Witam mam spory problem w pazdzierniku wyskoczyła mi rzepka z lewego kolana miałem płyn w kolanie ale udało się wyleczyć kolano bez nakuwania tylko że przez ten okres kiedy kolano było leczone musiałem leżeć w łóżku i prawie całkowicie zanikły mi mięśnie uda w okolicach kolan i teraz muszę przez zimę jakoś doprowadzić te nogi do porządku i nie [...]
[...] Zaczęliśmy od Androtopu w żelu, ale po miesiącu bez większych efektów. Teraz zapisał mi omke 250mg raz na 4 tygodnie. Wydaje mi się, że dawka jest absurdalna w przypadku kiedy przed trt miałem testa poniżej normy, po miesiącu Androtopu tak samo. Nie chce 'leczyć się sam', ale wydaje mi się, że z takiej dawki to wyniknie więcej złego niż [...]
[...] suplementacji i odrzywiania po i przed treningami aero i silowymi...i tak naprawde sie nie zakonmczyla i nikt nie doszed do koncowego wnniosku co sie powinno jesc i kiedy...to taka moja mala sentencja odnosnie tego ze nadmiar wiedzy potrafi czlowieka zrujnowac psychicznie..bpo co rusz dowiadujemy sie ze jemy cos zle bo wychodza nowe [...]
[...] trochę żenujące i wstydliwe dla mnie) znacie na to jakieś ćwiczenia bym po jakimś czasie ,,wyrobił się" myślałem o dostaniu się do wojska z tąd też za wczasu moje postulaty kiedy mogę jeszcze popracować nad swoim wyglądem i siłą. Proszę o wyrozumiałość nie naśmiewanie się z mojej osoby oraz o odpowiedzi i porady. Za wszystkie odpowiedzi [...]
Witam, ostatnio bilem dece 1-10 300mg/w i test e 1-12 500mg/w. Po tym polecialo hcg i teraz wcinam clom, ktorego zostalo juz tylko 7 tabletek z 21. Mam testosteron booster, kiedy z nim wystartowac? Dodam, ze byl to moj pierwszy cykl, dieta kulala co za tym idzie efekty takie jak i dieta. Teraz dieta juz jest, jestem na odbloku wiec dobre zarcie [...]
Mam nadzieję, że nie ma takiego tematu, nie chciałbym powtarzać w razie czego śmiało usuwać Jakie były Wasze momenty podjęcia tej ważnej decyzji ? Kiedy to zaczęliście ćwiczyć na siłowni nie jako sezonowcy ale jako zapaleni amatorzy dążący do czegoś ? Czy był jakiś przełomowy moment, w którym powiedzieliście "będę ćwiczył i chvj" ? Rozpoczynając [...]
Witam ! Ćwiczyłem kiedyś pare miesięcy z bratem, dawno temu, ale kiedy brat wyjechał jakos mi się odechciało i nie miałem takiej motywacji. Moge jedynie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, moj sprzęt jaki posiadam to : 2x cięzarki po 7-8 kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek : 18 Lat Waga: 62 Kg Cel Treningowy: Siła Staż [...]
Cześć. Chciałabym zasięgnąć porady co do leczenia SIBO. Kiedy byłam już na dobrej drodze do stabilnej diety, jadłam w okolicach 1800 kal, 4 posiłki-w każdym 50 gr węgli, 5-10 gr tłuszczu, kawałek mięsa/ryby i naprawdę dobrze się czułam nagle zaczęłam mieć silne bóle brzucha i mdłości. Diagnoza- SIBO. Pewien dietetyk zasugerował mi dietę, w której [...]
[...] mono i przygody z gainerami, jestem hard gainerowcem): TREC Mass XXL 4800 g BIOGENIX Cell Pump 450 g VITAL MAX Creatin 300 g OLIMP Carbo 1500 g Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week 5:30 - 5g mono + ile glukozy ?, gainer [...]
A wiec ... Od 5 dni dzien w dzien boli mnie żołądek , są to różne pory kiedy zaczyna mnei boleć , lecz dzisiaj zaczął mnie boleć juz na tyle uciazliwie, ze nie moge normalnei funkcjonować. co trzeba podkreślić to to, że: - zawsze jem to samo (wiec to nie przez jedzenie) -ograniczyłem picie kawy (juz przed bolem brzucha ograniczyłem picie kawy o [...]
