[...] bardzo ciężko i czułem się naprawdę pewnie z moim gameplanem. Niestety, nie wywarłem takiej presji, jaką powinienem był wywierać. Myślę, że wtedy właśnie wygrywałem walkę, kiedy wywierałem presję. Po prostu nie wcisnąłem tego pedału gazu wystarczająco wcześnie w walce. Dopiero później zaczęło to działać. Ale wiesz, że nie będę tu siedział i [...]
No to ładnie, przez tyle lat nikt tego nie zauważył? masakra. Po co robią w szkole te wszystkie bilanse...Teraz to mnie zdołowałaś. Tym bardziej, że nie mam jak iść do fizjoterapeuty. W Polsce będę dopiero pod koniec czerwca, to przecież szmat czasu... A w Anglii lekarze wszystko bagatelizują. Nic zobaczę co da się zrobić. To co mam odpuścić [...]
Ja cała jestem przechylona na prawą stronę, ale zawsze myślałam, że to wina krzywego kręgosłupa. Kiedy kupowałam bluzkę z długim rękawem zawsze w prawej ręce był o ok. 1 cm krótszy. Ze spodniami problemu nie miałam ;). Pamiętam, że za czasów szkoły strasznie skarżyłam się na ból lewej łopatki (ostatnio występuje rzadko). Jurysdykcja, dzięki za [...]
[...] głową. Do picia woda i herbatka bez cukru. Żurek, biała kiełbaska, później pieczony kurczak z pieczonymi ziemniakami. Ciasto wzięliśmy swoje, ale nikt nie chciał spróbować kiedy usłyszeli "bez cukru". Swoją drogą smaczne było, ale zrobiły się grudki z żelatyny, które nie są apetyczne. http://i.imgur.com/lYtLLxT.jpg Dzisiaj powrót do [...]
[...] z makreli z warzywami. http://i.imgur.com/JhjMB71.jpg Trening pull: Wybrałam się dziś na trening na godzinę 6 rano z myślą pustej siłowni, jakie było moje zaskoczenie kiedy zobaczyłam ćwiczących ludzi ;). Ale chociaż udało zrobić się trening :) wieczorem mogłabym zrobić jedynie hiit lub czekać w kolejkach do przyrządów. Martwy ciąg: 17x10 [...]
[...] bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu. 1. tak racja ;) 3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo [...]
kiedy miałem 18 lat ważyłem 69 kilo i miałem koło 90 w klatce - jak jest teraz widać w avatarku "Najszersze" osoby jakie znam od lat robiły właśnie takie ćwiczenia i widać wyraźną różnicę pomiędzy nimi - a pozostałymi, którzy n.p. unikają drążka. Poza tym wiadomo, że kości reagują na obciążenie i również grubięją pod wpływem obciążenia [...]
[...] ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy z dziedziny treningu sportowego i siłowego. Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy to nikt naprawdę nic nie wiedział, i nie mieli pojęcia z kąd się rzeczy brały. W tej chwili w szerokim światku kulturystycznym wciąż nie trenuje się o wiele mądrzej, [...]
[...] na SFD pozwoliły mi odpowiedzieć sobie na wiele pytań i zrozumieć mechanizmy sterujące moim organizmem. Co do obręczy barkowej... bawcie sie sami Nie będe sie wykłócał, bo nie o to na forum chodzi, lecz w dalszym ciągu piszesz "badania były", a nie podajesz (jak juz Krzychu wspomniał) kto, kiedy i gdzie je przeprowadzał Pozdrawiam
[...] z boku, cos jak w unoszeniu sztangielek bokiem. I tu pytania: 1. Czy taki sposob nie jest ok? Jak daleko do przodu musza byc wychylone ramiona by sciegno sie przycisnelo a kiedy mu sie "udaje"? 2. Jesli ten sposob jest zly to czy unoszenie sztangielek bokiem ale "lokciami do gory", czyli wlasnie z obrotem wewnetrznym (kciuk [...]
[...] np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa stosunkowo znacznie wieksze. Moze po prostu ruch nie jest dostosowany do budowy barkow? Ale z drugiej strony, kiedykolwiek cos chwytasz i podnosisz ponad wyprostowane w dol rece (poza silka) trzymajac inaczej niz podchwytem robisz ruch podciagania do brody, bo jest naturalny i [...]
[...] a aparat miesniowy dziala na nie sciskajaco w czasie posreniego rozciagania. Dodam tylko ze kosci ramion tez nie rozciagnie sie raczej od zwisow na drazku. Tak sie dzieje kiedy kosc jest chronicznie rozciagana. Jesli dzialamy krotka sila to reaguje PRZECIWNIE do owej sily. Taka sila ma miejsce przy cwiczeniach silowych. To wlasnie pominal [...]
[...] pierwszy w danym dniu. Czy może wynika to z czasu po którym widzę sie w lustrze po treningu, gdzie mięśnie z pierwszego treningu zdążyły się już odpompować? Zastanawiam się też czy spompowanie mięśni jest wymiernikiem ich pobudzenia do wzrostu i czy ćwicząc więcej, kiedy mięśnie są już zpompowane ich zpompowanie spada i czy to źle jak tak?
dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]
[...] Zamierzam wyczaić, czy ten sposób żywienia jest czegoś wart. Jeśli faktycznie daje tyle, ile obiecują badacze - warto się tym zainteresować. Mam zamiar wykonywać jak najwięcej aerobów. Natomiast siłowe, tylko w dni, kiedy jem normalnie. Jedyne, co mam do stracenia, to ze 2 tygodnie czasu, bo tyle mam zamiar stosować tę metodę, na początek.
[...] raczej pomyłka... '"w niektórych klubach treningi sprowadzają się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę)" Hoho - a ciekawe kiedy się technik uczą?! Zwykle walki są jak ktoś CHCE, w osobny dzień itp. Reszta to tr. kondycyjny, techniczny, zadaniówki itp.' Ja się zgadzam, że tak być powinno. Ale [...]
dalej nic .. GG dali znać że wysyłają i kiedy powinno dojść, a od IH żadnych informacji nawet. Spokojnie , dostaniecie ;-) Już wysłałem wiadomość do firmy mają wszystko sprawdzić . niestety nie ja wam wysyłam nagrody .
[...] zmian, można więc pomyśleć o próbie korekty planu treningowego. Na pewne rzeczy trzeba także czasu. Organizm nigdy nie stymuluje wzrostu masy ciała w sposób jednostajny, niekiedy pojawia się okres naturalnej stagnacji, którą trudno jednym prostym mechanizmem przełamać. Tą stagnację niekiedy trudno też przełamać kiedy trening siłowy jest tylko 3 [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
