Chodzi o to, że po treningu nie jest korzystne wprowadzanie dużych porcji glukozy. Sądzicie zapewne, że po tereningu, kiedy najintensywniej odbudowywany jest glikogen, duża porcja glukozy ułatwi tą odbudowę. Otóż, wcale nie!... W pierwszej kolejności, glikogen odbudowywany jest z nagromadzonego podczas wysiłku kwasu mlekowego. Jeżeli teraz podamu [...]
[...] ułożyć odpowiedni system suplementacji, bo po przeczytaniu tych wszcystkich wypowiedzi mam mentlik w głowie. Robię cykl na masę (b.szybko łapie tłuszczyk , posiadane suple(kiedy co i w jakich ilościach): - pupm o2 (tlenek azotu)1kap=1g - kre-alkalyn(1kap.=1250mg) - tauryna (1kap=1000mg) - hmb (1kap=500mg) - białko serwatkowe (80%) oraz zapas [...]
[...] celem ww po treningu jest uzupelnienie glikogenu i zapasow w watrobie wiec jesli np trening HIT ktory nie zuzywa za duzo glikogenu to tym bardziej nie ma KONIECZNOSCI spozywania wielkich ilosci :D z drugiej strony jesli np treningu ma sluzyc spaleniu glikogenu np UD2 to nie powinienes spozywac ich wcale :D na diecie to ona dyktuje co i kiedy :D
Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? W dni kiedy mam tylko MT pic carbo po treningu jesli pije izotonik w trakcie?? Ile bcaa przed snem ??
[...] tkanki tłuszczowej na skutek wysokokalorycznej diety. Takie badanie praktyczne jest ostatecznie - zawsze rozstrzygające. A insulina?... Tak na prawdę - tuczy tylko wtedy, kiedy jej wydzielanie stymulowane jest węglowodanami przyswajalnymi, czyli glukozą. W innych przypadkach: może nawet - paradoksalnie - stymulować rozpad tkanki tłuszczowej [...]
[...] połowie lata pracę przy zapasach w szkole średniej. To był ciężki, ciężki rok i potrzebuję trochę czasu, aby odzyskać porządek. Myślisz, że jesteś lepszy, ale nie jesteś, a kiedy nie jesteś zdrowy, to naprawdę nie jesteś lepszy. Czujesz się dobrze, ale kiedy wychodzą problemy, leżysz na podłodze i pełzasz. To dziwna rzecz." Daniel Cormier dodał, [...]
a kiedy realizować ten trening? tzn. zamiast regeneracji, siły, masy? czy zupełnie oddzielnie i jak długo? Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381
[...] zmienilby sie wogole? toszeczke by sie zmienil po dluzszym okresie? podczas fazy ladowania jedyna strata - to ze moze byc wieksza przemiana do kreatyniny! nic wiecej! czasy kiedy 200g stalo za 99pln dawno przeszly do lamusa teraz latwo 500g mozna za 50pln kupic sa tez dziesiatki badan - ktorych nawet obstrakty ciezko dostac - mowiace o czestej [...]
Się podłączę :) Mam dylemat odnośnie stosowania termo gdyż trenuję tylko rano. Teoretycznie część na czczo i część 30 min przed treningiem. Z tym, że rano od pobudki do treningu to 2h. Rano przed treningiem wchodzi jeszcze shake m/in z banana + białko + wit D + cera + A-AKG. Kiedy zatem wrzucić tego spalacza - do shake'a czy po nim - przed [...]
[...] w teorii. Ale jak nie można przechwytem to zdecydowanie nauka ANTYODCISKOWEGO chwytu i oswojenie się z nim. Pamiętam, że parę razy wisiałem na tym czymś, jeszcze za czasów kiedy umiejscawiałem drążek pod linią odcisków. Co ciekawe, w przypadku obrotowego drążka ten chwyt jest niemożliwy i od razu nam się obraca do chwytu antyodciskowego, co dla [...]
Ciekawy sezon nawet bardzo Dla Polaka dobry choc 6 miejsce bylo w zasiegu wiec maly niedosyt jest . No ale i tak to co pokazal to respect . Czekam na czas kiedy Kubic dostanie Ferrari lub McLarena do ujeżdżania . Wtedy malo kto moze miec cos do powiedzenia . Mogl by nawet zdominowac sezon bo co jak co on glupio pkt nie traci . No ale kolejny [...]
[...] ale i tak wydawał się niezwykle trudnym przeciwnikiem. Przede wszystkim mocno bijącym. – Przestań. Zobaczysz, co z nim zrobię – śmiał się Adamek, kiedy rozmawialiśmy. Miał rację. Bell po siódmej rundzie mówi w narożniku: „Nie mogę go trafić". Miał dość, poddał się. Takich rozmów przed kolejnymi walkami [...]
Pushkin popelnies blad strategiczny i dajesz sie teraz okrążyc wojskom wroga branac w trening kiedy masz zrobic tydzien przerwy nie widze zadnego powodu dla ktorego zaszkodzilaby nawet jak bys brak koks i storm i szok i hmbolonoaakglglutaminocytrulinomagnezium chelate to nadal kiedy postepy sie wyczerpuja jedynie slusznym wujsciem jest tydzien [...]
[...] tydzień wcześniej (co by przed parowaniem uchronić). Nie widzę boi na horyzoncie z brzegu. Wiem że mam płynąć w stronę lasu. Plan- płynąć za masą ludzi. Start. Ale co zrobić kiedy masa ludzi płynie po mnie? Żabka. Znienawidzona żabka przychodzi na ratunek. Co z tego że umiem płynąć kraulem kiedy dostaję po głowie co rusz i woda wlewa mi się do [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
dzi: dzi-eki wielkie. everr: teraz twoja wypowiedz nabiera sensu... ale powinienes byl: -zaznaczyc o co chodzi wczesniej -co za tym/przed tym idzie : zaznaczyc ze to dygresja/off topic, bo ja w arcie zaznaczylem ze niczego takiego jak "zacierajace sie" stawy itp nie mialem. Ta akurat chrzastke mozna porownac(jesli chodzi o tworzenie [...]
[...] mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z jakim skutkiem, bo później nie wiem kiedy bede miał taka możliwość. Na początku to co wprowadziłem do treningu ud. Odczuwałem ból w kostce przy schodzeniu do przysiadu. Zmodyfikowałem przysiad poprzez podstawki [...]
[...] przetrenowanie (pierwszy raz robiłem dipsy), jakiś uraz mostka? Już nie mam pojęcia co napisać... Kiedy próbuję zrobić pompki na poręczach to już przy pierwszej mnie kłuje kiedy nogi mam podkurczone, ale kiedy mam wyprostowane i wywalone przed siebie jest lepiej (trochę). co ciekawe w czasie biegania nic mi nie dolega. TRENING DNT DIETA [...]
[...] co masz teraz. Czyli jeśli czujesz się spoko ladujesz tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie. I lepiej w dt niż w dnt. Jeśli dt to 2-3 (carb back loading). Jeśli dnt to optowalbym za 1 dniem (carb nite) na tydzień. Więc masz kilka [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
