mam zamar zaczac cwiczyc tym planem . Mam pytanie czym moge zastapic te cwiczenia przy zastoju jesli cwicze w domu i nie mam dostepu do maszyn . " Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]
Lepiej by było wt, czw, sob (co drugi dzień a kiedy w tyg. to już obojętne, jak ci pasuje). Postaraj się żeby było tak jak ma być, a jak nie, to próbuj może nie będzie źle
woodyn kilka pytan do ciebie, ew kogos kto lepiej zrozumial tresc proponowaneg lanu (pytania pogrubione %-D ) ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie [...]
Apropo psychiki okolo 3,5 miesieca temu dopadla mnie choroba na okolo 8 dni goraczka,itp jesc tez mi sie nie chcialo, kiedy wrocilem na silke zaraz chcialem sprawdzic co z max.powtorzenim w wyciskaniu ktore wczesniej wynosilo 130kg. I za nic nie chcialo pójsć w gore zaczolem się tym strasznie przejmowac i przez 1,5 miecha nie udalo mi sie wrócic [...]
[...] teraz ja mam parę pytań. 1. SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 Jeśli rekord wynosi między 100-150kg to od 70kg przyjąć przeskok o 7,5kg, aż do momentu kiedy nie wykonamy powtórzenia? W zasadzie na resztę sobie już sam odpowiedziałem. Mam nadzieje, że dobrze.
"3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 " Można spytać jaki konkretnie zakres ruchu proponuje Woodyn przy tych ćwiczeniach? Na ile skrócony powinien być ten ruch? Wybaczcie ale kiedy pisze te słowa jest bardzo późno i nie mam czasu w tej chwili grzebac w temacie.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem idee tego planu ale czy on ma wyglądać tak : Przed zaczęciem planu - tydzień regeneracji Potem przez 3-8 tygodni mam robić ten plan : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5? [...]
[...] i ciągów.Co do wpisów dobrze,będę robił tygodniowe w pewnym sensie nawet lepiej. Wodyn:mógłbyś mi doradzić co do brzucha ? Robię raz tygodniowo z obciążeniem i nie wiem kiedy dodać,ostatnio robiłem w środę i przeplatałem z wiosłowaniem,wyciskaniem skróconym,i unoszeniem niepełnym bo to jest aż 12 serii i nie wiem czy nie dodać tego na koniec [...]
[...] cukru nawet olimpowe bcca x-plode sie nada, biore 2 miarki co jest potrojna porcja, a;e ciskam 2x tyle wiec bierz jedna miarke, glutamina zawarta w nim utrudni zachorowanie kiedy bedziesz u szczytu formy prawdziwym motorem skutecznoci ow planu sa przysiady imartwe ciagi - takze w nich nie olewaj sprawy aeroby? nie trzeba po prostu wywal [...]
[...] tylko z leniwym garbieniem sie w krzesle przez anorektycznego nastolatka jedzacym batoniki Mars i bułeczki. bol plecow ... chłopie a jaka OSIOWA sila dziala na plecyu kiedy lezysz na plecach? mniej wiecej zerowa .... zerowa. jeszcze dodam ze takie ekstremalne przegiecie plecow na jakie nikt sie nie porywa na ławie czasem jest uzywane w [...]
"Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p" 5, 10 i 15 powtorzeń tym samym [...]
Witam! Czy w każdym ćwiczeniu stosować progresję ciężaru czy tylko w ćwiczeniach na klatkę piersiową? "Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST [...]
[...] ale w tej chwili logistycznienajłatwiej mi korzystać z tej. za ok. 2, może 3 miesiące mogę zmienić. Zresztą jest jeden plus tego, miga mi czerwona lampka w oczy i przypomina kiedy wdech kiedy wydech, są strzałeczki wszystko pięknie żeby nie prostować np. nóg zbyt bardzo. więc uprzedzam pytania przez najbliższe 2 miesiące nie mam możliwości zmiany [...]
[...] rozmowy z Audie i jestem pewien, że on rozmawia z dwiema lub trzema osobami, które starają się zawrzeć umowy z Cyborgiem”. Cris Cyborg i Scott Coker nawiązali współpracę, kiedy Brazylijka walczyła w Strikeforce, przed jej karierą w UFC. W oczach Coker, wywalczenie przez nią tytułu mistrzowskiego Strikeforce ugruntowało jej pozycję najlepszej [...]
no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]
[...] Sport ( polecam strasznie podejście do człowieka oraz wiedzę pracowników). Otrzymałem zestaw ćwiczeń 'naprawczych' dla swojego ciała, siłownie odkładam do momentu, kiedy specjaliści pozwolą mi wrócić na siłownię. Co jakiś czas może będę wrzucać jak się czuję. Zestaw który otrzymałem na teraz ma głównie na celu mobilność , od tego jak [...]
Kolejny przykład http://www.youtube.com/watch?v=BuBOrhB9010 arczi88 już rozumiesz ?.Rzadko kiedy w boksie bokser ma siłę fizyczna tak samo mocna jak siłę ciosu czy porównywalną nawet Tyson siła fizyczna 7 siła ciosu 9 Holyfield siła fizyczna 9 sila ciosu 7 Foreman wyjatek siła fizyczna 10 siła ciosu 9 Porównywalna-wyjątek-i dalej Shavers siła [...]
Tytuł tematu jest mylący-zgadzam się.Bo siła fizyczna ma wpływ na siłę ciosu... Chodzi,o to,że kiedyś ktoś powiedział,że -Bokser A ma silniejszy cios od boksera B,ale bokser B jest silniejszy fizycznie...I w tym kontekście chodzi o nazwę tematu,że siłą ciosu,to nie siła fizyczna(bo są bokserzy silni fizycznie,co nie maja tak silnego ciosu(nie [...]
[...] kontuzji w lewej czesci plecow ok lopatki cwicze na silowni od 7 lat z przerwami, jakis tyd temu obudzil mnie wnocy bol taki jak reumatyczny czyli bolalo non stop tak samo kiedy poszedlem do pracy wszystko minelo pozniej trening i wssystko ok znow w nocy bol tak ok 3 dni nastepnie w nd o 13 kiedy sie obudzilem bol byl tak silny ze zjadlem 2 [...]
[...] zakupiony 1-10 enan 750mg week 11-22 susta 1000mg week 1-14 deca 400-500mg week 15-20 tura 30mg ed lub Antek 4tyg 50-100mg w zależności jak się będę czuł Teraz wielka prośba kiedy i ile dać HCH?Np co 4-5 tygodni 5000iu rozbić na 4 strzały i e2d? Oraz kiedy i ile dać na koniec cyklu? Dać aromasin czy symex przez cały cykl? Jeśli tak w jakiej dawce [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
