kiedy

[...] właśnie z obciążeniem a 2 razy w domu z obciążeniem własnego ciała ćwiczenia typowo kalinistycze. Myślicie, że to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia polecacie mi robić na siłowni kiedy co i po ile, była by tu jakaś dobra duszyczka która by mi to rozpisała? Wiem, ze proszę o dużo ale na prawde nie mam żadnej wiedzy w tej kwesti. Potem Dieta, mój budżet [...]

[...] tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je prostować, ale tego nie robie. Kolano się odblokowuje ale nigdy nie wiem kiedy, czasem po jednym dniu, czasem po kilku chwilach a czasem po kilku dniach.. Wczoraj na przykład, byłem w sklepie i chciałem przymierzyć buty, gdy usiadłem, odrazu [...]

[...] się narzie trzymać jednak chciałbym dołożyć cardio. Na początku 2x25min w tygodniu, sukcesywnie zwiększając do 5x40 jednak połowę tego czasu poświęcić na interwały, kiedy już kondycja mi na to pozwoli. Jeśli chodzi o sam trening to : Push : Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4 serie 12x10x8x8 + 2 serie - drop set [...]

[...] gdy wazylem 88kg przy wzroscie 176cm (otylosc). Dodatkowo rower 3/4x w tygodniu okolo 15km plus 60 min basen. kolejny miesiac schudlem 4kg, nastepny miesiac 3kg, i w grudniu kiedy zjezdzalem do polski waga oscylowala przy 71/75kg na zmiane. dodatkowo trenuje pilke nozna, wydaje sie duzo ale urozmaicam trening, teraz brak basenu, rower 3x w tyg po [...]

[...] naprawdę kasy żeby bawić się w diety, kupować co rusz łososie, kurczaki (których nienawidzę), i inne zdrowe jedzenie na które niestety idzie więcej kasy, więc teraz - już kiedy mam 'chwilę' postanowiłem się tym zająć. Przykładowy dzień na tej mojej diecie : Śniadanie ok 10;00 ( które właściwie dzień w dzień wygląda u mnie identycznie. Czasami [...]

[...] Bronsteterem. Cejudo jest posiadaczem dwóch tytułów mistrzowskich i prawdopodobnie będzie musiał podjąć decyzję, w której kategorii wagowej chce walczyć w przyszłym roku, kiedy wróci po wyleczeniu kontuzji. UFC nie lubi mieć mistrzów z dwoma pasami w dwóch różnych dywizjach, ponieważ wydłuża się czas obrony jednego tytułu kosztem drugiego. [...]

[...] carbo, po treningu 30 g mieszanka wpi + wpc + 10 g oliwy. Mam następującego smuta... Na dzisiejszym treningu miałem mniej albo co najwyżej tyle samo siły co na treningach, kiedy posiłki przedtreningowe stanowiła jedynie jajecznica na smalcu (i do 50 g węgli na dobę ale nie przedtreningowo). Dopiero po treningu dawałem węgle, żeby na siłę je [...]

Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]

[...] pozbywając się bólu, który jednak powrócił podczas martwego ciągu sumo, było to dokładnie 100kgx10p. Zrobiłem tylko 3 serie i musiałem przerwać trening. Ból zaczął narastać kiedy przekroczyłem linie kolan, i pchałem biodra do przodu. Ból jest nietypowy, nie czuje go w ogóle, gdy nie pochylam tułowia- mogę robić bułgarskie przysiady, wykroki, i [...]

[...] Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w [...]

[...] i ćwiczenia są inspirowane pomysłami ROSS'a ENAMAIT'a - stąd też te nazwy.. po takim treningu mógłbym wskakiwać na stepper - 30 minut byłoby chyba ok. w dni nietrenigowe, kiedy "steppuję" to albo robię to na czczo (45min - 5tys. kroków), albo popołudniu/wieczorem (60min. - 6-7tys. kroków); w związku z pracą na zmiany tening siłowy odbywałby [...]

[...] działało było ok...Strasznie trudno mi przełamać się do ustalonej diety...Nie mam właściwie takiej możliwości...Liczenie kalorii to dla mnie byłaby męczarnia...Nie mogę jeść kiedy chcę - taką mam pracę....Dochodzę powoli do sedna...W ciągu ostatniego miesiąca niestety moja progresja wagowa stanęła i łatwa droga chyba wyczerpała swoje [...]

[...] przerwę dla zregenerowania chociaż trochę wątroby. Od drugiego tygodnia na alpha-one zacząłem lecieć z propkiem 100 mg e2d i też wszystko było ok. Problem zaczął się dopiero kiedy skończył mi się apha-one i leciałem na samym propku. Po prostu brak chęci, koncentracji, zawroty głowy, nie mogę długo patrzeć się na jeden punkt i jak czytam na głos [...]

[...] w pilke chlopak zawsze miałem z tym kłopot, mianowicie nie było szans na pełny, poprawny skłon. Rozmyślałem w czym tkwi problem, myślałem ,że to kwestia rozciągnięcia ale kiedy zobaczyłem w lustrze jak wyglądają moje plecy w skłonie ,zrozumiałem w czym jest problem. Obserwując skłony kolegów nie mogłem zrozumieć jak potrafią osiągnąć kąt [...]

[...] 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 -Triceps: Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 w piątek w miare mozliwosci nogi i przedramie, kiedy i jakie cwiczenia na brzuch?

[...] maści spalacze etc. Czy ktoś spotkał się z podobnym fatalnym przypadkiem? Dorzucam zdjęcie. Słyszałam wiele opinii, że tu nie ma czego zrzucać itd. Niestety do momentu kiedy nogi i brzuch nie "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok [...]

[...] złamanej kostki wyniki: wyciskanie na płaskiej: 80 kg (wynik jest tragiczny dąże do poprawy) przysiad: 110 x 10 martwy ciąg: 140 x 6 Cel: Moim marzeniem jest wystartowac kiedys na zawodach w trójboju. Nie wiem czy się uda, zobaczymy co jutro przyniesie, na razie chce robic swoje i wylewac tony potu na siłowni. Jednym z celów do zrealizowania [...]

[...] wierzy, iż "statek na walkę pomiędzy Nurmagomedovem i GSP w wadze lekkiej – odpłynął.” "Teraz myślę, że statek na walkę w wadze 155 funtów odpłynął. Nie sądzę, aby Georges kiedykolwiek zszedł do 155 funtów. Myślę, że był na to czas i miejsce, kiedy Georges poświęciłby się na tę wielką walkę. Uważam jednak osobiście, że ten czas minął.” Według [...]

Mam 22 lata i jestem poczatkujacy jesli o cwiczenia chodzi. Mam 187cm wzrostu i waze z 75kg. Od paru tygodni zaczalem cwiczyc z hantlami. Cwicze co drugi dzien. Na trening poswiecam od 1,5h do 2h. Dysponuje hantlami 2x7,5kg. Chcialbym prosic o rade, tzn. czy moje cwiczenia sa wystarczajace, czy moze czegos im brakuje, czy np. nie pracuje nad [...]

[...] obsesyjno-kompulsywne, te zaburzenia są również powodem tego, że prawie pół życia przeleżałem w łóżku, związana z tym jest moja niska aktywność fizyczna od czasów gimnazjum, kiedy to zaczęła się moja choroba. Chciałbym wreszcie coś w tej materii zmienić i wziąć się poważnie za siebie, ponieważ doskwiera mi absolutny brak kondycji i niska siła [...]