Kalikstat - pokonać przeciwności

Czyli dziś wakacyjnie . I super!
Pamiętajmy, że rośniemy właśnie w takie dni. Ja jutro mam DNT także też planuję relax ...

P.S -> fajny ten serek .

Wiesz, praca w polu to nie do końca relax...

ja jak nie ćwiczę tydzień czasu to nawet jakbym miał relax to bez treningów i tak nie urosnę

jak mieszkasz na wsi to posadź se swoje orzechy - idealne rozwiązanie na dzisiejsze czasy gdy orzechy są drogie.

TOYS - ano, niektórzy tak mają

Kill - sąsiad ma i częstuje czasami (wiadrem włoskich ostatnio )

Dzień 84

Niedziela bardzo relaksacyjna. Najpierw trochę opierniczingu przed komputerem, potem zażyłem świeżego powietrza grając z siostrą w piłkę - tzn. ona broniła na bramce, którą tworzyły 2 drzewa, a ja udawałem, że biegam Po południu siatkówka na IO - mecz finałowy. Po pierwszych dwóch setach już szykowałem się na koniec, a tu taka niespodzianka (?) - ale kto nie wygrywa 3:0, ten przegrywa 2:3

Wieczorem wyskoczyłem jeszcze do kina. Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy Byłem na Madagaskarze 3 - na prośbę siostry Film powiedzmy ok, choć chyba już trochę zastarny na niego byłem - choć nie powiem - niektóre teksty Króla Juliana i Pingwina Kowalskiego niczego sobie

A teraz przechodzę do konkretów:
waga pokazała dziś 52,6 kg (+ 0,5 kg), pas 73,5 cm (bez zmian). Także myślę, że idzie ok, więc ilość kcal zostawię na tym samym poziomie jak do tej pory

TRENING

aeroby - 20 min orbitrek (tempo bardzo rekreacyjne - podobnie jak wczoraj)

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z orzechami włoskimi, rodzynkami i żurawiną
Posiłek II: schab pieczony z ryżem i warzywami



Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami
Posiłek IV: schab pieczony z ziemniakami i warzywami
Posiłek V: jajecznica chłopska z 4 jaj (z pomidorami, papryką, cebulą, serem i wędlinami, które zalegały w lodówce )

Łącznie: 3063kcal, 147g (19%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 303g (40%) węglowodany

potem zażyłem świeżego powietrza grając z siostrą w piłkę - tzn. ona broniła na bramce, którą tworzyły 2 drzewa, a ja udawałem, że biegam

haha też się tak z siostrą bawiłam do czasu aż w łeb piłką nie dostała

potem zażyłem świeżego powietrza grając w piłkę

ja dzisiaj meczyk tez, tyle, ze z pilkarzykami z Wloch. Pogoda nie dopisala, bo goraco a kondycja na wielki minus

Uwaga nie dotycząca Lucyferki- czemu wy nie spamujecie w spampoście?

Lucy - hmm, skąd ja to znam

Oskar - doborowe, międzynarodowe towarzystwo

Pandarek - o co chodzi? O te posty tutaj?