[...] Od tygodnia codziennie także biegam. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by wyrzeźbić sobie ciało? Chciałbym też wiedzieć jak najlepiej połączyć trening z odżywianiem tzn. kiedy jeść posiłki, a kiedy trenować? Np. 9 śniadanie, 15 obiad, 17trening, 19 kolacja? Ile dziennie powinienem ćwiczyć na początku (czasowo)? Jestem osobą pracującą, mogę [...]
W dobie pojawiających się coraz to różniejszych informacji na temat opalania zarówno w solarium jak i na naturalnym słońcu oraz wiążących się z tym zagrożej mam bardziej optymistyczną i przyjemniejszą informacje dla tych którzy lubią i nie zamierzają rezygnować z opalania miłej lektury pozdr.Raymond-----> OPALANIE CHRONI PRZED RAKIEM! Kiedy w [...]
[...] wyraziły chęć do walki. Mousasi był początkowo zestawiany z Mike’m Kyle’m, lecz teraz ta walka została odwołana. Gegard Mousasi wróci do Strikeforce po raz pierwszy od czasu kiedy stracił swój tytuł przegrywając z Amerykaninem Muhammed King Mo Lawalem w kwietniu zeszłego roku. Od tamtego czasu Gegard wygrał dwie walki, jedną w Dream oraz K-1 w [...]
[...] klatki bo teraz mam "cyce" :) czego wcześniej nie miałem. Moja Klatka wyglądała jakby zaraz na zebra nawinięta była skóra. Plecy - zawsze miałem z nimi problemu do czasu kiedy zacząłem ćwiczyć (strzelały jak plecy 80 latka a na dodatek niekiedy gdy coś mi sie poprzestawiało przeszywał mnie okropny ból spod lewej łopatki), teraz te problemy [...]
[...] Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo powinien [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/LdgNW9.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/gVqR7a.png Ja wliczam tylko pełnowartościowe produkty, nie liczę białka z płatków, ryżu itd. :-)) Zacznijmy od dołu :) Składniki na "kruchy spód": 100g płatków jaglanych 100g startego jabłka na bardzo drobnych oczkach 100g jogurtu naturalnego gęstego [...]
[...] nie zacznę póki nie skompletuję całości towaru. Plan jest następujący: 1-8 prop 100mg e2d 4-9 epi 30/40/40/50/50/50 Zakładając, że z tego zestawu blokuje tylko prop kiedy wchodzę z clomidem? Biorąc pod uwagę okres półtrwania propa to chyba 2 dni po ostatnim strzale, tak? Czy HCG będzie niezbędne czy tylko wtedy kiedy zauważę, że jaja się [...]
Witam wszystkich serdecznie Jestem na tym forum nowy, ale odrazu mam masę pytań i wątpliwości... Na wstępie chciałem powiedzieć, że jestem jeszcze młody - dopiero co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem [...]
[...] dorzucam tren E w dawce 300mg ew I od początku czerwca zejść z cypio i bolda, a do trenu dodać propka 100mg e2d Mam tez oxe która chce wrzucić i właśnie nie wiem kiedy. Czy taki cykl będzie ok. … - 4 750 mg ew Cypio do końca maja … - 4 750mg ew Boldek 1-16 tren E 300-500mg ew Zobaczymy jak saidy itd. 4-16 prop 100-150mg e2d I teraz [...]
[...] 8 starał się wykonywać 10-12 powtórzeń w serii, zmuszać mięśnie do maksymalnego skurczu, w pewnien sposób je oszukiwać. W przypadku uginania ramion ze sztangą na biceps, kiedy były już zmęczone, dodawał jeszcze kilka powtórzeń, ale uginając tylko jedno ramię ze sztangielką. Barierę bólu można ustalić w odniesieniu do różnych grup [...]
Hej, Jestem na redukcji, nie chcę się zalać wprowadzając szejki węglowodanowo-białkowe, kiedy regeneracja wcale nie będzie wolniejsza od porządnego posiłku na bazie węglowodanów złożonych. Chciałbym rozważyć kilka przypadków z mojego życia i dobrać do nich odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja [...]
