[...] ul.Warszawska 1 odbędą się zawody 1 Urodziny FitFabric - zawody Bench Press Pierwsze urodziny FitFabric Tomaszów! Zawody Bench Press & Maraton Zajęć Fitness! Czyli kiedy koty wyciskają, myszy harcują :) BENCH PRESS: Kategorie wagowe mężczyzn 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, 140kg, 140+kg; Kategorie wagowe [...]
[...] podnoszenie sztangielek wszystko po 3x12 gdzies Ogolnie problem w tym ze 3/4 osob jest 3 x wieksza odemnie instruktorzy maja rozne zmainy ci co pomagaja niema ich akurat kiedy sa potrzewbni bo maja wolne . Chcialbym calkowity plan na mase 3 x w tyg. pon , sr, pt + brzuch na koncu kazdego treningu bo chyba od intruktorow sie tego treningu [...]
[...] zakupic stacka kreatynowego) - MassXXL Treca (w celu uzupelnienia brakow niektorych posilkow) - nie wiem czy kupic jakies carbo (jest o wiele tansze o MassXXL ale nie wiem kiedy mial bym je brac skoro mial bym MassXXL?) jak juz to bym kupil BX Carb biogenixa - chcialbym kupic jakas omega 3 albo omega 3-6-9 i tutaj prosze o wskazanie jakiej [...]
[...] (na zmiane z makaronem i ziemniakami) Warzywa ------------------------------------------------- III (po treningu) kupiłem Olimp gainer MCT i jak mozecie to powiedzcie mi kiedy i ile jej spozywac ------------------------------------------------- IV Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 100g. Warzywa [...]
[...] się większym coś o mnie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 176 Oto mój plan treningowy czy jest dobry? jeśli nie to co w nim zmienić i jakie ćwiczenia polecacie na kaptury i kiedy najlepiej robić brzuch? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki [...]
[...] metodach umożliwiających rozwój tych partii mięśni, które chcecie rozwinąć. Książka ta zawiera wszystkie niezbędne informacje na ten temat. Wszystko sie trzyma... kiedy ja kupowalem brakowalo plansz ze zdjeciami cwiczen, jednak znalazlem je na sieci i wydrukowalem na drukarce, wiec wszystko jest w komplecie. CENA: 40zł (nabywca [...]
[...] grzbietem). Czy to prawda? 2. Jak wykonywac ABS?. Czy te kolejne ćwiczenia mają być wykonywane bez przerwy (poza tą jedna 15 sekundowa)? Cy mogę robić mięśnie brzucha wtedy kiedy odpoczywam miedzy seriami (np. biceps-brzuch-biceps-brzuch...)? Z gory dziekuje za wszelkie sugeste, komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - apollin3 w dniu 2007-06-23 [...]
[...] jestem na cyklu 1-5 meta 40mg e0d 1-12 sustsnon z lixusa 300mg e5d pytanie jest takie mam winstrol 100 tab 10mg z lixusa oraz 20ml propa z lixusa chcem to dalej pociagnac kiedy zaczac bic propa z winstrolem czy od 12 tyg wkrecac juz propa a od 14 tyg wzucic winstrol? Jak wy to widzicie. Wiem 19 tyg to juz dlugi cykl. Wiec jak z odblokiem po [...]
[...] się żadnego zawodnika z czołówki K-1. Na pytanie o odporność na dolne kopnięcia (tzw. low kicki), odparł "I know how to hit low!" (ang. wiem, jak uderzać nisko), czym wzbudził ogólną wesołość wśród dziennikarzy. Czekamy z wielkimi emocjami na dalsze wieści i potwierdzenie kiedy faktycznie zobaczymy Andrzeja po raz pierwszy w nowej formule walki!
[...] moje stare wyniki pod % w schemacie Szymkowiaka nie uda mi sie przeprowadzic tego treningu tak jak trzeba . Więc jak mam zaczac po wakacjach? Jaki schemat polecacie i kiedy wziac sie za schemat Szymkowiaka? Chodzi mi glownie o procentowy rozklad jak zaczac i ile to ma trwac, jstem juz tak przyzwyczajony do tych procentow ;] Oraz drugie [...]
Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg [...]
Jup Boruta zobligowal mnie do wyslania tego postu. Chcial przekazac iz Fighter , w ramach swego nowego hobby - walki z Pawlem , zbanowal go i powycinal wszystkie jego posty , w ktorych Boruta obnazal jego intencje , mimo iz posty NIE naruszaly regulaminu. W zwiazku z tym , i nominacja Rolsona na moderatora , Pawel odnosi wrazenie , ze chodzi o [...]
[...] nic masy miesniowej. zzawsze mialem problem ze zbudowaniem jej ale myslalem ze potrzeba czasu. teraz juz sie poddaje. potrzebuje kogos kto moglby mi poradzic co jesc i kiedy. chcialbym rowniez dowiedziec sie jaka bylaby odpowiednia uzywka dla mnie by nie stracic rzezby (jesli mozna mowic o rzezbie przy 50 kg ale widac ze wiekszosc miesni [...]
[...] już prawie calkiem zeszła. V palec nie zgina się do końca tak jakby coś go blokowało. Czy rehabilitacja zniweluje ten ubytek? Jak długo może potrwać rehabilitacja? A i ..kiedy tak w przybliżeniu mógłbym powolutku zacząć treningi na siłowni? Szukałem,ale nie znalazłem odp. na moje pytania. Przepraszam za ich ilośc ale nigdy nie miałem nic [...]
Teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. Przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie MC na 5pow a skończyło się na trzech bo sztanga z rąk wypadała, a przedramion wcześniej po letnim powrocie nie ćwiczyłem, [...]
[...] przyjemność tak dużą jak i my. Prosimy zatem zespół Faktów o wzmiankę o tym sporcie i wiadomości z imprez gdzie występują nasi zawodnicy, żeby wiedzieli o tym, że ich wspieramy i o nich pamiętamy, kiedy walczą o tytuły mistrzowskie. Serdecznie dziękujemy Użytkownicy Sportowego Forum Dyskusyjnego www.sfd.pl i forum Insomnia www.insomnia.pl
[...] bedzie tylko w miare mozliwosci dobrze zbilansowana dieta... jakies białko do uzupełnienia braków i gainer... myslałem nad pvl'em. Zakupionego mam juz Shocka i Storma... i kiedy zaczac brac za miesiac dwa? czy moze od razu? chciałbym szybko dojsc do formy sprzed 4 miesiecy... Może ktos doswiadczony sie wypowiedziec ile mniej wiecej trwa taka [...]
Witam jak w temacie "jak sprawdzić tętno maksymalne" nie chodzi mi ze wzoru (220-wiek) tylko takie jakieś pewne . Mogę np biegnąć na maxa i testować pulsa tylko kiedy będzie max?? I czy mi po takim teście pikawa nie wyskoczy i nie skończę w szpitalu:P Chodzi o to ze ostatnio ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym na razie 45 min dziennie i tętno jakie [...]
[...] 5. Jak mogę korygować tą wadę? Oczywiście podczas chodzenia, siedzenia - pilnowanie prawidłowej postawy. Jakie ćwiczenia mam do tego dołożyć? Mam nadzieję, że nie spóźniłem się z tym tematem... mam dopiero 15 lat i chyba dużo mogę jeszcze naprawić ;). Dodam, że wydaje mi się, że jest duża poprawa od kiedy staram się naprawdę pilnować postawy.
[...] no i po pracy wieczorem spory obiad, prosilbym o ew dorady ile razy powiniem jesc w ciagu dnia, czy 3 razy to wystarczajaco czy wiecej mniej ? no i glowny posilek dnia kiedy moglbym jesc, za ewentualne sugestie co do diety bylbym bardzo wdzieczny, za inne rady czy sprawdzone treningi rowniez, dziekuje z gory za pomoc, klaniam sie i [...]
