kiedy

oki, Wycisk zza karku - kiedy odkładasz i kiedy zabierasz to zawsze z ciała tj. podchodzisz pod stojaki, zabierasz ją na barki i z barków w górę, a nie tak jak teraz - z przodu, przełożenie przez głowę i dopiero ląduje z tyłu. Więcej ciężaru, bez cackania bo technicznie już wytrzymasz. Podciąganie sztangi - złap nieco szerzej, więcej ciężaru, bo [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

[...] zatem 5 dni nic nie ruszylo. dlatego chcialem wrzucac wymiary co 2tygodnie czuje, ze znowu w pol roku zjedzie mi z pasa 4cm pozdro ja pyerdole znowu mnie ten skurcz zlapam kiedy mialem juz robic przedtreningowy i leciec na silke. a juz nie bolalo. pyerdole to chyba i jade juz dzis bo to sie wytrzymac nie da. gadalem z kolezanka z uniwersytetu [...]

[...] TABACIE doszedlem juz do siebie. Bede dzisiaj filmy krecil, jak sie uda. U mnie dieta gra, treningi powinny byc bardziej opanowane, bez takiego hardcoreu jak ostatnio (kiedy np. byly 3h aerobow z interwalami). Jak mi TABATA bedzie dawac tak ostro w kosc ze przez kolejne 2 dni nie bede mogl trenowac, to ja wywale z planu. Zmieniony przez - [...]

[...] zakladajac jednak ladowania weglowodanami co tydzien. pierwsze 2 dni tygodna to obnizanie poziomu glikogenu do 70mmol/kg, do tego piatkowe katowanie ciala i aeroby wtedy, kiedy trzeba. ale co jesli ktos nie robi ladowan co tydzien tylko np co 2 albo chce pierwsze 4 w ogole bez? przeciez wtedy nie potrzebuje juz tak hardkorowego startu od [...]

Sevrond duuuzo ludzi cwiczacych na silowni pali. to nie ma tak, ze ja sie truje przy treningach, to akurat jedyny moment poza spaniem, kiedy sie nie truje jesli cwiczysz od lat i zaczniesz palic-widzisz roznice. jesli palisz od lat i zaczniesz cwiczyc roznicy juz nie ma. organizm jest przyzwyczjony do tego, ze pale rame dziennie i tyle. palilem [...]

[...] problemow, a waniliowa jest ok. teraz mam zapas na 2 miesiace ponad bo 6 paczek, ale jak bede zamawial nastepnym razem to wezme juz ten wasz vita fit bo spokoju mi nie dacie kiedys robilem hantlami siedzac na lawce bez oparcia i to bylo ok. z oparciem na skosie tez probowalem i jakos dupnie cos wymysle, dobrze, ze z calej reszty jestem bardzo [...]

WPC a co to za auto pochwal sie kiedy po nie jedziesz? Lece zaraz na aero pogoda ladna, tylko cos mnie troche gardlo boli od trzech dni, quazar cos pisal ze moga wystepowac objawy podobne do grypy miales cos takiego wpc ?

ja pyerdziele to dopiero teraz to piszesz? kiedy odbieram auto? zebym wiedzial... lubie ten sklep wiec byloby milo, ale bede wiedzial na przyszlosc jak rozbije auto, polamie nogi czy cos...

witam. wlasnie wrocilem ze szkoly.napisze tylko tyle-sesja to nie jest dobra pora na redukcje to tak delikatnie mowiac. dzis byl 1 posilek- w macu... nie wiem kiedy sie ogarne w koncu. jutro chyba zrobie dzien na wodzie i bialku z oliwa na przeczyszczenie po tym syfie pozdro moja dieta na jutro: 40g WPC+30ml oliwy z oliwek/x3 40g WPC+40g [...]

Witaj WPC :) Ponizej 98kg to juz jest cos ;). Ale z ta dieta jablkowa dales czadu, az mnie kusi zeby cos takiego zrobic... Duzo zdrowia i szybkiego powrotu do najlepszej formy zycze. Kiedy kolejne wypiski, foty? Waga 98kg to juz jest calkiem ladnie, w stosunku do poczatkowych 105kg masz juz 6,7% mniej na wadze, a pewnie sporo miesnia uroslo. [...]

[...] przed swietami, malo widoczne wskazanie wagi-96,8kg. bylo nawet 95,9kg, pozniej swiateczny szal weglowodanow i podjechalo do 99kg, ale 100 nie przekraczalo stad dzis moje zdziwienie kiedy ujrzalem 103kg, to jakas pomylka to tyle foteek. pokazalem co jadam i wiecej juz nie bedzie bo nic innego nie mam w jadlospisie uciekam na treing i pozdrawiam

e tam, mimo wszystko niezdrowe niby trening ok zobaczymy jak bedzie szlo i sie na biezaco cos bedzie zmieniac czy cus... warzywa jadaj kiedy chcesz, ja okolotreningowo tez jem i juz.

[...] lepiej no w koncu patryk0s: nie ma co pyerdolic, masz racje. rzuce i tak niedlugo, na razie to nie istotne, to jest dziennik redukcyjny, a nie palacza, alkoholika, narkomana czy nimfomanki nie moge sie doczekac w sumie kiedy zejde ponizej 90kg ale 94,9kg to bedzie juz pierwsza zadowalajaca granica. w sumie 100 ty byla pierwsza, poszlo latwiutko

Do kiedy planujesz orientacyjnie do 90kg? ;> ja do końca roku ale pewnie zaraz PAn WPC powie że się nie da :D

a ja mam fajne doświadczenia na chodnikach, kiedy nie mam zamiaru jechać ruchliwą drogą. Chodniki tez sa ciasne, ludzie też mają czasem strach w oczach widząc TIRy, więc kiedy zblizam się z tyłu do pieszych, to głośno, z usmiechem wołam "przepraszam!!". Uprzejmośc nic mnie nie kosztuje, a zawsze reakcja jest pozytywna. Ostatnio nawet [...]

w sumie to ja już nie wiem kiedy wy mówicie poważnie, a kiedy jaja sobie robicie

[...] miske (przykladową) narazie monotonna bo mam zapas kur w domu :/ ale bedę zmieniać nie wiem jak sobie ta miche ulozyc dobrze wiec: * miske podzielilam wg. treningów -w dni kiedy trenuje wieczorem jem wiecej wegli wieczorem - w dni kiedy trenuje rano jem wiecej wegli rano a wieczorem tylko bialka i tluszcze ->> Martucca jak zle to walnij w glowe [...]

[...] coraz wiecej, w miarę mozliwosci zoładkowych, rozpedzonego metabolizmu. Powaznie mysle o zaprzestaniu liczenia kalorii i rozkładu BTW na koszt ogolnych zasad zdrowego odzywiania - wiem co, kiedy, jak zrobic, co unikać, kiedy unikac, na co moge sobie czasem extra pozwolic. Czulbym sie luźniej a ilosc kcali moglaby wzrosnąć, jadlbym po prostu DUZO.

[...] 12:30-23:00.oczywiście pracowałem tylko 8 godzin jednak dojeżdzam autobusem i samo to kupe czasu mi zabiera.Praca fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy [...]