[...] między innymi przez Bena Pakulskiego i Charles Poliquin. Białko tłuszcz to chyba większość osób tak je na noc, nic nowego, nie widzę w tym żadnych plusów. Stary utarty schemat, mocno propagowany, ze względu na mit(kolacja bez ww bo cię zaleje). Ja nie jestem zwolennikiem żadnych schematów, bo to praktycznie bez różnicy co i kiedy zjemy.
[...] noi też tam ten ost posiłek jest mozna powiedzieć ważniejszy.tzn co innego też zjesc 300ww za dnia niż wrzucić 300ww zaraz przed snem i to jednak na dłuższą mete moze sie źle na sylwetce odbić. Po prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-)
[...] za dnia niż wrzucić 300ww zaraz przed snem i to jednak na dłuższą mete moze sie źle na sylwetce odbić. Po prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW [...]
[...] jest jak wyżej. Taka dieta mi smakuje i jest bardzo wygodna. Pierś z kurczaka jem gotowaną, gotuje ją na parę dni i trzymam w lodówce i wyjmuję tyle ile potrzebuje i kiedy potrzebuje, co jest bardzo wygodne i oszczędza dużo czasu. Ryż gotuje raz na cały dzień w garnku do gotowania ryżu, wystarczy wsypać ryż, zalać wodą, wrócić nawet za [...]
ref: To nie dobrze wiesz Kiedy jest pęknięty jeż To nie dobrze wiesz Kiedy jest pęknięty jeż, pęknięty jeż (x2) Spoko, spoko, weź się nie zaberzaj Wyciągnij wnioski, ogol jeża Ej, co z tobą? Ogol włoski Ej, co z tobą połowo Polski ponad? Wiesz o czym gadam, nie udawaj Jesteś tak wyemancypowana Ty chyba musisz to kminić, golić bikini Znasz trendy, [...]
[...] kontuzji. "ale chyba nie było tak źle z bólem skoro udało się nawet progres zanotować" Progres zanotowałem jedynie w podciąganiu na drążku i wyciskaniu w staniu, kiedy nogi praktycznie nie są obciążane podczas jakiegokolwiek ruchu jak to jest np. w przysiadzie, kiedy to nogi pracują dość mocno i intensywnie. "Uspokoiłeś mnie tym [...]
[...] już do maxa moich możliwości - aktualnie oczywiście, bo to nie koniec jestes w błędzie trening na 212 powt to mordercze cholerstwo, predzej czy pozniej dochodzisz do etapu kiedy walczy sie o powtorzenia a nie o ciezary i wlasnie ten etap nadszedł w planach 15 10 5 postepy ciezarowe najszybciej sie wyczerpują w dni "15" - liczba 15 [...]
[...] 4 serie x 12 powtórzeń 3) Uginanie nóg w leżeniu 4 serie x 12 powtórzeń 4) Wspięcia na palce siedząc lub stojąc 4 serie x 20,15,12,10 powtórzeń Brzuch jeszcze nie wiem kiedy bede trenowal, narazie zobacze jak ten trening bedzie mi wychodzil a pozniej pomysle kiedy dolozyc brzuch. połaczenie parti w danym dniu moge zmienic np na: dzien1 [...]
Nowy rok, stary ja. Wszyscy wracają, to pora tez ruszyć dupę i się ogarnąć. W grudniu życiowy rollercoster, choroba, pracy w ch** wiec nawet nie wiem, kiedy mi tamten miesiąc przeleciał, bo jak to sie mówi uciekł przez palce. Po sylwestrze na liczniku 116kg. Makro z jakim zaczynam: DT: 275g B 440g WW 20g T DNT: 300g B 320g WW 20g T 10.000 [...]
