[...] lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono jeść węgle tylko po [...]
[...] dlatego wielu uważa, że powinniśmy jeść węglowodanów z samego rana. Stąd właśnie pomysł na pierwszy posiłek składający się z B + T aby przesunąć czas spożycia węglowodanów o te parę godzin kiedy wrażliwość organizmu na insulinę będzie niższa. Z tego samego powodu zastanawiałem się nad samym WPC + leucyna po treningu bez Carbo/owoców.
[...] uwazam ze nikt nie jest niezastapiony. Jaka bedzie Twoja strategia przeciw Goodridgeowi? Jak za pierwszym razem, zajechac w niego( Jak w kazdej walce Jerome-Redakcja) Czy kiedykolwiek miales klopoty za Ko na Pettasie po gongu? Nie, teraz gdy o tym mysle to nawet zabawne. Stalo sie to dokladnie w najwazniejszym momencie akcji. Co lubisz [...]
[...] w zarodku. Z drugiej strony widzę jakiś dziwny paradoks tego że ludzie obok nas wpadają w pułapkę diet, chęci bycia szczupłym itd. W zasadzie tego nie zauważamy do momentu kiedy problem jest na tyle widoczny ale tak samo już mocno zakorzeniony że trudno już dotrzeć do takiej osoby i zwrócić jej uwagę na fakt iż sobie szkodzi. Bo jak właściwie [...]
[...] moi partnerzy treningowi. Bóg był moim spotterem." Opowiadał też o pierwszych treningach w Golds, rozmowie z Weiderem. Przedstawieniu się sławom jak Arnold, Zane, Corney, kiedy to Joe wprowadził go w towarzystwo. Tom twierdzi, że wejście w świat kulturystki, to jak wejście do mafii%-) I nie, nie chodziło mu tutaj o układy i pieniądze%-) [...]
Podwyższony w czasie stresu poziom cukru we krwi wpływa na dodatkowe uwalnianie insuliny. Jeżeli insuliny we krwi znajdzie się zbyt dużo, poziom cukru staje się niski (występuje zjawisko hipoglikemii). Inaczej w stanie napięcia pracuje układ trawienny – zmniejsza się wydzielanie soków żołądkowych i spowolnieniu ulegają ruchy robaczkowe [...]
to wszystko zalezy od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze [...]
Ja jem tylko wtedy kiedy jestem glodny, nie wiem czy jedzenie kilku posilkow wiecej cos by zmienilo. A tłuszczu to nie mam, zawsze mi mowili ze jestem chudy :D OSCAR
musisz sam zobaczyc czy ta dieta spelnia twoje zapotrzebowania, bo posilki wygladaja ok. co do ovopolu to uzupelniaj wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego bialka z posilku, np. na noc rob z woda z koncentratem bezcukrowym albo jak nie masz klopotow z tluszczykiem to z mlekiem i slodzikiem albo kakaem Pozdrawiam, NoRtOn
[...] i bedziesz mial !! Z tego co mnei tu nauczyli to wg. mnie powinienes dziennie wpierdzielac okolo 150g bialka dziennie, a weglow ok. 300/320 poniewaz bialko powinno byc (tak kiedy tu pisalo) 2,2g na kazdy kilogram masy ciala a weglow 4-5g na kazdy kilogram ciala !! Nio wiec wogole to wpierdzielaj makaronow jogurtow RYZU piersi z kurczaka filety z [...]
[...] glownie w nocy i nie wiem jak mam spozywac posilki. Na trening ide o 10 rano a od 14 czy 16 na 12 godzin zasowam do pracy. Wiec tak jak widac czasu na regeneracje niewiele:( Ale co z posilkami w nocy? Jesli pracuje to staram sie jesc ale nie zawsze mam dostep do pelnowartosciowego posilku i to na dodatek o stalej godzinie. Co, ile i kiedy jesc???
Witam czy ktos kto sie zna na rzeczy moze mi pomoc. Moje wymiery to 178/63 tragedia chcialbym gruntownie mienic sposob odrzywiania ale nie wiem co kiedy i w jakich ilosciach jesc. Tylko prosze nie piszcie ze na sniadanie ryz z kurczakiem ja wstaje o 5 rano i nie mam czasu czasem nawet na musli . Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje . Mam ta [...]
[...] 6. Powiedzmy sobie szczerze - 98% żywności, którą na codzień konsumujemy jest w mniejszym lub większym stopniu zatruta i tak przetworzona, że nasz organizm buntuje się kiedy coś takiego otrzymuje. W ten okrutny sposób zapracowujemy sobie na naszą "starość" i jej późniejsze dolegliwości. 7. Spożywamy produkty pozbawione enzymów [...]
[...] nie wiem czy dobrze się odżywiam po każdym treningu staram się spożywać potrzebne organizmowi składniki białka , węglowodany i trochę tłuszczy i jem jajecznice , ryby itp rzeczy ale problem pojawia się w dniach bez treningu kiedy jem praktycznie wszystko ... i tu moje pytanie czy przez cały tydzień mam jeść tak samo jak po treningu ? pozdro
Niestety nie moge przeniesc treningu na wczesniejsze godziny. 18-sta to jest najwczesniej kiedy moge zaczac, wiec 20 to najwczesniej, kiedy moge skonczyc. Nie wiem jak sobie z tym poradzic ...Jakos zawsze mialam przeswiadczenie, ze kiedy sie natrenuje,a potem zjem to zamiast spalac mi tluszczyk bedzie mi "palilo" jedzenie ... moze [...]
To jest praca która zajęła drugie miejsce w konkursie. Krótki komentarz. Kwestią sporną jest obcinanie 500kcal od zapotrzebowania podstawowego. Mam nieco inny pogląd na tą sprawę i uważam, że w wieku kiedy organizm się rozwija jest to zbyt duża wartość. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-30 08:56:30
[...] na sobie. -Co przywraca ci pewnośc do twojej walki z Liddellem? Co robisz innego przed tą walką niż to co robiłeś przed walką z Couturem -Wracam do swojej siły do czasów kiedy byłem naprawde nieprzyjemny. Były to moje taekdowny oczywiście i klincze. Podnioslem sie mocno jesli chodzi o mój boks. Mam naprawde dobrych sparingpartnerów:John Davis [...]
[...] 11kg mniej - jeden posiłek staram się trzymać już długi czas, z siłownią miałem 2-letnią rozłąkę. Tyle mogę na bank powiedzieć, reszty nie pamiętam. Na dietę przechodziłem, kiedy zaprzestałem treningu, więc nie mogę określić jak było z siłą. W teorii nie powinna spadać jeśli nadal trenujesz, w praktyce zależy od Ciebie i twojego nastawienia. [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
