[...] maszyn , jestem kompletnie zielona:( moją domową siłownią jest moje ruchliwe dziecko, to tyle w kwestii ruchu. Kolega mówi, że skoro nigdy nie trenowałam profesjonalnie, to kiedy już zacznę, efekty powinny być dość szybko zauważalne. Dla mnie najważniejsze jest to by trening i dieta były skuteczne, nawet jeśli miałoby to zająć dłuższy czas. [...]
[...] od jakiegoś tygodnia, aczkolwiek boli tylko jak coś dźwigam (mogą to być hantle albo nawet np czajnik). Wcześniej tego typu ból miałem tylko w czasie treningu bicepsa, kiedy puszczałem sztangę (w chwili rozluźnienia uścisku), potem nic mnie nie bolało. Niektórzy mi mówili że tak bywa i to jest normalne, ale teraz nie mogę nawet zrobić [...]
Witam mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę równo 76kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od momentu kiedy moja waga osiągnęła 90kg ! 8-O foto: http://img841.imageshack.us/img841/9132/wr7o.jpg W tedy postanowiłem to zmienić , od sierpnia 2012 roku zacząłem chodzić na siłownie mam na myśli ławeczkę sztangę i kilka hantli. Z jako taką dietą udało mi [...]
[...] takich atrybutów jak lepsze przenoszenie siły przez ciało, sprężystość. Ale każdego kto przymierza się do nauki interesuje przecież chociażby taka sprawa jak: Co w momencie kiedy zaawansowanego adepta zaatakuje ktoś przysłowiową pałą albo nożem? Wiem że najlepsze wyjście to zagryźć mentosem i w nogi, ale czy są tam jakieś PRZEWIDZIANE techniki [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]
[...] ( a więc także podczach gry w piłkę) pojawia sie uporczywy uniemożliwiający dłuższe bieganie ból od wewnętrznej strony łydek tuż nad kostką. Co ciekawe przy wolnym (tzn kiedy np nie gram, nie biegam 2 dni) i dotykam tego miejsca tuz nad kostką w dole łydki, pojawia się ból jak przy siniaku. Smaruje to fastumem, czasem tuz przed [...]
Witam pewnie zeraz dostane zrypke za ten temat bo pewnie juz gdzie byl ale nie znalazlem odpowiedzi jaka chcialem ! A wiec co myslicie na temat jedzenia tostow z seremMaja duzy wplyw na tluszcz ? Chodzi oto kiedy je najlepiej zjesc rano ? czy np o 17 jako podwieczorek !?
[...] sztangi na minusie ? bo ja dowale na pierwsze cwiczenia ile dam rady to drugie ile jeszcze w miare, a trzecie to juz tak srednio i zakres powotrzen to 4-8 wychodzi. I od kiedy cwicze to zawsze robie rozpietki na sam koniec ( przewaznie to 4 serie ) jednego tygodnia na plusie a raz na plaskiej , a moze zamiast rozpietek urozmaicic to jakos np [...]
[...] Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek.
[...] brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i pośladki (to moja zmora, nie wiem jak z tym walczyć) głupio to wygląda kiedy przy w miarę szczupłym pasie mam duży tyłek :/ Dlatego właśnie prosze o pomoc! poradzcie mi co robić!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] eventem ma byc walka Matta Hughes z Mikem Swick. Do gali UFC 103 ma dojśc we wrześniu w Dallas. Walka w kategorii ciężkiej Carwin-Velasquez była omawiana już po UFC 99, kiedy to Cain pokonał bez większych problemów Check’a Kongo, oraz utwierdził swój status jednego z głównych pretendentów do pasa mistrzowskiego UFC wagi ciężkiej. Shane [...]
[...] Srodek tamoxifen zwykle uzywany w leczniu lub zapobieganiu raka sutka moze pomoc niskim chlopcom osiagnac normalny wzrost. Ostateczna wysokosc czlowieka osiagana jest kiedy szkielet osiaga dojzalosc, a tamoxifen zmniejsza tempo tego procesu- wedlug badania znajdujacego sie w medycznym czasopismie Pediatrics. "Naszwe rezulataty wskazuja na [...]
[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) i tu wyszło mi zapotrzebowanie na 1751,04 kcal , jednak kiedy ściągnęłem "Dziennik posiłków" ,w którym jest wbudowany kalkulator wpisałem tam moje dane i wyszło mi 1451,04 (równo 300 kcal mniej)i właśnie nie wiem dlaczego tak [...]
[...] w ludziach bije wolniej i sa mi bardzoej przychylni np mam latwiej zdobyc jakas dziewczyne ale to jest zle i ja o tym wiem wiec odrazu odpala sie strach a w szczegolnosci kiedy serce bije szybciej wtedy ludzie tez sa na skraju wykonczenia i sa strasznie zli na mnie i chca mi cos zrobic zlego np policja zgarnac mnie na tortury rozne i strach [...]
[...] Co do tej masy to jesli bym przybral to tez by mi sie chyba ciezej podciagalo... ehhhh... sam juz nie wiem... Do tej pory przybralem 5kg i to w czasie kiedy tylko bralem kreatyne, a tak to prawie ciagle stoje w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: w tym przypadku siła, [...]
[...] na palce klatka skos drązek w szerokim nachwycie arnoldki uginanie ramion z hantlami w siadze wyciskanie sztangi wąsko moje wymiary: biceps 38, klatka 107 (zależy kiedy) Ps: prosze o doradzenie jaki trening zastosować po wakacjach aby wszystko dobrze rosło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: w granicach 75 kg Wzrost: 175 Cel [...]
[...] tłuszcz, oraz przybrać zamiast niego masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem sobie tak lajtowo u siebie, w warunkach domowych, ale samemu nie mam motywacji, zwłaszcza teraz kiedy dziewczyna mojego życia mnie olała po roku starań, i potrzebuje teraz jakiejś zmiany, bo się pozbierać nie mogę. Co do redukcji to tak jak już robiłem - pon, śr, pt - [...]
[...] pszenne dodawane do platkow, ziarna slonecznika, soki owocowe, warzywa typu pomidor, kalafior, kapusta, no i woda. Trenuje 5-6 dni w tygodniu o godzinie 14 i 19. Zalezy kiedy mam czas. Jesli o 19 to posilek potreningowy staram sie tak ulozyc aby nie bylo w nim zbyt duzej ilosci WW i tluszczy, tylko bialeczko. na kazdym treningu, jezdze [...]
Czesc. Dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 CHYBA) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. Mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo ze redukowalem specjalnei sie 2 miesiace dla poplepszenia wrazliwiosci I mysle nad tego typu [...]
[...] mozna by rozsadniej zagospodarowac niz na sam wegiel. Zastanawia mnie tez kilka innych kwestii: 1. Doczytalem ze nawet przy optymalnym dla redukcji tetnie (65-70% HR Max), kiedy teoretycznie powinno sie spalac najwiecej tluszczu, proces i tak zaczyna sie od weglowodanow. Nazywane sa "starterem" albo "rozrusznikiem", dopiero po okolo 30 minutach [...]
