[...] w oparciu o ławke 4x10 wyciskanie hantelek nad głore(barki) 4x10 Weim że ręce nie bardzo pasują bezpośrednio po plecach ale cwiczę w miare mozliwosci czasowych i w dni kiedy nie mam zbyt dużo czasu biegam, cwicze brzuch lub worek treningowy. Proszę o ocene mojego planu ewentualne zmiany itd. Plan ułożyłem sam bez żadnej pomocy więc nie jest [...]
[...] z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu prop + wino 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektomorfik, teraz raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] (25-30 kg), podciągnąć go za szyję 10 razy. 7. 15 pompek. i wszystko powtórzyć 3 - 5 razy... Co wy na to ? Nie mogę precyzyjnie określić ile gdzie podniosę, bo nie pamiętam kiedy ostatnio to robiłem, ale myślę , że coś takiego... Prosiłbym, żebyście mi pomogli ; )). Znalazłem jeszcze ankietę w jakimś poście, którą wypełniłem. Płeć : Mężczyzna [...]
[...] 5tys hcg i teraz PYTANIE 1: co ile dni wbijac 5tys hcg zeby po takim czasie jajka dobrze ruszyly i ile ogolnie wbic tego hcg 20-30tys? 5tys juz dzis poszlo PYTANIE 2: kiedy zaczac clomid i ile tabletek 40 wystarczy? 50mg ed czy moze pierwszy dzien dac 100 i potem 50? PYTANIE 3: dodac do tego nolvadek czy nie ma sensu bo provi leci 50mg [...]
Tak to wyczuwam. To coś jest sztywno połączone z prawym jądrem, jest nieco mniejsze od niego, ale ma owalny kształt i jest bardziej miękie od jądra. Co to jest? Mam 18 lat, nie wiem kiedy to się pojawiło, albo czy mam to od urodzenia. Uwagę na to zwróciłem przez dziewczynę- nie chcę aby myślała, że jestem "mutantem".
Dla jakiego segmentu rynku skierowane są odżywki typu "gainer"? Niegdyś ważyłem prawie 100 kg, teraz ok. 70 kg. Jestem osobą, stosunkowo łatwo łapiącą tłuszcz. Poszukuję produktu, odżywki, która zastąpi mi kompleksowy posiłek 2 i po treningowy. Kiedy myślę o odzywce białkowo-węglowodanowej przychodzi mi na myśl np. Super Whey Gainer 4000. Czy [...]
[...] ... ;/ troche nie na temat sie rozpisalem ale to tylko dla przyblizenia sytuacji jak w temacie juz napisalem to mam maly problem z stawem biodrowym konkretnie lewym kiedy ylko wykonuje jakies wysokie kopniecia, mam takie jakis dziwny bol ale nie do konca bo to wyglada jak by mialo cos zaraz "strzelic" w tym stawie ale za grzyba nie moze [...]
[...] ważyłem ok 70kg. Problemy zaczęły się w chwilą pójścia na studia (duże ilości %) a później moja ukochana zaczęła gotować dobrze i obficie. Jako, że znam lekarza go od kiedy pamiętam wziąłem to sobie do siebie i mimo braku chęci postanowiłem się wziąć w garść. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 Obwód klatki : b.d. Obwód [...]
Witam, Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu na zbudowanie masy ciała i prosił bym o rozwianie moich wątpliwości. Trenuje kolarstwo i po kilku latach stwierdziłem duże dysproporcje w budowie mięśni nóg i pozostałej części ciała i chciałbym to nadrobić. Chciałbym w okresie przygotowawczym poćwiczyć na siłowni wg tego planu: I Dzień - [...]
[...] taboretach podwojna szerokosc barkow, odstep miedzy stopami a rekoma jakies 110cm, 1 seria do max * odpoczynek 2 min - pozycja jak do pompek, palce rak wystaja poza glowe kiedy lezymy, lokcie przy ciele 1 seria do max * odpoczynek 2 min - pół przysiady obu nóz, 2 serie do max, 1 min przerwy miedzy seriami * odpoczynek 1 min - wspianie na [...]