Witam Mam 32 lata, 172cm, jestem mamą 2 dzieci. Zawsze byłam szczupła osobą, moja stała waga to 52-55kg (poza okresem ciąży oczywiście).. Na pierwszy rzut oka, kiedy jestem ubrana - wydaje się być sczupła normalną laską, ale.. NO właśnie.. Jak już się rozbiore to już się sobie nie podobam.. Otóż mam bardzo chude nogi, prawie w ogole nie mam [...]
[...] to że się nie wie jak przyrządza a także nie wiedza o walorach np omega-3 w śledziach. Więc zasady co do postów: -BEZ SPAMU zbędnego9 -Ma być czytelnie wrzucamy promocję(od kiedy trwa i do kiedy) + przepis jak mamy ( fajnie by było wrzucać zdjęcie dania przyrządzonego z tych produktów) -Ciekawe informacje na temat tanich produktów np.podroby [...]
[...] Może coś się przyda CLA ( ang. Conjugated Linoleic Acid) - sprzężone dieny kwasu linolowego. Badania nad własciwościami biologicznymi CLA rozpoczęły sie już w 1990 roku, kiedy jeden z zespołów naukowych wykazał przeciwmutagenne i przeciwnowotworowe działanie tego zwiazku. Od tamtego czasu wiele osrodków naukowych w dziedzienie chemii, [...]
hey! moja przygoda z siłownią zaczeła sie 2 lata temu kiedy moj sasiad wyjechał do anglii i pozyczył mi na 4 miechy troche sprzętu, wtedy to od 0 dojechałem do 90 na klatke i byłem z tego całkiem zadowolony, jednak potem zaczeły sie studia, sąsiad zabrał sprzęt, i jestem smutnym tłuściochem na chwile obecną:/ jednak 2 tygodnie temu zakupiłem swoją [...]
[...] ataku. Bez odbioru nie ma dobrej wystawy, a bez dobrej wystawy nie ma dobrego ataku. Najczęściej przyjmujemy sposobem dolnym, ale czasem zdarzają się sytuacje kiedy przyjmujemy na palce. Ja byłem uczony, że każdą piłkę z wyskoku powinniśmy odbierać sposobem dolnym. Teraz opiszę pozycję do odbioru sposobem dolnym. Bardzo ważna jest [...]
[...] w tym schemacie pozwalam sobie na większy ciężar - początek 2013r znów redukcja i split dwudniowy - ten najbardziej lubię. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to zapytam wtedy kiedy przyjdzie na to czas ale zachowując typowe dla poszczególnych schematów wartości np. masa - 8- 12 powtórzeń, przerwy 2 minutowe - dieta na + siła - 3-6 powtórzeń, [...]
[...] to mam dosyć masywne łydki, ale niestety wyraźnie widać, że ich boczne części są wyraźnie mniej rozwinięte. Wydaje mi się, że ta część mięśnia jest bardziej zaangażowana kiedy staję na palcach z palcami stóp skierowanymi na boki, ale nie jestem na 100% pewien. 2. Podobna sprawa,tylko z tricepsem. Jakie ćwiczenia wykonywać na głowę długą [...]
[...] mnie masa składa się w większości z mięśni, udało mi się uniknąć zbędnego zatłuszczenia.. jednak brzuch nie jest taki jak trzeba - już dawno zniknęła 'krata' z czasów, kiedy ważyłem te 10kg mniej. Mamy kwiecień, przede mną jeszcze na pewno 3 bite miesiące na siłowni (do końca czerwca). Mój cel na wakacje - ładnie porzeźbiona sylwetka - [...]
[...] nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost - 181cm waga - 72kg treningi - 3x w tyg dieta - pilnuje tego co jem i kiedy suplementy ktore stosuje: sfd massactivator - dobicie kalorycznosci sfd wpc protein plus - dobicie kalorycznosci (bulki z gainerem) musclepharm assault - [...]
Gegard Mousasi vs. Roger Gracie 9 kwietnia na Strikeforce
