[...] mixa ostrowi i gainbolica tylko ze chciałbym to rozpuścic w mleku jakoś ostrowia na wodzie mi nie badzo podchodzi:)i czy moge 30 min potem wziąc storma? Bo coś tam gdzieś kiedyś czytałem ze kreatyna i mleko to złę połącznenia...czy te 30 min po gainerze jest wystarczające na przyjecie storma a jak nie to kiedy? dodam ze trening wykonuje koło [...]
CZESC. NIE WIEM CZY TO TUTAJ PISZE GDZIE POWINIENEM ALE JEZELI JUZ ZACZALEM TO POZWOLE SOBIE DOKONCZYC. OTOZ KUPILEM SOBIE WHEY GAINER 3KG I NIE WIEM JAK TO ZAZYWAC MAM 186 CM , 82 KG WAGI (CHOC I TAK JESTEM CHUDY JAK SZKAPA ) 17LAT . PROSZE O POMOC DOTYCZACA ILE I KIEDY BRAC BO JA NA SWOJEJ KARTCE MAM TO JAKOS DZIWNIE OPISANE I PROSZE ABY KTOS [...]
[...] 400mf/tydz wino 8-13 50mg/e2d oxa 8-13 30mg/ed pierwsze pytanie: czy ten mini cykl nie zblokuje mnie przed tym wlasniciwym cyklem? drugie pytnie: jak przeprowadzic odblok do tego cyklu? kiedy wrzucic HCG do tego wlasciwego cyklu? clomid dzien po winie zaczynam jesc standardowo. Staż na silowni to okolo 8 lat i kilka cykli za soba. Pozdrwiam
Witam mam 23 lata i 3 tygodnie temu miałem zabieg: podwiązanie żylaków powrózka nasiennego. Chciałbym wrócić do treningów lecz no nie wiem dokładnie kiedy mogę. W internecie znalazłem, że niektórzy wrócili do ćwiczeń już po 2-3 tygodniach, niektórzy po 3-4 miesiącach a jeszcze inni po 2 latach dopiero. Na dzień dzisiejszy odczuwam czasami ból w [...]
Cześć :) Chciałbym uzyskać informacje dotyczące działania Efedryny z Kofeiną na poprawę wydolności. Celem jest osiągnięcie: bieg na 3000m - 12min (aktualnie 13:30) oraz pływanie w 12min - 650m (aktualnie 600m) Jak myślicie? do zrobienia? Jakie dawki zalecacie? E-40mg, C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy [...]
[...] 5g BCAA, 1xMC AAKG około 40 min po trenigu: 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 kaps ZMA, 0.75g tribullusa Mam pytanie, jak w to wszystko włączyć storma i shock therapy? Storma wiem ze rano na czczo, ale jak po treningu? razem z weglami i resztą?? I co z shockiem, kiedy przed treningiem - po weglach, czy przed..... Panowie pomózcie
[...] i propa - jedni od poczatku zaczynaja obydwa a inni wlaczaja winko pozniej - jakie rozwiazanie jest najelpsze?? -jaki prop lepiej wybrac 5 czy 10%?? jesli chce co 2 dzien walic shoty 100mg to musze kupic 10%?? -jak dlugo po cyklu brac nolve(przez caly cykl mam zamiar brac nolve tak na wszelki wypadek ) i kiedy i ile clomidu na odblok??
[...] jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z mlekiem, a jakas godzine potym(moze niecalom) platki owsiane takze na mleku a z [...]
Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu? Kuba Świegot Oglądam to już 2 raz. Pierwszy raz ze 2 miesiące temu i dziś wróciłem do tego filmiku. Czy dobrze zrobię biorąc ten film jako podstawę do układanie diety na redukcje ? Ponieważ układałem już poprzednią trochę opierając się na tym filmie, ale z planu treningowego wynikało by zwiększyć białka kosztem [...]
[...] Mam eskander, ale ten też się nie nadaje. I tak sobie pomyślałem, żeby robić takie coś na krzesłach. Ruch identyczny jak przy szrugsach, ale moment maksymalnego napięcia mięśni w odwrotnej fazie, bo nie w momencie uniesienia barków, ale całego tułowia, więc kiedy barki znajdują się w lini prostej. Czy ćwicząc w ten sposób osiągnę jakieś efekty?
