[...] kulturysta amatorem ale tez sredniozaawansowanym raperem, napisałem kawałek o siłowni. Poki co tak na szbkości w 10 minut, w sumie to fristajl jest. Ale kto wie może jak kiedyś znajde odpowiedni bit, i napisze solidny tekst, to może nagram taki kawałek i wrzuce na SFD, i stanie sie on hitem siłowni w całej Polsce . No więc chce widziec wasze [...]
[...] kasy zarobił to sprzedał starsze auto kupił sobie jakieś nowsze i mocniejsze bo myli że panny na nie bweda się łapały (chyba takie "w sam raz na jeen raz"). Ja np kiedy podłapałem grubsza kasę to stwierdziłem że ulokuje swoje oszczędnosci w inwestycjach i póki co ja na tym dużo zarabiam - jeszcze trochę dorzuce i beę mógł zyć z odsetek [...]
[...] nie wiem co bym zrobił ale to nie byłoby dla mnie najwazniejsze...najważniejsza dla mnie jest rodzina..zreszta chyba tylko ja jestem tak po***any że robię awanture dziadkom kiedy chcą mi kasą lekko sypnąć do kieszeni czasem... Jedno jest pewne - jakbym dostał trochę grosza wziąłbvym dziewczynę do dobrejrestauracji a co więcej hmm nie wiem - mam [...]
[...] to przedewszystkim niech sam przez to wszystko przejdzie i stanie na scenie a sie przekona, był to mój pierwszy start i podeszłem do niego jak najbardziej profesjonalnie, kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy troszke podjadałem słodycze miałem wrażenie że stoje w miejscu i nie chódne wiec postanowiełm przez 2,5 miecha nie podjeść ani kostki [...]
[...] jaki się ma staż, ponieważ zawsze on będzie za mały. Siłowni, klubu sportowego nie traktuje już jako domu, tylko jako świątynie. Każdego dnia nie mogę doczekać się treningu, kiedy jestem na siłowni nie mogę się doczekać kiedy przełamię własne bariery, kiedy jestem po treningu nie mogę się doczekać kolejnego. Jestem osobą która kocha ruch w swoim [...]
[...] i wychodzić z założenia, że im mniej białka tym lepiej. Ilości jakie zaproponowałem w poprzednim wpisie były testowane w wielu badaniach i sprawdzały się bardzo dobrze. Są dni, kiedy kiedy jem 1,8g/kg LBM, więc tego białka wcale tak mało nie jem. Są dni kiedy trochę mniej i są kiedy trochę więcej, w ostateczności wszystko się wyrównuje :-)
[...] większym bf to porządna trqdycyjna redukcja z deficytem zrobiłaby robote :-) Madzia nie wiem czy w/g Twojego wskaznika spostrzegania mieszczę się w tym co powyżej --lecz kiedy :-? no kiedy :-? Umilam sobie czas treningowy startami w WL --wiosna 4-ry starty od drugiej połowy marca do końca czerwca jesienne od połowy września do końca [...]
[...] co zjadłam to smakową maślankę, żadne wielkie ilości glutenów itp @@-) Do obserwacji w następnym miesiącu. Wiem, że to takie "babsie" itp. - ale będę o tym pisać, bo może kiedyś znajdzie się ktoś z takim samym problemem i akurat może będzie znać rozwiązanie :-)) W weekend przypadł mi dyżur na siłowni - z racji niewielkiej liczby ludzi (a i tak [...]
[...] płaskiej na dolny skos, przyzwyczaisz się do większych obciążeń. Seba81 - pompki z obciążeniem są na tyle ciężkim treningiem, że raczej stosowałbym je zamiennie. Po prostu kiedy masz n.p. przerwę wakacyjną albo chcesz zmienić coś - bo nic nie idzie, albo nie masz chwilowo dostępu do siłki, to wtedy warto. Jeżeli masz dostęp do siłki to chyba [...]
