru gali [...]
[...] jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę ciągnąć a do kiedy redukcję? Bo z obwodów to też nie bardzo bo nie wiadomo czy mięsień też nie leci w dół. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-09 11:33:02
[DT] coockawsky