Ćwicze regularnie z dieta 6 miesięcy. Co ciekawe zero przyrostów w wadze. Być może jestem mega ekto. Dlatego mam w planie dorzucić jakiegoś gainera aby pobić trochę kaloryczność. Dodam że moja dieta składa się z 5 posiłków. 7.00 płatki owsiane, 3 jajka (z tego jedno żółtko) 10.00 Tutaj chciałbym dodać gainerka :) 13.00 makaron, oliwa i twróg (ok [...]
[...] redukcji na ktorej teraz jestem bylo 106 jest 95 i bedzie 90 niedlugo ;-) pytanie jest takie jestem na 2900 kalori dziennie przez caly tydzien z wyjatkiem niedzieli kiedy pochlaniam w granicach 5000 kalorii czy dobze robie czy to ma sens? slyszalem ze organizm na deficycie kalorycznym po dluzszym czasie wchodzi w stan extremalnego [...]
witam wszystkich !!!!! Jestem wielkim fanem M.Strzelinckiego chcialbym sie dowiedziaec kiedy firma Olimp zajmie sie tym zeby Mariusz wkoncu powrocil na arene macie wspanialego zawodnika i nic nierobicie w tym celu zeby jeszcze bardziej sie rozwijal a on godnie reprezentuje wasza firme od ponad 10lat druga spraw ktora mnie nurtuje jest to ze Tak [...]
[...] siniaczków itd na twarzy. Kto wie ile się goi takie przekłucie?! Oczywiście wiem,ze czas całkowitego wygojenia wynosi 1,5 do 2 miesięcy ale dotyczy to kanału przebicia-więc kiedy z zewnątrz wszystkow ygląda już ok,normalnie-w środku nie wszystko jest jeszcze załkiem wygojone. Czy po około 2 tygodniach od przekłucia będę wygladała normalnie? bez [...]
Mam takie pytanko, poniewaz wydaje mi sie to trche dziwne, zawsze kiedy wyliczam BTW diety nigdy nie udaje mi sie dopasowac diety tak zeby np. zawierala w sobie: B- 2g T- 2g W- 7g Moze cos zle licze, Chcialem sie glownie zapytac o to czy podczas wyliczania BTW w diecie bierze sie pod uwage takie produkty jak np. maslo, mleko, jablko czy banan, [...]
[...] lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu te splity, a może zrobić FBW w tym, że na każdą partię [...]
Witam. Ćwiczę od września 2011 roku na masę. Dwa tygodnie temu nabawiłem się tzw. lumbago, lecz nie podaczas ćwiczeń tylko od pewnych prac na podwórzu. Od tego czasu nie ćwiczę, bo cały czas mnie uciska w dole kręgosłupa, o żadnym przeciążaniu nie ma mowy, gdyż nic od tego czasu nie robię. Założone miałem już chyba z 5 plastrów rozgrzewających w [...]
Witam. Mam parę pytań odnośnie kreatyny. Mianowicie: 1) Która kreatyna jest Waszym zdaniem najskuteczniejsza w działaniu (monohydrat, jabłczan, itp.) ? 2) Co proponujecie dodać do kreatyny ? 3) Czy warto mieszać ze sobą dwa lub więcej rodzaji kreatyny (np. mono + jabłczan), czy lepiej przyjmować jeden określony rodzaj ? 4) Kiedy i w jakich dawkach [...]
Cześć pomoście rozpisać cykl który ma mieć dwie fazy pierwsze redukcja, a potem czysta masa. Aktualni jestem już na propie i poszło 12 shot-ów 100mg E0D + spalacz " VPX Redline" 2x1 tabletka mam zamiar tak lecieć do końca czerwca, potem myślałem żeby lecieć Prop+wino, tylko tu pytanie czy mogę na propie lecieć np. 20tyg. czy po 10tyg. zmienić na [...]
[...] jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie rozwijały, co polecacie, jak po kolei postępować i kupować odżywki, od kiedy moge zacząć brać kreatyne (od jakiego stażu) albo inne odżywki tego typu, jestem troche zielony, więc proszę o pomoc i wytłumaczenie mi tego? Zmieniony przez - [...]
