kiedy

W sensie że ładnie wygląda micha, no i nie olewasz aerobów (a ja ostatnio od kiedy rower jest kaput w zasadzie nic nie robię, już dawno też nie biegałem- jak miałem ochotę, akurat mama musiała mi buty wyprać %-)). No i wszystko fajnie i czytelnie opisujesz ;-)

[...] podłożem i podnoszenie sztangi w górę inicjujesz grzbietem! pomyśl logicznie jaki sens miałoby nazywanie wiosłowania ćwiczeniem na grzbiet, skoro pracowały by same ramiona? kiedy sztanga dotknie brzucha mocno ściągasz łopatki do siebie - pisząc łopatologicznie, bo już spotkałem się z tym na forum, że początkujący nie ogarniają jak to zrobić - [...]

[...] jakbyś razem z wiosłem robił martwy ciąg. Opierasz brzuch na udach. Bardzo obrazowo to przedstawiłeś z dolną częścią brzucha. Rozumiem, że nie mam się, aż tak podnosić, kiedy jestem pochylony? To, że brzuch ma być oparty - to tak powinno być, czy tak nie powinno być? %-) Co do siadów: Rafał, masz rację, ale nie w 100 z tym korygowaniem [...]

[...] psychiczny:) Wiosłowanie - musisz być cały czas w równoległości - nie prostuj się, jedyne co musisz tylko zrobić to mocno wypychać klatkę pozostając cały czas w opadzie, kiedy sztanga trafia w dolny brzuch. Opanujesz, spokojnie Wyciskanie na skosie - lepiej byś opuszczał do samej klatki i wyciskał z piersiowych do połowy niż żebyś opuszczał [...]

[...] Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni.

[...] czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni. Ostatnio rozmawiałem z lekarzem i powiedział, że nie widzi większych [...]

[...] szaleć, to węgli 450, a nawet 500 w końcowym rozrachunku. Zaraz ocenię filmy EDIT: Przysiady - dokładaj. Martwy na sztywnych - dokładaj Żuraw - jeszcze spowolnij negatywna, kiedy to zrobisz to już później dokładaj, sugeruję dla utrudnienia w żurawiu odbić się przedramionami nie dłońmi. Miej przedramiona wysunięte pod klatką piersiową. [...]

[...] samo żarcie ilościowo jak dla 18-latka ważącego 80 kg ;-) W praktyce wychodziło tak, że juniorom jedli rodzice, a starsi chodzili głodni %-) Pompek już nie robię - zrobiłem kiedyś i akurat pielęgniarka z cisnieniomierzem wpadła - wyszło koło 150 %-) Ech... Nie ma to, jak szpitalne żarcie... Ale powiem Ci, że i tak masz git! Ja jak byłem we [...]

Wiesz już kiedy wychodzisz?

Jednak jak już coś NFZ wymyśli to nie ma wiecie czego we wsi :-) Dietka bardzo uboga no ale szpital to szpital, dobrze, że w ogóle jeść dają %-) Sam też mam zamiar odwiedzić szpital w niedalekiej przyszłości. Sam jeszcze nie wiem kiedy ale mam nadzieję, że przed końcem tego roku :-) Jutro sobie odbijesz na jedzeniu podwójnie i będzie dobrze };-)

A kiedy ten konkurs się rozpoczyna? Bo z takiego chudzielca jakim byłem, to jest znaczna przemiana %-) I gdzie się trzeba zgłosić?

[...] i tu. Powiem szczerze, że myślałem, że coś ruszyło, ale wymiary zbytnio na to nie wskazują. Inna sprawa, że swój właściwy trening mogę zaliczyć właście od poczatku czerwca - kiedy to zacząłem FBW od Antosia. Wcześniej trening był pozbawiony ładu i składu... Teraz dopiero zaczynam splita. Pomiary i fotki jakie robiłem na samym początku były [...]

[...] %-) TOYS - pogadaj ze starszymi, ewentualnie może jakieś podroby, jaja - wszystko dla ludzi ;-) Tydzień luzu się należał ;-D Artur - racja, z tą psychiką to prawda :-)) Tydzień luzu kiedy wszyscy skaczą wokół Ciebie, nie musisz się o nic martwić, jedynym problem jest kasa, odpczywasz od codzienności, problemów naprawdę pomaga na psychikę ;-)

Teren na spacery fajniutki :) Kiedy wracasz? Bedziesz odrazu normalnie trenowal ? :) PS. Jak dodac temat zeby otrzymywac powiadomienia ?

Kiedy do chaty wracasz? Nic nie wspominales o ile dobrze sledzilem ;)

[...] %-) Wiem, co to jest, bo ostatnie parę dni w szpitalu spędziłem z dziadkami, z których każdy miał takiego baniaka i strasznie nieprzyjemnie było :/ Wiem, jak to jest, kiedy robisz wszystko, żeby było ok, a tu i tak g****, bo wychodzisz na jakiegoś cepa prowadzącego tłusty i osiadły tryb życia (u mnie odkładanie się sadła tylko na twarzy i [...]

Nie w serki wiejskie, ale cały prowiant :-)) Kiedy wrzucisz jakieś foty, by pokazać jak idzie? I startujesz w tym konkursie keltona?

[...] dodaj (jeżeli chcesz do smaku) jakiś koperek, natkę. Makaron czterojajeczny na dużo węgli prostych? Nie wiedziałem. Był taki w domu, to taki wziąłem. Z resztą: nie pamiętam kiedy ostatnio w domu jadłem makaron. Kupowałem i durm, i penne. Dla mnie to nie stanowi jakiegoś większego problemu czy jest to taki, czy taki makaron (choć razowy zdrowszy [...]

[...] idą to śmiało do 60kg, później rampa 10. W uginaniu podudzi zadziałałeś trochę na własną szkodę, bo związałeś talerz na górze a nie na dole - różnica jest znacząca, pamiętaj, że zawsze kiedy uginasz w stronę pośladków to ten talerz się zawsze lekko zsunie, więc żeby nie zsunął się całkiem to musisz go wiąząć na dole, bo coś musi go trzymać.

[...] szykowałem się na koniec, a tu taka niespodzianka (?) - ale kto nie wygrywa 3:0, ten przegrywa 2:3 ;-) Wieczorem wyskoczyłem jeszcze do kina. Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy ;-) Byłem na Madagaskarze 3 - na prośbę siostry %-) Film powiedzmy ok, choć chyba już trochę zastarny na niego byłem - choć nie powiem - niektóre teksty Króla Juliana i [...]