[...] na suwnicy jednonóż - siedzi normalnie prosto, ale jeśli wypychasz prawą nogą to kierujesz całą nogą i stopę na skos ku lewemu barkowi. To można zastosować przy paru innych ćwiczeniach (wykroki, wykrok w miejscu, przysiad bułgarski). a przy np. prostowaniach tułowia lepiej czuję obszerny boczny, kiedy kieruję palce do środka, a nie na zewnątrz
[...] nadal słabo wychodziły :-( W kunicach i na UMP wyszły oglądając fotki, ale i tak wolę nogę napinać inaczej i pokazywać separację niż te moje pseudo prążkowania %-) Może kiedy się dorobię konkretnej nogi :-) Dzisiaj właśnie robię ich ostatni trening przed Opolem, jest 8 dni do zawodów, wczoraj miałem wolne i trochę nawet udało się odpocząć, [...]
[...] też wyłożyć sporo z własnej kieszeni, tak by przygotować się na walkę conajmniej o medal. Dlatego nie wykluczam startu w 2016, natomiast jeśli nic nie wypali to nie wiem kiedy wyjdę. Czas pokaże. Teraz czekają mnie wakacje, jak długie to zobaczymy ;-) Dziękuję wszystkim, którzy śledzili mój dziennik i interesowali się moimi postępami. Z forum [...]
1. Podchwyt 5kg 1/2/3/4/5/3 2. Dipy 5kg 1/2/3/4/5/3 Viki bardzo dobrze o to chodzilo, na razie pozostań na 5 kg Panteon tylko raz do momentu kiedy nie pójdzie więcej. Viki chyba jakaś telepatia :), przed przeczytaniem Twojego postu też zrobiłem drabinkę na drążku nachwytem z + 16 kg do 9 powtórzeń
[...] Góra 3x w tygodniu, może te treningi wydają się łatwe ale mnie męczą, zakwasy mam zawsze i zmęczona jestem. Jakbym do tego miała pracę siedzącą to ok, ale ja nie mam kiedy usiąść w ciągu dnia, chyba że jadę gdzieś autem. I tak codziennie w biegu, ciągle brak czasu, dużo chodzenia i odkąd Młody poszedł do szkoły która jest dużo dalej niż [...]
[...] Bieg w terenie, byłam w bike parku i trochę podbiegów wpadło. Fajnie tak dla odmiany polatać w innym terenie, bardzo szybko zleciało. Miało być 40 minut a nawet nie wiem kiedy zrobiłam 7km. W zeszłym roku też biegałam w tym parku jesień/zima i na podbiegach musiałam przechodzić do marszu żeby tętno za bardzo nie uciekało. Także jakiś progres [...]
[...] kupic oddzielnie Witamina A(okolo 3zl) witamina E(okolo 3zl, najlepiej pochodzenia roslinnego, najwyzsze BV). Musisz obserwowac swoj organizm i domyslac sie mniej wiecej kiedy masz pogorszenie stanu kiedy polepszenie. JEsli masz takie zle doswiadczenia z lekarzami, spróbuj prywatnie. Mozesz spróbowac Nadtlenku Benzoilu w stęzenie 5% i nie [...]
[...] otwarte do kadry Polski. Ciekawe, czy gdybyśmy nie mieli Euro to też by chciał zagrać dla Polski. Nagle przypomniał sobie, że chiclby w kadrze być? Fajnie... Ale czy on kiedykolwiek był w Polsce? Podobna sytuacja była przecież z Podolskiem. On praktycznie też od małego mieszkał w Niemczech. Nam dorastał, uczył się, przesiąknął kulturą. Dla [...]
[...] Nam dorastał, uczył się, przesiąknął kulturą. Dla mnie to było oczywiste, że zagra dla Niemiec. Polscy "znafcy" oczywiście nawali go zdrajcą, nie rozumiejąc nie kiedy jak wygląda sytuacja. A że Podolski prosił PZPN o powołanie gdy jeszcze nie był "sławny" , "anie dobry". To co? Pies? PZPN zje*** sprawę. Podolski [...]
