kiedy

[...] na maszynie stojac 3x10-15 15x180kg / 12x180kg / 12x180kg 15x180kg / 15x180kg / 12x180kg +25min cardio na czczo Po dzisiejszym raporcie nie wprowadzamy żadnych zmian i lecimy dalej z masa, na ten moment jest te 93-94kg, więc może coś się uda jeszcze dołożyć przed mini cutem, szczerze to nie pamiętam kiedy miałem tak długi okres masowy :-D

[...] na które się wpieprza szklankę supli ed i w misce jak ktoś stosuje owoce, warzywa, orzechy itp. herbaty, kawy też dostarcza związków antyzapalnych. Gdyby tak łatwo dało się popsuć WI, a za mocno zepsutą uważam sytuację, kiedy zasypiamy po posiłku, to wszystkie grubasy w maku czy innym kfc po zjedzeniu musiałby mieć wydzielony pokój do spania :D

Ja tam nie pamiętam kiedy miałem cukier 90 %-) To ile Marian masz cukier?

[...] bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w pracy, w zasadzie już drugi weekend i przyznam, że mimo tylko 6h [...]

Cyrk dopiero się będzie kiedy zacznie brakować towarów z Chin... bo już nic nie przychodzi, a teraz jednak dużo firm bazuje na produktach stamtąd. W jednej z firm produkcyjnych już wiem, że od początku roku zwolnili 200 osób. U Nas w firmie tak samo nie dojdzie towar na okres letni...

Cyrk dopiero się będzie kiedy zacznie brakować towarów z Chin... bo już nic nie przychodzi, a teraz jednak dużo firm bazuje na produktach stamtąd. W jednej z firm produkcyjnych już wiem, że od początku roku zwolnili 200 osób. U Nas w firmie tak samo nie dojdzie towar na okres letni... Z tym to akurat beka totalna bo ten wirus nie jest w stanie [...]

A u was Erwi kiedy siłki otwieraja ?

A u was Erwi kiedy siłki otwieraja ? nie zanosi się, żeby jakoś szybko to miało nastąpić :-( Realnie to dopiero na jesień.. tutaj ogólnie rząd zapowiedział przedwczoraj, że 80% pensji ludzie będą od nich otrzymywać do końca października i ze maja siedzieć w domach, jeśli tylko to możliwe. Nie rozumiem zupełnie tej polityki, bo przecież [...]

[...] większą częstotliwość na zasadzie ppl, ale wiem, że robiąc trening nóg w tygodniu po 10h pracy czyt. stania na nogach jest on zdecydowanie mniej wydajny niż w weekend kiedy ten nogi maja więcej odpoczynku ;-) a jednak przy podziale ppl te treningi w każdym tygodniu wypadają inaczej, także probuje to z Wojtkiem jakoś to dogadać, jak będzie [...]

właśnie chyba tak zrobię, tym bardziej, że już nie pamiętam kiedy miałem więcej niż 2 dni offa ;-)

[...] masa, masie nie równa i to że ktoś robi masę i go mocno ulewa to nie znaczy, że drugą osobę będzie i też nie do końca wiem co ma do tego obecny poziom BF? Tym bardziej kiedy jest krótki okres na robienie masy, poza tym nie zapominajmy, że to czy komuś wychodzą żyły czy nie, czy kratka jest mega widoczna czy nie to nie jest wyznacznik [...]

ehh współczuje ja to się cieszę cały czas z tej mojej piwnicy, niby mała klitka ale nie muszę kombinować i się martwić kiedy odblokują wszystko.

Jak tam dojazdy na siłke? Właściciel nadal Cię namawia do współpracy? Kiedy maja u Was w Walii otwierać?

a dzisiaj standardowo raport do Wojtka i zobaczymy czy będą jakieś zmiany ;-) Dodam, ze kolejny bdb tydzień za mną, samopoczucie dopisuje, każdy trening sprawia przyjemność.. kiedy jest ten cel to jednak widzę, że podejście się znacznie zmienia, przynajmniej u mnie ;-)

nie no wiadomo każdy organizm jest inny, ja jakbym na masie kiedy jadłem 800-900g węgli pomyślabym ze bede jadł na redu 180g to wtedy też bym stwierdzil że nie dam rady %-)

jeszcze teraz przesledzilem dziennik i znalazłem wpis kiedy dodałem te zdjęcia, luty 2019, więc 2,5 roku różnicy, w waga jak to napisałem "niecałe 77kg", więc myślę, że mogę realnie powiedzieć, że te 10kg udało się dołożyć w tym czasie, bo myślę, że bf jest podobny ;-)

Nie, ale nie pamietam kiedy jadłem 100g kleiku :P. Chciałem po prostu zobarowac na ile da się wytworzyć „objętości” czyli zrobić dużo z małej ilości żeby to jeszzcze był kleik a nie woda :P

ja też jem codziennie to samo, ale raz kupię 1kg kurczaka, a raz 1.5kg, raz ma datę do jutra, a raz na tydzień.. ja nie rozkminiam co bede jadł tylko to kiedy co muszę zrobić %-) ale ogólnie poyebany temat.. bo może odebrałeś to tak, że mam jakieś zachcianki w głowie i myślę co tu sobie zjeść.. nie zupełnie nie o to chodzi :-D Zmieniony przez [...]

[...] / 15x60kg + 7 + 6 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x20kg + szt / 14x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 10x95kg / 15x80kg / 13x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, natomiast zupełnie nie było kiedy dodać tych wpisów ;-)

[...] śrubę %-) o ile progres dalej lekko notowałem tak ostatnie 2-3 treningi były już robione totalnie na siłę, no za cholerę mi się nie chciało iść, nie pamiętam szczerze kiedy miałem aż taka niechęć, organizm widac w ten sposób chciał mi coś uświadomic ;-) Przechodząc do konkretów mieliśmy jeszcze pociągnąć z tydzień, może dwa, ale nie ma już [...]