[...] mam kilka pytań skierowanych raczej do grupy ludzi która przechodziła redukcje nie raz nie dwa. A więc zacznijmy Pierwsze pytanie czemu jest tak wielka różnica w sylwetce kiedy stoimy naturalnie a kiedy się napinamy(wiem że to naturalne ale znam wielu ludzi, w różnych dyscyplinach sportowych i u nich ta różnica nie jest tak duża) Drugie [...]
Kreatyna działa w dwóch różnych mechanizmach. Po pierwsze, kreatyna zwiększa objętość komórki, zatem mięśnie podczas fazy ładowania wypełniają się płynem; może to wywołać błędne wrażenie ... Kiedy na rynku pojawia się nowy, przyciągający uwagę preparat dla kulturystów, krąży wokół niego wiele mitów i półprawd. Kreatyna nie jest tu wyjątkiem. Nie [...]
[...] i obrońca może zdołać Cię zablokować - najlepiej wpleść tę kiwkę kilka razy w meczu między różne inne próby zwodów w sposób nieregularny, tak, żeby nigdy nie mógł być pewny, kiedy będziesz chciał go tak właśnie minąć. Poza tym najlepiej puścić piłkę tak, aby musieć przebiegać obok zawodnika swoją mocniejszą, stabilniejszą stroną ciała (generalnie [...]
[...] bylem gruby i probowalem schudnac. To jak teraz wygladam to jest redukcja z prawie 100kg. Mimo ze nie jestem poczatkujacym, nawet podczas redkucji nabralem sporo miesni i od kiedy tylko zaczalem cwiczyc zawsze sie dziwilem czemu mi miesnie tak latwo rosna kiedy to w ogole sie nawet o to nie staram. Tak wiec jezeli ktos z was moglby mi cos [...]
[...] że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem nieregularnie , wtedy kiedy najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , chodzić po lasach grac w noge ;p Glownie chodzi mi [...]
A pro po produktów mlecznych można znieść nie jeden temat na forum bądź w czasopismach. To nasz ludzi dbających o dobrą i zdrową sylwetkę najbardziej ciekawi w tym produkcie to cukier mleczny laktoza (właściwie to dwucukier, składający się z glukozy galaktozy). Ale tym razem chciałem poruszyć kwestie produktu nabiałowego jako źródła białka w [...]
[...] wynosi 2,2g na kg masy ciała. Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina", kiedy zapotrzebowanie na cukry proste jest największe. Ogranicz ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je [...]
[...] czerwiec-lipiec, w sierpniu zmiana - robilem glownie trening izometryczny z domieszka izotonicznego; teraz od wrzesnia jade dalej i tak z przerwami do maja przyszlego roku, kiedy to planuje zaczac trening na rzezbe nie potrafie wytrzymac bez treningu - musze codziennie sie wykonczyc, bo w przeciwnym wypadku swiruje - kocham sie meczyc - czasami [...]
[...] postepy i tych treningow bylo mozliwie najwiecej ;) Zakupilem 180kapsow jabłczanu(slyszalem ze pod MMA duzo lepszy od mono) cm3 treca. Obliczylem ze jesli bede bral w dni kiedy mam silke 4 rano i 4 po silce, a w dni kiedy mam tylko mma oraz w sobote i niedziele tylko 4 rano to starczy mi na 4,5 tygodni. Dokupiłbym potem jeszcze z 90 kapsow i [...]
[...] 3) Kiedy brać HCG? a) jak mam mało do dokupię 4) Czy potrzebna Nolva? Nie mam tendencji do gino 5) Osłonki na wątrobę są: a) Essentiale forte b) 300 tabsów Heparegenu (kiedy go brać? po skończeniu mety i winka na regenerację? 6) Przed cyklem jakie zrobić badania? Cykl planuję zrobić w okolicach września. Dziękuję za wypowiedzi i podpowiedzi
Chuligaństwo na piłkarskich stadionach ma już ponad 100 lat. Pod koniec XIX wieku na czele gangu stanął wywodzący się z bogatej rodziny irlandzkiej Edward Hooligan. Jego przestępcze życie dało początek terminowi "hooligans", które trafiło do większości europejskich języków. Dzisiejsi "kibole" są prawnukami pionierów stadionowego chuligaństwa. [...]