Tomaszewski i jego gadanie mnie zdenerwowało kiedy powiedział ,że młodzi piłkarze nie powinni grać w reprezentacji bo za jego czasów grali w wieku 24 lat dopiero Co do samego Polanskiego-z niego taki Polak jak z Polaków pracujących na zachodzie Niemcy ;) Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-07-28 14:08:51
No, to koniec laby ! z ochotą poszłam dzisiaj na siłownię, tak dobrze mi się ćwiczyło,że nawet nie wiem kiedy się trening skończył %-) TRENING : 1.Sciaganie drążka do klatki szerokim nachwytem 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/3/4 sztabki 2.Wioslowanie hantlą 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg 3 .Wiosłowanie sztanga 3 s x 15/12/10 x szt+ 5 /szt. + 10 / [...]
a ja nie pisałem tego odnośnie komu się kiedy chce/pasuje/lubi tylko że masaaaa ludzi robi na czczo dlatego że na czczo niby lepiej się tłuszcz spala - art wyżej tłumaczy że to bzdura i każdy kto rozumie nieco fizjologie człowieka że to jak zastanawianie się ile mięsni przybyło nam w bicepsie po jednym jego treningu ;-)
Oby %-) Gardło pewnie zostanie , ale to nie przeszkodzi mi w zrobieniu treningu . W SB jeszcze interwały i brzuch a wieczorem idę na 18-stke która nie wiadomo kiedy się skończy. ..podejrzewam że rano kolejnego dnia, a ja mam w ndz. Ręce pełne roboty bo jeszcze są studniówki %-) %-) Wiec choroba musi zaczekać %-)
Aniu - dokładnie :-P Nie mogłam tego przepuścić, czytałam książki, ale ostatniej połowy już nie dałam rady%-) Swoją drogą , ciekawe kiedy będzie kolejna część filmu. SOBOTA - DNT Z racji Ślubu i przyjęcia Weselenego kuzynki mojego Daniela nie zdążyłam zrobić interwałow/cardio. Rano fryzjer , później ogarnąć się , jakiś mejkap zrobić , ubrać itp [...]
Ja od kiedy nie jem regularnie nabiału zaywazylam bardzo duza roznice, dlatego zapytalam. Doris piona :-) twarogu nie jadłam z rok, seeerio Icana, te 5g masla orzechowego to nawet szkoda dawac - takie nic przecież hehe
Sylwia - ja kiedyś miałam fazę, jadłam 5 x twaróg dziennie - nie było mi nic po nim, celulit jaki był taki był. Mam go od kąd pamiętam. Później ponad , rok nie jadlam ani twarogu, ani kazeiny , prawie zero nabiału - nie przyniosło żadnych skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez [...]
[...] z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, więc nie znam zwyczajów poza Ladiesowych, może ten dziennik ma cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz progresu byłaby taka, żeby jeszcze raz przyjrzeć się treningowi, zamiast obcinać kcal poniżej ppm. Tak wiem - trener patrzy i nadzoruje. Ale skoro ten [...]
[...] z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, więc nie znam zwyczajów poza Ladiesowych, może ten dziennik ma cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz progresu byłaby taka, żeby jeszcze raz przyjrzeć się treningowi, zamiast obcinać kcal poniżej ppm. :-) Jur, z całym szacunkiem,ale może zajmij się swoimi [...]
[...] problemie kolanem i nie będę go szarzowac żeby później przestać chodzić.Chciala bym zauważyć jeszvze ze chyba każdy gdy ma gorszy dzień robi innymi ciężarami niż w dzień kiedy czuje się jak nowo narodzony ?Dla mnie sport to pasja , lubię to , nie robie tego zawodowo . Aktualnie moim prorytetem jest zrzucenie zbędnego balastu jakim jest [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