[...] musze byc strasznie wyrzezbiony ale tez zeby sie nie zalac. Poprostu chcem byc troszke wiekszy. Prosilbym o jakies wskazowki co jesc o tych godzinach co napisalem kiedy wiecej wegli bialka i tluszczy czy cos ograniczyc a co dodac. Nie chcem tez wszystkiego wazyc po 100g itd. Poprostu normlnie jem. Myslalem tez nad jakimis odzywkami ale [...]
Hej wszystkim! Urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) Chcę wrócić na siłownię. I trochę mnie to wszystko przeraża. W sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. Po ciąży jeszcze bardziej mam chyba pogłębioną skolioze Wrzucam ankietę; ANKIETA ****DANE [...]
[...] Uwielbiam Waszą wyszukiwarkę i często z niej korzystam. Postanowiłam założyć ten blog, żeby - jak łatwo się chyba domyślić - bardziej się zmotywować i gdzieś sobie zapisywać kiedy ćwiczę i co jem. Na początek kilka info o mnie: wzrost: 169 cm waga: ~ 65 kg (nie wiem dokładnie, wolę cm) cm: podam, jak się zmierzę za tydzień (po prostu nie chcę [...]
[...] Mam zamiar ćwiczyć tym oto planem: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego i o radę kiedy ćwiczyć podciąganie. Czy dodać je po prostu do mojego treningu czy może trening przeprowadzać rano a samo podciąganie ćwiczyć pod wieczór albo ćwiczyć je w dzień [...]
[...] na zewnątrz i w środku i odstawiamy na chwilę aby się zaprzyjaźnił z nimi :-D ( z przyprawami ). Za ten czas podsmażamy cebulkę, następnie odstawiamy ją do ostygnięcia, kiedy cebula stygnie kroimy drobno ser lub trzemy na tarce ja akurat miałem ser w plastrach więc mogłem go tylko pokroić. Cebula ostygła więc mieszamy ją z serem. Włączamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] normalna budowe ciala(az zbyt)-to max 3-4 razy sie podciagne podchwytem ;/),hantelki,i jakies 250 kg obciazenia.No i mialem swojego czasu worek ale uchwyty poszly i nie ma kiedy tego zrobic). Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu tego planu( z dietą dam sobie radę-wcześniej też układałem i było ok więc pamietam jak to się robi,jak bd miał plan to [...]
[...] na wadze(moze to dlatego ze nie stosowalem zadnej diety nie moge wam napisac jaki mialem wczesniej plan treningowy bo takiego nie mialem;cwiczylem po prostu co sie dalo i kiedy dalem rade;przede wszystkim klata,ramiona,reszte zaniedbalem; moj plan który pomógl mi ułozyć kumpel i który stosuje od 3 tygodni plus dieta ktora zostala oceniiona [...]
[...] lezaco lub z oparciem.Tak powiedzial mi moj Ortopeda.Nie znam pewnie 90% cwiczen ktore wy znacie, dlatego bardzo prosze was o pomoc.Ogolnie chce zaczac przygode z silownia i kiedy chorooba minie nadal chce cwiczyc,ale juz w pelni mozliwosci.Nie mam tez pojecia jaka diete ulozyc,poniewaz chce schudnac ale jednoczesnie widziec jakies efeky moich [...]
Mam pytanie do chłopaków forumowiczów! Jak chodzicie w domu? Bez koszulki na co dzień? Czy uważacie, że to normalne i że faceci powinni tak chodzic? Czy to nieeleganckie? jakie macie zdanie na ten temat i jak wy chodzicie w domu? Jeśli codzicie bez koszulki, z nagim torsem to kiedy zaczęliście tak chodzić?
VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)
