kiedy

[...] jestes początkujący. po 2)podobnie z barkami. 4 serie na kazde ćwiczenie wystarczy. po 3)triceps najlepiej wrzucić razem z klatką a plecy z bicepsem. po 4)nie widze sensu zeby ćwiczyc 7 dni w tygodniu. Pamietaj ze miesnie rosną nie kiedy cwiczysz a kiedy odpoczywasz 4 dni w zupełnosci wystarczą. Pozmieniasz troche jak napisałem i bedzie good

To prawda,ze wydech robimy przy tzw.pozytywnym ruchu,ale zbyt wczesnie wypuszczone powietrze pozbawia organizmu tlenu,ktory jest mu potrzbny w tym ciezkim momencie kiedy np.wyciskamy sztange i jest to duzy wysilek. Wiec nalezy troszke przytrzymac powietrze nabrane w fazie negatywnego ruchu i nie wypuszczac go rownoczesnie z podnoszanym ciezarem [...]

Mała relacja...kończy mi sie dzisiaj 2 tydzien brania...jak narazie 4,5kg w + ale to chyba zasługa metki no i troche siła nie za dużo ale troche poszła...Kiedy moge sie spodziewać wkrecenia deki i enana ?? Kiedy będe czył dobrze wkrecone obydwa środki i zacznie coś ostrzej klepać ? Pozdrawiam

[...] i też mam czsa nieograniczony. Ale z kolei jest tez inna siłownia (moim zdaniem najlepsza w Wawie, gdzie wykupujesz abonament za 1000zł na rok i chodzisz ile chcesz i kiedy chcesz, a osoba wchodzaca z toba jesli jest studentem placi 15 z, jesli nie to 25, kiedy normalnie samo wejscie jedno kosztuje tam 50 zl. Mysle ze w zaleznosci na jak [...]

Rei Zulu twierdzi,ze dowiedzial sie o przepisach walki dopiero w szatni" Rozgrzewalem sie kiedy do mnie przyszli I opowiedzieli mi o tych wszystkich regulach, mowiac, ze tak naprawde nie moge uderzac, a walke ma byc raczej submission. Odebrali mi moja najmocniejsza bron, ale ja nie moglem sie poddac, bo okrzyknieto by mnie tchurzem. Walke [...]

[...] jestem skonsternowany zaistniałą sytuacją. Mianowicie wbijam na praktyki, gadam z kelnerkami i pach, super mało roboty tylko 120 śniadań, 0 lunchy. Myślę sobie za***iście, kiedy Adi, albo Piotrek był Lider Team'em (kierownikiem zmiany) to przy niespełna 300 śniadaniach wychodziliśmy wcześniej 1-2h, bo nie szukali roboty na siłę. to dziś była [...]

hahah ja tam nie pije bo nie lubie piję tylko kiedy już musze 2x w ciągu 1 dnia? no przyzwoity wynik. Zjesz niedzielny rosół i Ci przejdzie

Kupiłem se Gainera z HiTeca 4,5kg będzie masa jak nic "Kiedy mogę zacząć ćwiczyć ?" Edit: Herek spadaj Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-26 22:00:10

ja zjadłem o 23 o z seriali to jeszcze świat według kiepskich jak akurat trafię kiedy leci i ostatnio miodowe lata... i swiat wg Bundych czyli komediowe, ale jak nie zapomne ze lecą

sracie zarem ja już nie pamiętam kiedy nie miałem tzw. zakwasów w nogach od dłuższego czasu mam ciągle i chvj nic, pasuje machnąć 70min aero, ale mi sie kvrwa nie chce narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-27 22:09:01

Heruś ciapko nie doczytałeś pisałem, że nie pamiętam kiedy NIE MIAŁEM czyli że mam ciągle a to ze nie biorę 120 w MC na serię to mam to gdzieś, już niedługo będzie nawet więcej o i wikt tu zawitał, siema Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-27 23:51:32

czyli kiedy? jakbym Herka słyszał

[...] bo wystarczy Ci 1,8/2 g białka, a to łatwo dostarczyć z żarcia. Jak będziesz miał w miarę większe zapotrzebowanie, to zrozumiesz jak takie żarcie w prochu ratuje psychikę kiedy nie chce się już patrzeć na mięso,twarogi,ryż,owsiane. Takie odżywki, to nie magiczny proch, który z 7 kg prochu da Ci 7 kg mięśni jak to reklamują sprzedawcy. Z tych [...]

Moim zdaniem Jurek jesli chce jechac na mundial,to powinien jak najszybciej odejsc do klubu w ktorym bedzie gral w pierwszej "11".Reina od poczatku sezonu jest swietnie dysponowany. Dla mnie obecnie bramkarzem bedacym obecnie w najlepszej dyspozycji jest Boruc. Nie ustepuje on juz w tym momencie klasa Dudkowi,a nieustannie dynamicznie [...]

[...] mysle ze nie przyniesie. Co do trzeciego bramkarza-mamy "schody". Tu rywalizacja powinna toczyc sie miedzy Kuszczakiem/Fabianem no i jednak Dudkiem,ale tylko wtedy kiedy zacznie w jakims klubie regularnie grac. Bo w tym sezonie to mozemy go ogladac jedynie w reklamowkach Tp S.A.,Warki ,na rozkladowkach gazet i trudno zliczyc gdzie [...]

[...] i nie po to sprowadzili swojego rodaka Jose Reinę, żeby posadzić go na ławce. To jest interes i dopóki Reina nie przegra Liverpoolowi meczu, dopóty będzie stał w bramce. A kiedy to się już stanie, wtedy Benitez będzie musiał wstawić bramkarza równie dobrego. Jest nim Dudek, a nie Scott Carson, i dlatego Benitez nie chce Polaka puścić. Sprawy [...]

[...] sylwetki , jem tyle wegli w ciagu dnia 200g owsianych 150/200 ryzu banana jablko plus witargo , wiedz nie jest tego tak malo , piszesz zeby nie wszamac 50g ryzu ? jadles kiedy porcje po 300/350g piersi do tego duzo wazyw , uwiez ze od tego tez bebzon mam jak baba w ciazy i sram po 5 razy dziennie , wiedz nie gloduje Co do tluszczy racja [...]

[...] herbate zielona. Po treningu (do godziny) węglowodany z białkiem. Proporcja 2:1. Idealny jest shake białka WPC z owocem (np. banan). 2. Węglowodany są sojusznikiem w chwili kiedy masz zamiar ćwiczyć i kiedy skończysz. W tych posiłkach powinno być ich najwiecej. To one dzwigają poziom glikogenu w organiżmie (paliwa podczas ćwiczeń). W [...]

[...] nie dusił ale za to sprowadzili do parteru i nieźle okopali ale takich rzeczy jest mnóstwo. KM uczy błędnej pewności siebie. Zaczęło to do mnie dopiero niedawno docierać kiedy zainteresowałem się SW głównie mma vale tudo bjj judo ale słabo się na tym znam jeszcze.co do km Udawane ciosy nie nauczą mnie uderzać. ,,luźny kontakt" nie nauczy [...]

Na zwykłej diecie biegasz rano bo w Twojej wątrobie prawie nie ma glikogenu, skoro nie ma glikogenu to organizm bardziej dobiera sie do tłuszczy( do mieśni niestety tez) Na skd glikogen wątrobowy jest cały czas niski(jest to trochę bardziej skomplikowane), no ale Ty powinieneś jedynie wiedzieć, że ćwiczysz wtedy kiedy Ci jest wygodnie.