[...] na siłownię. Czy ktoś ma do polecenia jakieś książki właśnie dotyczące odżywiania przy trenowaniu? Chciałbym zrozumieć co powinienem jeść po siłowni, co przed, co w dni kiedy nie ćwiczę, co jeśli chcę robić np. 3 razy w tygodniu normalny trening, a w kilka pozostałych dni jakieś aeroby czy coś mniejszego. Jak na razie przeczytałem książkę [...]
2 TYGODNIE TEMU PODCZAS GRY W KOSZA, ZAWIESIŁEM SIĘNA KOSZU PRZY WSADZIE PO CZYM POCZUŁEM STRASZNY BÓL W PRAWEJ RĘCE NA WYSOKOŚCI ŁOKCIA I BARKU ORAZ USŁYSZAŁEM ODGŁOS ( DARCIA TKANINY). MOJE PRZYCZEPY MIĘŚNIOWE KTÓRE PRZYTWIERDZAŁY BICEPSA DO KOŚCI BARKOWEJ ZERWAŁY SIĘ. KIEDY ODWIEZIONO MNIE DO LEKARZA SPORTOWEGO, TEN PODCZAS ROZMOWY ZADAŁ MI [...]
Witam, Zalecana dzienna porcja Mutant Massa to 260g. Czy można tą porcje podzielić na 3 mniejsze, czy może lepiej na 2 mniejsze? Bo gdy sie podzieli na 3 mniejsze to czy nie bedzie słabsze działanie? Wiem, że gainera pije się wg potrzeb i braków w diecie i wiem kiedy go będę pił, ale waham się pomiędzy ilością porcji... Pozdro
Jak to jest u was. Czy podnoszenie z kolegami umila, ulatwia wam prace na silowni? Czy macie w nich oparcie i uwazacie, ze w towarzystwie cwiczy sie najlepiej? Poza tym czy silownia wplywa u was na tematy rozmow, kontakty i sfere towarzyska poza treningami? Czy uwazacie, ze potrzebne sa osoby do podzielenia sie wiedza, opiniami i zdaniami na temat [...]
Mam problem z trądzikiem na twarzy od kilku miesięcy. Na siłowni trenuję regularnie od roku jakoś 1-2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sztuki walki. Przez cały ten czas zażywałem kreatyną w stałej formie 5-6g dziennie, witaminy Olimpa i czasami wspomagałem się białkiem. Jakoś od września zaczęły się problemy z trądzikiem. Próbowałem walczyć z [...]
[...] tyle że jest to nawet dobra sprawa bo spala to tkankę a mięśnie przy ćwiczeniu będą szły we właściwym kierunku. I że taka dobra to 130 zł i starczy na miesiąc. I mogę pić to kiedy chce (z umiarem rzecz jasna) i jak stwierdzę że mi pasuje taki stan to odstawiam i już. Ale czy to prawda to nie wiem bo tak jak napisałem takich informacji [...]
[...] i na temat: Jestem chudy, z tego co wyczytałem to ektomorfik, 178cm, 51kg (17 lat). Jem tyle ile potrzebuje, głodny nie chodzę, jednakże nie zmuszam się też do jedzenia kiedy tylko mam troszkę miejsca w żołądku :) Proszę o parę wskazówek co mogę dorzucić (lub czego po prostu jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym zwiększeniem [...]
Witam. Od 2 tygodni jestem na cyklu. Propa 1 ml co 3 dzień na tzw. krótkim. Moja aktywność fizyczna polega na 5 dniowych ciężkich treningach crossfitowych i biegowych. Niestety zauważyłem że mam spadek formy biegowej. Biegam praktycznie codziennie po 7 a czasami 10 km. Dopada mnie przypadłość że strasznie spina mi łydki i uda.. słyszałem że zdarza [...]
[...] nurtujace pytanie,jak wszyscy wiemy,alkohol a głównie wódeczka,bardzo "walczy" z kreatyną. MOje pytanie jest nastepujace,powiedzmy ze dzis koncze suplementacje kreatyna,kiedy moglbym ewentualnie napic sie(i nie mowie tutaj o 1-2 kielonkach ) bez zgubnego wplywu na moja watpliwa,ale jednak muskulature ;) Pozdrawiam,i z gory dzeiki za [...]
[...] Trening będzie leciał pon-śr-pt. Chciałbym dołożyć do tego ABS na brzuch oraz jak zakupie worek to też chciałbym jakiś trening na nim dołożyć gdzieś. Stąd moje pytanie kiedy robić ten brzuch, i gdzie dołożyć worek, w treningowe/nietreningowe? Ile razy w tyg? Po każdym treningu mam chyba ok 10-15 min skakania na skakance, czy można zamienić [...]
