kiedy

Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]

[...] mi chęć na tę książkę Whitley'a. Uffff... :-) Czekam na jakieś recki, czy coś, a póki co nic się nie pojawia. Fajna odskocznia by była z bent pressem! Nie bardzo miałem kiedy zrobić drugi post w tym tygodniu, to wystartowałem wczoraj trochę przed 20. Zaczynam powątpiewać w redukcyjne możliwości tego mojego poszczenia, bo chyba jakiś [...]

To kiedy startujesz z YDKS? Jest taka myśl, może byśmy przerobili programy z MKBM i tutaj każdy by opisał wrażenia?

[...] - nie pamiętam, czy zrobiłem a nie zapisałem, czy może nie zrobiłem schodka 3powt, dlatego po 2 jeszcze 3 rąbnąłem. Szczegół.. Trzeba wszystko notować, bo człowiek nie wie kiedy i co go rozproszy. SNATCH - miało być skromne 3x3, ale że poczułem siłę, to postanowiłem robić do komfortowego zatrzymania. Weszło 10 na prawą i został jeszcze zapas. [...]

[...] wyjąłem aparat to od razu sfotografowałem nowego członka rodziny. Miał być filmik z perssem, ale się nie złożyło - musicie uwierzyć na słowo - wycisnąłem prawą i lewą ręką (kiedyś 16+12 poszło 3x prawą i 2xlewą, także o pressa z tą kulą się nie martwiłem). Kulka na razie czeka na swoją kolej, ale kiedy ona nadejdzie, to nie wiem.. [...]

MEDIUM DAY C&P (24) - 5x (1,2) =8min SWING (24) - 7x15/min 16min + BP, poza kilkoma BP, to próbowałem tych pomocniczych ćwiczeń. Jak robię Kneeling Bent Arm Bar - to kiedy chcę opuścić rękę, to ona stopuje mi się w znacznej odległości od tułowia!! Nie wiem czy to przeszkadzają moje najszersze grzbietu, MaGoriceps, czy taka cienka jest moja [...]

[...] wymyśliłem dla siebie taki plan (na jakiś czas): jednego dnia góra ciała drugiego dnia nogi trzeciego dnia powtórka z pierwszego dnia itd. Każdego dnia: rano i wieczorem chód 9,5km oraz w południe jazda na rowerze 20km. Barki i brzuch będą trenowane codziennie. To jest plan dla mnie! Mam dużo czasu i mogę trenować kiedy chcę! (odpoczywać też)

A ściskaczami też się zainteresuję, ostatnio coraz więcej osób o tym pisze. Fajna rzecz. Sam nie wiem kiedy zaczęło się ściskać "samo". Mam w pracy i jak muszę jakieś nudziarstwo odbyć to sobie męczę czasem :-)

[...] mnie w jakiej kolejności wykonywać resety, rolkę i rozciąganie. Generalnie to zaczynam od rolki, a potem robię rocking i jakieś mostki. Niewiele. 5min mi to zajmuje, ale kiedyś zajmowało 1-2min. Teoretycznie kiedy chcesz, byle porządnie :-) i nie kieruj się czasem, tylko rozciągnięciem. Ja to jednak beton jestem: poza ROP, 10000 swing, 5x5 i [...]

Jak się wyklarowało to dobrze. Przynajmniej teraz możesz pociągnąć i zaobserwujesz progres :-) Siła bez siłki - ciekawe jaka zawartość? Kiedy będzie u Ciebie? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-10 20:54:02

[...] 85-90% treści - opis ćwiczeń - raczej nic nowego dla mnie, a jak już, to niewiele... Warto?? To co mnie interesuje przeczytam w 5min. Potem książka ląduje na półce z myślą "kiedyś to wypróbuję", a takich czekających programów mam już sporo... Po tej auto-psychoanalizie stwierdzam, że może jednak jej nie kupię.. Były książki przełomowe, [...]

[...] z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki z wyjazdów za dzieciaka :-) Taki spacer na czczo, czy tam po kawie - mógłby się sprawdzić, kiedy pracuję na popołudnie.. Skupiłem się teraz na treningu "na siłę" i na zdrowiu - czyli staram się nie jeść śmiecia (słodycze i alko do minimum! minimum z minimum! tylko [...]

Smak OK, ale szału nie ma. Nie jem go dużo. Wyszedł bochenek jakieś 1200g i prawie połowa jeszcze została. Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około: 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś [...]

Oburącz są OK!! Czuję słabość w nadgarstku - w stawie - kiedy już coś złego czuję. Nie wiem jak to określić ładnie. Jakby miała mi dłoń odlecieć (tfu tfu!!).

BP bardzo ładny. Ja od siebie napiszę tylko to co mi kiedyś IT napisał: ruch q górę ma być jak wkręcanie śruby, czyli rotacja od samego startu. U Ciebie jest to co kiedyś u mnie: rotacja na finiszu. Zrobię też swój BP na lewą rękę i pokaże o co mi chodzi. Jest dobrze, nawet nie robiłeś za mocnego przysiadu :-) W BP wyciska ciało bardziej niż w [...]

[...] na kółkach gimnastycznych (bodyweight row) - 5x10 Trening na działce - kółka podwieszone na konstrukcji huśtawki (drążek na wysokości jakieś 2m). Wygodniej niż w futrynie a i nieco słońca zażyłem. Fajnie.. Ciekawe co na to jutro powie klatka piersiowa. Ciekawe kiedy poczuję głód. MaGor to pewnie by już nic nie jadł po czymś takim.. :-)

OK, będzie mniej filozofii. Postaram się skrócić wpisy, zminimalizować je, ograniczyć, a w końcu - wyeliminować !!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-10 12:59:13 Tylko bez fochów :-) Kiedy podsumowanie diety z sfd, to już chyba 3 miesiąc leci?

[...] ŻO. W DO odradza. Wiesz jaka jest różnica? Żywienie Optymalne jest dla tych, którzy już przebudowali organizm Dietą Optymalną. Na DO nawet zaleca jedzenie całych jaj, a na ŻO już tylko żółtek. A w ogóle to założenia tej diety narodziły się w trudnych czasach kiedy faktycznie nie było dobrych alternatyw białkowych dla serów itp. Potem coś napiszę.

Maciek może jeść tak jak lubi - on nie ma parcia na sylwetkę. Chociaż ostatnio jego sylwetka nabiera twardego kształtu! Mnie też kawa nie podnieca - nigdy tego nie robiła. Kiedy trening?

[...] rolę. Czy jeżdżenie 10-12000km na rowerze rocznie pomogło, czy zaszkodziło też można by się spierać. W każdym razie zawsze bagatelizowałem te wyniki. Aż do września 2012, kiedy do po przepracowanych na siłowni i rowerze wakacjach wróciłem na boks i widziałem, że coś jest nie tak. Żona wysłała mnie na próbę glukozową i cukrzyca wyszła jak drut. [...]