Dziękuję wszystkim za dobre słowo Teraz wypowiedziałem wojnę bicepsom - za jakiś czas opiszę moje spostrzeżenia :) blatkovic: Trenerzy ci tutaj nie pomogą - ponieważ ruch jako taki, w sensie kinetycznym możesz mieć prawidłowy - ale mięśnie mogą pracować "nie te". Innymi słowy musisz się mocno koncentrować na pracy klatki, żeby ją [...]
1 - czy sztangielka jest regulowana - jeśli, to na jakie obciążenia pośrednie? 2 - kiedy będzie druga? 3 - jak szeroki drążek - można podciągać się szerokim nachwytem? 4 - ile masz tych obciążeń po 1,5kg? 5 - czy wejdzie więcej, niż 1 na kończynę (noga ręka), by uzyskać na stronę wielokrotność tych1,5kg?
[...] czy dwóch, w ostatnich dniach przed wyjściem na ring, może go kosztować utratę siły. Kolejny powód, dla którego w tej kategorii Adamek powinien być uważany za faworyta: kiedy po raz ostatni wygrał z Briggsem, nie był ze względu na kontuzję nawet w połowie tak przygotowany wydolnościowo, jak będzie 7 października. PLUS: ADAMEK. Sposób walki i [...]
[...] wysokiej intensywnosci. Jednocześnie interwały to też forma wysiłku gdzie przeplata się intensywnosc srednią z wysoką. W przypadku gdy mówimy o wysokiej mam na myśli moment kiedy w grę wchodzą włókna szybkokurczliwe czyli z tego co pamiętam okolice 90% hrmax ? Dyskusja jest jak najbardziej wskazana Dla początkujących wg mnie nie wiele ona [...]
[...] zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało Tak, da się zastąpić wszystkie. Co prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie efektywnie ćwiczyć(zwłaszcza na masę, bo przy sile lepsza jest sztanga). [...]
[...] ciąg bez przerwy to ok. roku pod waszym nadzorem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* w nawiasach wartości z początku noworocznego wyzwania na forum, kiedy byłam w bardzo zadowalającej dla mnie formie WAGA CIAŁA: 64,5-65kg (65) WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: 101cm (104) OBWÓD RAMIENIA: 27cm luźno, 28cm przy napiętym bicepsie [...]
[...] lub zastępowałem niektóre produkty innymi żeby nie robić wielkiego bum dla psychiki bo szybko się można zniechęcić. Nie pilnowałem godzin jedzenia. Mój plan dnia dyktował mi kiedy mam zjeść i czy wogólę mam czas na jedzenie, i z czasem dostosowałem plan dnia do posiłków - nawet nie wiem kiedy. Nawet się nie zorientowałem kiedy micha zrobiła się w [...]
[...] mi tu książek, telewizji. Myślałem tylko o tym, czy wytrzymam jeszcze jeden dzień. Kilkadziesiąt kilometrów biegu, słabe żarcie, rozrzedzone powietrze - byłem nieprzytomny, kiedy waliłem się do łóżka. Na ścianie chaty ze szparami z widokiem na wieś wiszą pożółkłe wycinki z gazety "Nation": "Chebii pokonał Gebrselassie, [...]
[...] niewiele wysilku trzeba było żeby wykazać jak bardzo się miliłeś (przypowiesc o sklepie magicznym). Obiektywnie coś może być bezużyteczne, ale subiektywnie dla Pani X - od kiedy ma ametyst na peruwiańskim rzemieniu - cieszy się lepszym zdrowiem, Pan Y od czasu gdy powiesił nad łożkiem indiański łapacz snów - spi jak dziecko. Jeśli jesteś 12 [...]
[...] ilości powtórzeń) mocno dała o sobie znać. Wniosek: można spokojnie zaczynać od nieco większych ciężarów. 3. Syzyfki 5x15 15xcc/15xcc+5/15xcc+5/15xcc+5/15xcc+5 Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie, ale wiem jedno, dziś nie doceniłem jego niszczycielskiej mocy, i naiwnie myślałem, że będę robił ostatnie serie z 15-nastokilowym [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