[...] czas być skupiony, ponieważ jest wiele rzeczy do zdobycia. Chcę być przykładem dla tego świata. Tatame: I zrozumiałeś to na Cage Rage? Vitor Belfort: Bardzo się ucieszyłem, kiedy się dowiedziałem, że po raz pierwszy wszystkie bilety zostały wyprzedane. Kiedy wychodziłem na ring, publiczność mnie dopingowała. Zdałem sobie sprawę, że wielu osobom [...]
[...] W tym też roku Fedor wyrównuje zadawnione rachunki z Rings z Tsuyoshi Kohsaki na gali Pride Bushido 6. Spotkanie to skończyło się dla Japończyka już po pierwszej rundzie, kiedy to nie został dopuszczony do dalszej walki z powodu obrażeń jakie odniósł. Kolejną walką była potyczka z Mirko Filipovicem 28 sierpnia 2005 roku. „Cro [...]
Ok dzięki chłopaki czyli w DT 2x10g krety, a w DNT 1x5g . A i jeszcze jedno pytanie jak tu napisaliście że to 2x10g kreatyny to kiedy ją przyjmować? tak samo w DNT kiedy? Rano po przebudzeniu, przed treningiem, po, na noc? kiedy? Ogólnie szukałem już dużo na ten temat i nie mogłem nic znaleźć więc napisałem temat :P
I teraz troche pytań odnośnie diety: do tej pory jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, serki homogenizowane czy jest dla nich miejsce? jak tak to kiedy? owoce...truskawki, arbuzy, pomarańcze itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej zaopatrzyc się w [...]
[...] nas, czy Colby będzie dostępny 26 stycznia, ale nie wiem, czy T-Wood będzie gotowy na tę galę. On nadal musi uporać się z operacjami na rękę, więc nie jestem pewien, kiedy ta walka się odbędzie, ale jeśli musiałbym się na coś zdecydować, będzie to styczeń lub luty. Mógłbym też przełożyć to na marzec w zależności od stanu zdrowia ręki [...]
[...] wtedy moge sie giac prawie na wszystkie strony, i mam duza amplitude ruchow, ze np. moge balistycznie sie rozciagac na maxymalnym zakresie i nic mi nie bedzie). Natomiast kiedy organizm juz sie schodzi, to i rozciagniecie sie wtedy zmniejsza, i juz sie nie ma takiej amplitudy ruchow, co wiecej, po intensywnym rozciaganiu, szczgolnie kiedy bylo [...]
[...] że jesteście usatysfakcjonowani przeczytaniem powyższego tekstu. Zdaję sobie sprawę, że nie wszystkie informacje ściśle wiążą się z waszymi planami treningowymi. Teraz kiedy na siłowni kumpel zapyta: "na co to jest dobre" bez wahania będziecie mogli odpowiedzieć jak i na co dobrze działa. Zmieniony przez - ActivLab w dniu [...]
[...] jak bumerang i, co mnie wlasciwie nie dziwi, argumenty z obu stron padaja dokladnie takie same na przestrzeni kilku(nastu) lat. Jedna strona miesza ta organizacje z blotem kiedy drudzy jak mantre klepia te same argumenty "za", ktore w wiekszosci sa powtarzanymi przez intruktorow na treningach frazesami. Wyglada to wszystko razem wrecz [...]
Proste kiedy rozchulamy maszyne na FULL obroty, odzywianie, trening , regeneracja , suplementacja na wysokim poziomie i widzimy że to mało by osiagnac swoj CEL, MARZENIA - siegamy po cos co rozkreci nas jeszcze bardziej. Sprwawa oczywista kiedy widzimy zawodnika który sie wypowiada że trenuje 3 razy dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na [...]
[...] być... A co to znaczy być sportowcem na serio? Bo ostatnio mam więcej czasu na myślenie.. więc tak sobie myślę, że sport to pasja i dopóki sprawia frajdę, jest ok. Gorzej, kiedy zaczyna się coś robić, bo jest się w tym dobrym choć nie do końca sprawia to frajdę. Rywalizacja jest fajna, wygrywanie jest fajne.. ale monotonia mnie dobija. Lubię [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
