kiedy

[...] to akurat barki mam mobilne jak internet w play, i nieraz na mobility się ze mnie po prostu śmiali :-P. Praca nad mobilnością jest często ostro zaniedbywana, i może dlatego kiedy nagle wykonuje się ruchy spoza zakresu stawu, i to niejednokrotnie z obciążeniem, bywa ryzykownie. Nigdy nie rozkminiałam za bardzo kwestii kontuzjogenności, bo po [...]

To uczucie, kiedy wszyscy Cie wyprzedzają a gdy łapiesz za rączki skakanki to Ty przeganiasz wszystkich /-)_ ;-]

Nie lubisz smaku chlorowanej wody ? %-) Najgorzej kiedy się zachłyśniesz. Najczęsciej mi się to zdarzało przy motylkowym.

[...] wstaniu, troszkę poniżej kąta prostego, dużo cięższa pauza niż na dole. Na WODzie zrobiłam RX'd, zabawne, bo bałam się ciężaru a oczywiście na frontach był mój odpoczynek, kiedy większość miała luz na biegu. Na renegade w pierwszej serii troszkę zluzowałam więc kb się przewrócił i było blisko do zarycia zębami w uszko, także potem już spięcie [...]

[...] inny niż te, do których jestem przyzwyczajona. Dzisiaj w lesie widziałam sarenkę, miała we mnie wylane więc trochę na nią popatrzyłam. Po chwili stwierdziłam, że skoro się mną nie przejmuje to zrobię jej zdjęcie, ale kiedy ściągnęłam jedno ramiączko plecaka to coś jej już nie przypasowało i pohasała sobie dalej, więc dałam jej spokój :-P. Pozdro

[...] nie odpuścił. Tak się zastanawiam czy skomentować przysiady. Myślę że po prostu nie jestem gotowa na taki ciężar roboczy, ani fizycznie ani psychicznie. Na grupie WOD rzadko kiedy miałam na kijku nawet te 75kg. Zrobiłam jeden siad na 87,5kg i to nie jest jeszcze coś co byłabym w stanie robić w seriach. Dzisiaj jeszcze jakiś dziwny brak skupienia, [...]

No pro sobie w locie dokręcają chwyt i przeważnie mają małpi, przy nauce jednak lepiej zamykać. I żeby mieć kiedy dokręcić to też się trzeba wybić a u mnie to te repy na słowo honoru jeszcze :-P.

[...] być. Z jednej strony beznadziejnie się czułam, bo nie dość, że skalowana wysokość to jeszcze te pompki zajęły mi wieczność, ale z drugiej to w sumie trzeci czy czwarty raz kiedy robię HSPU na workoucie więc gimnastyka wreszcie poszła trochę do przodu. No a wczoraj jeszcze robiłam z 5tką pod abmatą. Teraz trzeba wyrobić RX'd i uciąć połowę czasu [...]

[...] 4. Airbike 5. GHD Sit-Ups Ciekawy trening, podobało mi się. Nie ogarnęłam i wydawało mi się, że robimy to tylko dwa razy więc dwukrotnie się zdziwiłyśmy z koleżanką kiedy już leżąc na podłodze rozlegało się "PIĘĆ, CZTERY, TRZY..." i koleżanka musiała sprintować do sleda :-P. Pojechałam bardzo mocno, po sledzie nogi jak z waty a krótki [...]

U mnie fronty były na podobnym poziomie co WL, kiedy oczywiście robiłem je regularnie.

[...] dostosowanym do grupy. Chodzę na gym skilla, trochę to pomaga, niby rok temu nie byłam w stanie się podciągać... ale widzę tę ogromną przepaść między oly a gimnastyką, kiedy na ciężkich liftach rozgrywam sobie WODy jak chcę a na innych próbuję bezskutecznie walczyć z wiatrakami. A siła sobie rośnie sama z siebie, plan dawno zakończony a ja [...]

Można się nieźle zdziwić, kiedy sobie człowiek przypomni początki ;-). Dzisiaj: Gymnastic Skill Free Handstand Hold 10x5s Conditioning Ladder: 1x Power Clean+ 3x Front Squat 40kg 45/50kg 50/60kg 55/70kg 60/80kg 65/90kg 70/100kg 7x Push-Up after each complex E2MOM 12': 30x Double-Under 14x Toes To Bar Słabe samopoczucie, pociłam się sakramencko, [...]

[...] chociaż dziwna refleksja mnie naszła, że nie jestem za bardzo przyzwyczajona do takich w miarę ciężkich piątek. W sensie po długim okresie workoutów stricte crossfitowych jest mi dziwnie, kiedy coś jest ciężkie w sensie mięśniowym a nie wytrzymałościowo- wydolnościowym. Także trochę niepewnie jest na razie. W poniedziałek nogi :-D. Pozdro

No niestety ćwiczenie ryzykowne a w crossficie zdarzają się WODy z GHD sit-ups. Jeszcze pół biedy żeby to było do poziomu kiedy cały czas można kontrolować w pełni spięcie korpusu ale żeby był rep bodajże trzeba musnąć palcami rąk ziemię. My robimy ale w zasadzie to bardzo rzadko między innymi z tego powodu, że GHD mamy tylko dwa.

To jest chyba największa zaleta kiedy właściciele sami są sportowymi świrami :-).

[...] Strict HSPU 5x5 +deficit Strict T2B 3x10 Już nawet C2B mi nie wychodzą, ciągły regres na drążku %-). Mamy dużo mniej WODów, a przeważnie na nich było podciąganie itp., teraz kiedy robimy praktycznie raz i sporadycznie na workoutach to pewnie niedługo w ogóle się nie podciągnę. Handstand słabo, HSPU też jakoś dziwnie- 5/2+2 bo odpadłam od ściany/3 [...]

[...] nie udało mi się ukończyć w TC ale już niedługo, jak na mnie to całkiem znośny wynik. Chwila oddechu i indywidualny trening Oly. Rwanie nie szło, dopiero w ostatniej serii kiedy z ziemi wszedł bardzo dobrze zorientowałam się, że za słabo wybijałam biodrem. Jutro mam nadzieję, że wywlekę się rano z łóżka i tym razem podejdę do tematu na świeżo. [...]

[...] końcem TC miałam doping (nie ten dożylny) i trochę za małą przerwę miałam po WBS. Na tym elemencie akurat nie mogę pocisnąć nawet z kibicami bo już czuję, ile muszę odpocząć żeby nie było no-repa i kiedy odpaść od ściany. Drążek przyjechał, także już dzisiaj trochę podciągnięć poszło- teraz się jaram to i co 5 minut robię jednego :-D. Pozdro

[...] się swing, na wysokości barków puszczamy kettla, żeby obrócił się o 180° i łapiemy za kulę, potem znów odrzucamy go tak, żeby wrócił do poprzedniego ułożenia i w tym czasie kiedy leci łapiemy znów za ucho. Pierwsze powtórzenia były trochę problematyczne, bo nie ogarnęłam od razu odrzucania przy 12kg gdzie rączka jest dość wąska ale po kilku [...]

[...] że na pierwszej byłam ostatnia, a na drugiej pierwsza %-). Przy pierwszej części zatrzymały mnie HSPU, dołożyłam po dwie piątki pod każdą rękę, żeby móc odłożyć po jednej kiedy będzie potrzeba. Potrzeba zaszła już po pierwszych trzech powtórzeniach :-P. Squat cleany mimo że lekkie, zabiły mi nogi i prostownik, więc bieg nie był w najmniejszym [...]