[...] sztanga na modlitewniku 212 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2x12 Chciałbym dodać martwy ciąg oraz zmienić uginanie ramion na modlitewniku na zwykłe stojąc. Pytanie mam kiedy robić martwy (między którymi ćwiczeniami) i ile serii oraz czy zmienić/dodać coś jeszcze? Może robić sobie na przemian wyciskanie sztangi na skośnej/poziomej? @edit do [...]
Nie no źle mnie zrozumiałeś. kiedy dałem swoje rady dziale trening to zarzucili mi że nie znam się na treningu kiedy dałem swoją dietę to zarzucili mi że nie znam podstaw obliczania zapotrzebowania kalorycznego. A greg ty na marymoncie na zakpy wpadasz czy w centrum
[...] %-). 1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa. 2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po? 3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano :-). 4. Kiedy brać omegę-3 i [...]
stresujących w ciagu dnia - nie chodze nabity jedzeniem, tylko w domu kiedy juz mam tzw LUZ jem sobie wszystko i jest super. Moj staż treningowy to : najpierw 2 lata ciągłego, systematycznego treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn [...]
Czy należy ćwiczyć o podobnych godzinach? Nie pamiętam kiedy ostatnio trenowałem regularnie. Raz mam czas o 15 raz jestem zajęty i na siłowni jestem dopiero po 20. PS proszę o podwieszenie tematu bo nie znalazłem go na górze działu tylko musiałem szukać na dole bo spadł ostatnio. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-03 17:27:44 jak masz [...]
[...] minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie [...]
[...] minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie [...]
Kiedy brac białko przed posilkiem, po posilku, na noc, ogolnie kiedy najlepiej? Oczywiscie po treningu to wiadomo. Zmieniony przez - yooza w dniu 2014-02-01 23:44:16
[...] wywiadzie, ogolnie jadlam zawsze mało, po 1200, a 1800 max, mam drobną budowę, chude kości, bardzo chude nadgarstki i kostki, to samo talia zawsze byla szczupla. Wiecej kiedy pracuję na komputerze, mniej kiedy w terenie. Ogolnie przytylam, bo bardzo duzo w zimie pracowalam po nocach przy pisaniu pracy naukowej. Cardio wygląda tak: 15 min [...]
ja sobie nie wyobrażam mocnego treningu bez asekuracji };-) A próbowałeś kiedyś? ;-) Bez urazy panowie, ale to takie pitu pitu srata tata to pod gimnazjum idzcie sprzedawać (zanim zlikwidują ;-D ). Jak się sam nie zmotywujesz to nic Ci nie pomoże. A drący się za uchem, więcej, mocniej, czy inne frazesy, prędzej mógłby wyłapać na brodę prawego [...]
[...] do nich zaufanie i wiarę we wspólną przyszłość w zjednoczonej Europie! Czasy są trudne i nerwowe, padają słowa mocne i za mocne, najczęściej niepotrzebne, ale wierzę, że kiedy te emocje opadną potrafimy zauważyć jakie wielkie dzieło rzeczywistego zjednoczenia Europy stoi przed nami. Dzieło zapewnienia naszym narodom, państwom, jak i całemu [...]
chodziło mi bardziej o kwestie tego ze kiedy osoba w takim wieku znajdzie sie na siłowni nie ma ona jeszcze jasno okreslonych celow i w gruncie rzeczy chodzi tam tylko aby sie troche poruszac i w jakims stopniu poprawic swoja sylwetke a do tego wystarczy dobre odzywianie i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe a zalecianie mu robienia czegos co moze [...]
[...] ludzie, że nie zdąży wysiąść i utknie w pojeździe już na zawsze. Nadepnął mi na stopę, co nie było przyjemne, ale cóż tam- drobnostka. Typ zdziwił się, popatrzył na dół i kiedy dostrzegł moją stopę podniósł głowę mówiąc "uważa, gdzie nogi stawia". Podświadomie zareagowałem na to chamstwo i tę trzecią osobę, która sama w sobie jest obraźliwie, [...]
zapomniałem do tych ostatnich zdjęć podać przepis: Jest to oczywiście danie truskawkowe na zimno. W zależności od tego kiedy ją jemy to dajemy więcej lub mniej węgli. Każdy wie jak, więc nie będe się tu rozwlekał. 2 jogurty ZOTT jogovita 1%; Biały ser 50g/Białko serwatkowe waniliowe- 20g (niepełna porcja, bo białka mamy już sporo z jogurtów(ale [...]
Nie, chcę przez to powiedzieć, że jeżeli podamy odblok w terminie, znaczy wtedy kiedy testosteron jest jeszcze wysoko Kiedy testosteron jest wysoko dalej blokuje on przysadkę więc nie ma sensu wtedy robić odbloku. ja zazwyczaj jeszcze w ostatnim tygodniu cyklu podaje antyestrogen aby blokować jego oddziaływanie na organizm, ale clomid rozpoczynam [...]
14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]
[...] 3) 20kg x 6 powtórzeń 4) 20kg x 4 powtórzenia Podoba mi się moja walka w tym ćwiczeniu, twarz robi się karmazynowa, z uszu prawie zaczyna dymić, ale za to ta satysfakcja kiedy wykona się jeszcze jedno powtórzenie w momencie, kiedy już nie masz sił jest bezcenne. 8. Młotki - 2x13 1) 5kg 2) 7kg Domknąłem wreszcie 2 serię /-)_ Czuję się prawie [...]
[...] o te w domowych warunkach, ale tęsknię już za tym klimatem siłowni. A, i przez przerwę świąteczną odkryłem, że łyżwy są jeszcze bardziej zayebiste niż myślałem, podczas kiedy myślę o bieganiu, mam ochotę ale nie chce mi się wyjść. Kiedy ktoś mnie woła łyżwy, szukam siana i jadę. %-) Miska do wczoraj trzymana na mniej więcej, dzisiaj dopięte [...]
[...] chodzeniu. Ogólnie- porządny trening, jeszcze nigdy tak śmiesznie nie wczołgiwałem się do szatni, a droga na autobus nie była taka długa. Co do diety- zdarzało mi się jeść śniadanie 1,5k kcal, ale od kiedy trzymam jakąś miskę to pierwszy raz, kiedy wcinałem taką kolację %-) ~3,4k kcal utrzymane Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-01-12 22:13:36
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