[...] podchwytem i nachwytem do tej pory, wreszcie zaczalem cwiczyc tak normalnie, wg planu na biceps, kilka treningow, zwlaszcza ostatni (bodajrze w ta srode aklbo we wtorek) kiedy zwiekszylem ciezar, niestety, zaczalem odczuwac bol w nadgarstku - mysle k...a znowu kontuzja stawu, strasznie sie wkurzylem, ale zauwazylem ze boli mnie takze prawa [...]
[...] i 88kg, chciałbym zacząć od czegoś słabego. I mam kilka pytań pierwsze jak w temacie ''Epistane czy Meta?''. Czy po Epistane potrzebny jest odblok, jeśli tak to ile? co? kiedy? i to samo z Metką. Drugie czy brać coś na osłonę wątroby, jeśli tak to ile? co? kiedy? w przypadku obu środków. A także jak zaplanować cykl Epi czy Metki? ile? kiedy? [...]
[...] waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu (klata nie jest ani chuda troszke tlusciejsza ale nie tak zeby miec dziewczece piersi :P) Moj problem jest taki > Kiedy np. kompie sie sutki stercza, kiedy dotkne tez po chwili "budza sie" a tak keidy np. teraz pisze sa schowane :P Jak to powinno byc maja byc w koncu schowane czy przez cal ydzien maja sterczec? ;/
[...] jestem juz ta takim etapie ze zrzucilbym jeszcze z gora 2kg i powoli zaczal myslec nad lepsza definicja miesni (obecnie jest nawet spoko bo zostalo cos z wielkiego masowania kiedy wazylem 106 kg 2 lata temu). przerabialem juz rozne diety, cykle kretki, i treningi i wiem o co chodzi teraz w zwiazku z odzywianiem trzymam sie po prostu kilku [...]
witam! dziś są moje 39 urodziny i stwierdziłam, że nadszedł czas na zmiany! Niestety nie umiem sama sobie poradzić i liczę na pomoc choćby jednej osoby. Opowiem w wielkim skrócie. Odkąd pamiętam próbowałam schudnąć. Czasem całkiem niepotrzebnie bo przy moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam [...]
[...] Jego zdaniem rozwój mięśni powinien być proporcjonalny do indywidualnej budowy ciała. Cóż bowiem z tego, że zwiększymy o kilka centymetrów np. obwód klatki piersiowej, kiedy jednocześnie przybędzie nam kilka centymetrów w talii. Boyer Coe niemal wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach łączonych i stosuje bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe [...]
Kiedy zostanie odpalona strona i kiedy będzie wiadomo coś więcej o tym nowym brand'zie? Póki co od jakiś 2msc wszędzie pojawia się logo jakieś reklamówki i zero konkretu. Kiedy coś więcej?
[...] w leżeniu 3x10 Wznosy hantli bokiem 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Szrugsy 3x10 Wszędzie stosuje progresję liniową. Stała ilość powtórzeń. Ciężar ,,cofam" kiedy w danym ćwiczeniu wykonam mniej niż 24 powtórzenia lub 16 w przypadku 2 serii. Obecne rekordy w podstawowych bojach. Z powodu tego iż ćwiczę sam, w piwnicy, nie mam [...]
[...] w wąskim chwycie) to pobudzamy część "pod pachą". Już inaczej jest przy klasycznym wyciskaniu francuskim do czoła - tutaj najcięższa praca czeka mięśnie w połowie ruchu - kiedy ramiona są prostopadle do podłoża, a więc już nieco wyprostowane. Jeżeli zaś wykonujemy prostowanie ręki do tyłu w opadzie przodem, to pobudzamy część przy łokciu, [...]
Produkty mleczne.
