[...] ogórek, marchewka. Staram się jeść codziennie. Teraz jem już głownie warzywa i mięso, wczoraj np brokuły i pieczony schab a dziś mięso mielone i fasolka . w niedzielę kiedy miałam jakby atak tych bólów to zjadłam też dużo warzyw (na obiad zapiekanka z cukinii, pora, marchewki, indyka, ziemniaków i pieczarek) Zmieniony przez - Chicken84 w [...]
[...] mi nie pozwolić, jak mi zabrał talerzyk to się na niego rzuciłam podrapałam go i pogryzłam i teraz wygląda jakby miał spotkanie z wolverinem. I tak u mnie wygląda sprawa kiedy ktoś mi próbuje zabrać słodycze. Teraz już mi przeszło, ale ciekawe na jak długo. Co do reszty to leki mi omogły, oczywiście po akcji słodycze trochę mi brzuch poszalał [...]
Już to próbowałam i nic to nie dało. Nie wiem czemu bóle brzucha wróciło, zresztą one mi nigdy nie przeszły tylko złagodniały. Od 3 miesięcy miałam może pere dni kiedy nic mi nie było od rana do wieczora. Byłam już na indyku, ryżu i bananach. Skutek był taki że na ryż i indyka do tej pory patrzę ze wstrętem. A co posiłków to naprawdę staram się [...]
Jak sam mówiłeś białko jest do uzupełniania jego braku w diecie. Stosuj je wtedy kiedy w twoim posiłku będzie go mało. Jeżeli liczysz ile każdy posiłek ma btw i jakie zapotrzebowanie ma twój organizm no to powinieneś wiedzieć kiedy ci go brakuje. Pozdrawiam
[...] - teraz mam stałe łącze więc już będę na bieżąco w temacie :) Martucca bardzo dziękuję za odpowiedzi na moje pytania! Nie wiem teraz czy te 4 tygodnie mam liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień dobrze się odżywiałam. A jem ostatnio te [...]
[...] już dodać ćwiczenia kształtujące wykonywane w domu? Czyli np przysiady, abs, damskie pompki i inne kształtujące? Oczywiście, bardzo dobry pomysł Zaczynij spokojnie a w miarę upływu czasu, kiedy twoja wydolność będzie się poprawiać, zwiększaj intensywność ćwiczeń Kicia, odnośnie obiecanego jadłospisu: na ile posiłków dziennie mam rozpisać?
[...] leworęczny i to utrudniało mi wiele akcji, ale dawało mi możliwość sprawdzenia się. Nie biliśmy się na pełny gaz(?) i Marcin dał mi dużo luzu w uderzaniu i nie podpalał się, kiedy udało mi się kilka razy mocniej trafić. Po drugie to bardzo mocny i doświadczony przeciwnik specjalizujący się w uderzeniach. Byłem pod wrażeniem jego siły i [...]
to zalezy od tego jak bardzo podstawowo np ja na komisji kazalem se wpisac ze znam niemiecki podstawowo a po niemiecku to ja umiem powiedziec kiedy gosc do mnie mowi w tym jezyku a kiedy nie ale nie po to sie 3 lata w ogolniaku meczylem z niemcem zebym teraz nie mial wpisanego w akta ogolnie to jesli chodzi o % progi na poszczegolne oceny sa [...]
[...] po 19, bo to nie prawda. Dla każdego zapotrzebowanie kalkoryczne liczy sie inaczej, i inne jest rozłożenie posiłków w ciagu dnia. Wszystko zalezy jeszcze od tego kiedy kładziesz sie spać i kiedy wstajesz. POczytaj kilka postów: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę [...]
ja tylko zapytam czy ból występuje gdy wyginasz się w przód? siadasz? leżysz na twardym/miękkim? moze jak siedzisz zgarbiony? w ogóle kiedy jeszcze występuje ten ból(czy w ogole kiedyś występuje)? kiedy się pojawił(jak dawno temu,po czym?)
[...] Jedną z ciekawszych propozycji jest "CKD" tutaj mamy wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 [...]
[...] Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I pytanie kiedy te 2 porcje wypić i kiedy kreatyne brać. Czy mogę mieszać itd.
[...] stresowych sytuacji oraz złości.. kurczę sama już nie wiem, jak podejść, aby się z tego wyleczyć/zaleczyć..TAK, JESTEM SŁODYCZOHOLICZKĄ-przyznaje się do tego...są momenty, kiedy w ekstremalnych sytuacjach potrafię zapanować a niekiedy wystarczy tylko kropla oleju do oliwy i leci wszystko co słodkie..., jeśli któraś mogłaby naprowadzić, dać [...]
Nie rozumiem pojęcia za duży ciężar… Za duży jest wtedy jak w ogóle czegoś nie wykonasz albo kiedy to co robisz przestaje być czyste technicznie. Przecież każde ćwiczenie zawsze ma być wyzwaniem. Na tym polega trening siłowy. A nóg nie tak prosto dorobić się „kwadratowych”. @-) Jakby tak słuchać tego co mówią mamy, babcie i ciocie... ;-)
[...] np.20kg(którego brak) to byłby akurat do ćwiczeń, choć 25kg podnoszę, więc jest troszkę mocy w nóżkach:-D Zastanawiam się tylko, czy 10kg więcej od razu to nie za duży przeskok? Każde ćwiczenie staram się wykonywać poprawnie technicznie z napięciem oraz powoli, gorzej przy końcowych seriach, kiedy dyszę tudzież sapię, jak Panowie obok %-)
[...] mis w połowie dupa już mi siadała do dołu, a spociłam się, jakbym nie wiem co robiła z tą sztangą%-) Już nie mogę się doczekać, kiedy się wybierzemy8-) Ruda Ty to masz oko:-) Moja wina, kurczę miałam na myśli ciecierzycę a nie soję. SOJA JEST BEE BEE#-P Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-17 [...]
[...] Wczorajszy trening B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z siebie wszystko, prawda wyszła na jaw, kiedy doszło do pompek, za pierwszym podejściem nie mogłam utrzymać się w normalnej pozycji przy męskiej pompce, musiałam odpocząć 5min i dopiero udało mi się wypocić kilka [...]
[...] czy nawet 30 jak będziesz czuła się na siłach - i już masz progres :-) Technika jest bardzo ważna ale, żeby ćwiczyć technikę potrzebny jest ciężar, technikę też ćwiczymy kiedy ciężar jest wyzwaniem. Będę zaglądała (i pilnowała /-)_ ) aaa i przepis na drin, zielona+imbir+cynamon+kurkuma+cytryna proporcje na oko ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]
[...] mam 17,5kg), drugie podejście, myślę kurczę wymęczyłam łapki pewnie po MC, więc zdejmuje sobie 2x1,25kg, więc było 25kg (w tab. jest błąd!). Podrzuciłam i wycisnęłam 1 raz, kiedy położyłam sztangę dopiero, wtedy się zorientowałam, że dodatkowo o 10kg zupełnie nieświadomie sobie pofolgowałam %-) Tak, właśnie działa dopingująca moc Lejdisek i ich [...]
Więcej energii i siły do działania
