Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Ja robię tak:\

Ja robię tak:
Nogi-przysiady 5s
Klata-płasko 4s
Plecy- martwy 4s
Barki- żołnierskie 4s
Biceps- na modlitewniku łamaną sztangą 4s
Triceps- pompki na poręczach 4s
I sztrugsy na kaptury
A czasami jak mi mało to zrobie sobie jakieś super serie na łapki lub jakieś dropy, na nogi siady ze sztanga na barkach, wykroki, prostowanie nóg na maszynie, na klatke też drop serie lub jakieś pompeczki, na plecki podciąganie szeroko/wiosłowanie

Zmieniony przez - tobiasz92 w dniu 2014-01-31 11:52:57

moglbym wiedzieć od czego to zależy?

Inne przerwy robisz między bicepsem, a inne między ostatnią i przedostatnią serią martwego ciągu czy przysiadów; to dość logiczne.

Ja mam pytanie odnośnie przedramienia.Otóz górna cześć mam dosyć wieksza niz ta przy nadgarstku.Ma tak byc?Mam w domu ściskacze dodać je do treningu?

Tak, to jest normalne. Możesz dorzucić, ale rób przedamię na siłowni- zresztą są efektywniejsze ćwiczenia typu nawijanie ciężarka na sznurek czy podciąganie się na ręczniku.

Po treningu nigdy nie jestem zmęczony, czuje w mięsniach ale zmęczenia nie, na siłowni też nie jestem zmęczony, ale przy ćwiczeniu już np. brakuje siły i nie dałbym rady zrobić 4,5,6 serii Czy to normalne?

Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 23:19:51

Kiedy brac białko przed posilkiem, po posilku, na noc, ogolnie kiedy najlepiej? Oczywiscie po treningu to wiadomo.

Zmieniony przez - yooza w dniu 2014-02-01 23:44:16

Nie ten dział, ale- obojętne, wg braków w diecie. (Która jest ważniejsza od porcji proszku).

Jaka jest różnica między podciąganiem na drążku wąsko podchwytem (ręce razem lub prawie razem), a podchwytem na szerokość barków?