kiedy

[...] zmniejszyć tak, by wystarczały do "podtrzymania" utrzymanego efektu ???) Wyposażenie siłowni: Jest to mała siłownia szkoły, dzięki temu mogę na nią uczęszczać za darmo i kiedy chcę. Do użytku jest atlas; hantle; sztanga z ławą; rowerek; stopki (taki przyrząd na którym się staje i wyciska stopami do dołu, trochę tak jak by się szło); przyrząd [...]

W te wakacie pojechałem do Warszawy na zaproszenie koleżanki z czatu ktora poznalem dwa miesiace temu ale co by tu dużo mówić..baaaardzo się niepolubiliśmy...nie będę pisał o co poszło(powiem tylko ze o błachostke) ale po kilku tygodniach szczerze się nienawidziliśmy...mimo to pod koniec czerwca obydwoje będąc raczej w smutnym nastroju zaczeliśmy [...]

[...] i dextoze.Na siłownie chdzę 3* w tygodniu raczej pod wieczór oraz 3*tygodniowo chodze na treningi sztuk walki 9trning cięzki 3h)dodam że staram się cwiczyć na silce wtedy kiedy nie chodze na sw.Chodzi mi co kiedy,ile i z czym brać i ewentualnie czy cos jeszcze dokupić, myslalem o carbo ale ogólnie jem bardzo dużo więc zastanawiam sie nad [...]

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

Witam, na opakowaniu jest napisane ile i kiedy zjadać, ale nie jest napisane czy kapsułki należy popijać czy nie... Generalnie bez problemu mogę zjeść bez popijania, ale interesuje mnie to kiedy lepiej działa. Szukałem w wielu miejscach i nigdzie nie ma słowa o popijaniu. Dla mnie jako początkującego sprawa nie jest oczywista. Kolejne sprawa: jak [...]

[...] rączki w padnie i wygląda ładnie. i zdrowo. Czasami konserwka rybna. 23:00 przed snem: 1-2jaja surowe, łyżka oliwy z oliwek, garstka ziaren słonecznika To w weekendy. W dni, kiedy idę do szkoły drugi i trzeci posiłek zastępuje mi po jednej bułce grahamce z nakładzionym grubo mięchem, czy to pieczenią domowej roboty, czy wędlinami dobrej jakości [...]

Witam.! Mam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak bylo z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic do treningow boksu oraz co robic zeby jak najszybciej wrocic do ringu :) PS. mam 15 latam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak [...]

wiec tak: odniedawna trenuje muay thai,za pisałem sie na silownie i chcem jeszcze na basen i zaczanc biegac ale nie wiem jak to połaczycz wogule nie mam pojecia poniewaz dopiero zaczołem powaznie ćwiczycz (mam 190zw i 90kg)-nie jestem wyzerzbiony i dlatego chcem zaczonc pracowac nadtym i nie wiem tez czy cw na rzezbe czy mase....JESLI MOZECIE ALBO [...]

Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

[...] z czego powiedzmy 30 bede plywal normalnym tempem. rower - okolo 40 minut, badz trening hiit. do tego codziennie brzuszki, pompki i podciaganie sie. takze zaczne powoli. czy kiedy zaczne sie ruszac, musze zmienic diete? nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu [...]

[...] Prawie do konca studiów wyglądałem właśnie tak co ułatwiało mi zaliczenia ze względu na niską masę łatwiej było w gimnastyce pływaniu. Aż kiedy znowu coś mnie naszło żeby w na 3 roku ponownie troche nałożyć na siebie. Z 80kg na 89 wskoczyłem w okolo 3 miesiące ale łatwo przyszło łatwo poszło wakacje,praca brak [...]

[...] 300g ultimate jakies 70 tabletek glutaforce olimpu i 1 kg ovopolu. Nacisk stawiam na cykl kreatynowy. Mam prosbe jakby mi mogl ktos ludzko rozpisac co jak brac z czym i kiedy (dni treningowe i nietreningowe) - ile kretki ile gluty(wiem ze musze dokupic dla lepszych efektow)- kiedy i w czm najlepiej mieszac ultime i czy laczyc to jakos z [...]

[...] bokiem w oparciu o ławkę I czy na każdym ćwiczeniu aby były większe przyrosty muszę robić tak że przy ohp ćwiczyć w zakresie 4-8 powtórzeń a np. przy wznosach bokiem robić od 10-20 powtórzeń aby budować mase? Jesli tak to prosiłbym o odpowiedź kiedy robić więcej powtorzeń (w jakich ćwiczeniach) przy wiekszym ciezarze, a kiedy mniej przy większym.

[...] i nietreningowe? tzn czy przyjmujecie taka sama ilosc kcal? Ja mam wszystkie dni podobne tylko w dzien treningowy dokladam jeszcze Vitargo. 3. Kiedy zwiekszac wegle? Przykladowo teraz w przeciagu dwoch tygodni przybralem na wadze 1kg . czy mam dalej zwiekszac po trochu wegle czy zostawic tak jak bylo az do momentu kiedy waga stanie w miejscu?

[...] Kiedy najlepiej wykonaywac tę formę treningu podczas redukcji. Pamietam z zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby nie przrekoczyc pułapu zakwaszenia [...]

[...] kg i ta wage utrzymalem do okolo pazdziernika. Pozniej znow do okolo marca nabralem masy do stanu ok 91 kg (wzrost coś kolo 174/175 cm. Aktywnosc zaczalem w okolicach maja kiedy powrocilem do rannego biegania (niestety tylko ok 2 tygodni) Zaczalem ograniczac wyzej wyminione produkty, laczac to standartowo z popoludniami na boisku z pilka do [...]

Siemka wszystkim. Moze mi ktos jakos sensownie rozpisac co jak kiedy z czym dawkowac ? do Dyspozycji mam tak jak w temacie No Xplode, Nitrix i BCAA Xplode. albo co jeszcze mozna by bylo do tego dorzucic ? wiadomo diety nie trzymam w 100 % bo musze godzic silownie z 3 zmianami w pracy ale patrze na to co jem i kiedy jem :) Z gory dzieki za [...]

[...] mega caps 1400 * Dextrex juice + witaminy od Animal Pak Wiem, że białko należy połączyć z glutaminą, kreatynę z dextrexem. Tylko teraz moje pytanie leży tutaj; jak najlepiej to rozłożyć? Tzn kiedy brać białko z glutaminą, a kiedy kreatynę z dextrexem? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. PS. I czy "Testosterol" 250 jest bezpiecznym suplementem?

Początek tego posta mógłby być podobny do wielu innych jakie niewątpliwie przewinęły się przez to forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki [...]

[...] opcia nr2 enan 1-12tyg 250mg ew5d wino 8-14 50mg ew2d jaki odblok do opcj nr1 a jkai do opcj nr 2??(niewiem czy wystarczy mi funduszy na winko wiec pytam o 2 opcie) posiadam HCG 5000I.U Pregnyl. clom 50mg 30tab i planuje dokupić Nolvadex. pytanie kiedy Hcg i ile ?? i kiedy clom i nolvadex z góry dziękuje