kiedy

[...] solidnie) się dziś rozgrzałam, porozciągałam. W zestawie na nogi bardzo zjechałam z ciężaru, w szczególności na bułgarze, i co? Zaciorałam dolne kończyny, nie pamiętam kiedy tak ostatnio było88-O Jeśli chodzi o barki dziś zrobiłam żołnierski i do teraz czuję jak mi pulsują. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, kakao, garść orzechów włoskich [...]

Przysiad z przysiadu %-) Patrz przed siebie albo nawet w górę, kiedy jesteś na dole i mocniej pilnuj dołu grzbietu.Podczas pauzy musisz trzymać cały rdzeń ciasno. Edit:Ale mi zdanie wyszło %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-22 15:27:27

Dobra poza, dobra fota.Wydaje mi się, że zrobiłaś solidne postępy od czasu, kiedy założyłaś ów dziennik.

[...] tak jak miało być. https://www.youtube.com/watch?v=fLTEExPy0RQ 3. Szrugsy, sztanga z przodu 47,5kg 42,5kg Jest moc w tym ćwiczeniu. Nie mogę się już doczekać za tydzień kiedy będę mogła dołożyć. + rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=eK-ZQ0wVxPg https://www.youtube.com/watch?v=F9gS6kWlS1c Wiem, że gracji to mi jeszcze brakuje ale [...]

[...] produktów i zaczynam wpadać w paranoję trzymając się tylko ich i mając wyrzuty sumienia z powodu połowy owocu więcej w ciągu dnia - rozumiecie zasadę. Wydaje mi się że kiedy ktoś taki jak ja decyduje się na tyle wyrzeczeń nie mając odpowiedniego wsparcia lub zaplecza w postaci wiedzy, tak bardzo stara się chronić to co wypracował że suma [...]

pamietajmy ze jest kolosalna roznica w braniu dajmy na to 100% kiedy tylko lekko zginamy kolana a kiedy schodzimy tylkiem nizej niz kolana. (no ale to odwieczny problem co mozemy nazwac pelnoprawnym przysiadem wiec moze troche bez sensu o tym mowic)

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

[...] które sięgnie Twój organizm i wystarcza go na około 20 minut wysiłku fizycznego. Dopiero po 20 minutach “pracy” Twój organizm sięgnie po zapasy tłuszczu, kiedy skończą się zapasy glikogenu W ciągu dnia zapasy glikogenu w organizmie wahają się w zależności od pory dnia i intensywności trybu życia. Najniższy poziom glikogenu w [...]

No szkoda Henia %-) Wesołych };-) Killerko na kiedy przewidujesz podsumowanko? hihi :-D

Sledze z partyzanta, zreszta jak wszedzie ale efekt redukcji swietny, do kiedy teraz masa jakiejs plany sa? :-))

Kiedy te finały i kiedy można je zobaczyć na Eurosporcie? --- r(e)spect ---

Trochę mały offtop ale może to kogoś zainteresuje. Nie wiem czy to coś pomoże ale w sztukach walki ( szczególnie w karate kyokushin) na wyższe paski są właśnie kata( sekwencje ruchów) oparte na oddychaniu, wdech i wydech. zaczyna się to od 3 kyu ale wałkowane jest jest aż do 2 dana chyba. nazywa się sanchin kata, po zrobieniu tego prawidłowo pot [...]

Wiem na czym polega Twój problem... mój kuzyn "miał" to samo. zaczęło się kiedy zesłabł w busie, pogotowie go do szpitala zabrało. Leżał pod kroplówkami za 2 tygodnie i nic nie jadł. Kiedy wyszedł ze szpitala był lżejszy o 5 kg i taki jakiś wychudzony. Co najważniejsze to kuzyn miał klatę dosyć rozbudowaną a przez tą [...]

[...] sniadanie i w porzeokolotreningwoej, aby uzupelnic straty glikogenu w miesniach, wiec sa one potrzebne I jeszcze jedna sprawa - trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu - kiedy one się regenerują (i potrzebują białka) bezpośrednio po treningu czy w ciągu całego tego tygodnia zawsze, miesnie nie rosna wtedy kiedy je cwiczysz lecz wtedy gdy sie [...]

[...] po 6 tyg można było wykonać tym ciężarem od 4-6 powt. Do tego dobra suplementacja to: Bcaa Glutamina (po treningu ok 10-20g) Kreatyna od połowy treningu czyli po ok 2 tyg można też wrzucić stak przed treningowy przyda się kiedy trening będzie dochodził do 2 h. Izotonik też byłby wskazany. To tyle ode mnie z rad praktycznych Pozdrawiam

Przeważnie młodzi / początkujących ze słomianym zapalel świrują w takich okolicznościach . Osoby zaawansowane wiedza kiedy trzeba przycisnąć a kiedy trzeba zrobić pause ;)

więc tak: średnim nachwytem podciągnę się spokojnie 6-8 razy, ale chodzi mi głównie o siłę w szerokim nachwycie. A i tak te 6-8 razy nic nie daje, kiedy po 3 seriach z szerokim uczwytem ledwo się można 1 raz podciągnąć . Mi chodzi głównie o taki mały cykl na 6-8tygodni, bo później zaczynam już trening wyskoku, a nie chcę tego mieszać. Aktualnie [...]

To się posypało teraz. Ja bym jednak w okresie, kiedy załóżmy będziesz miała jakąś rotację kaloriami - rekompozycja - nie łapał 5 srok za ogon, bo nic z tego nie będzie. Jeśli chcesz coś wyostrzyć, zmniejszyć obwód - to raczej w tym samym czasie nie nabudujesz naramiennych w zauważalnym stopniu czy nie przebudujesz pośladków jakoś diametralnie. W [...]

To na tyle rozbudowane zagadnienie że obawiam się iż musiałby powstać cały cykl tematów w odniesieniu do konkretnych partii mięśniowych/parametrów. Nie mówię nie, ale nie mam pojęcia kiedy by to mogło powstać. Pomysł cały czas jest na wiele artykułów. Gorzej z czasem na ich napisanie.

[...] branżowe. Czasem zwyczajnie niezobowiązująco z nudów wertując internet można trafić na ciekawe rozwiązania. Ja np. miałem dodatkowo to szczęście, że zaczynałem ćwiczyć kiedy nie było jeszcze takiego rynku maszyn i trzeba było pomysłowości, żeby przy użyciu sztang i sztangielek wykombinować coś nowego inaczej oddziałującego na mięśnie - i [...]