[...] białko, zastanawiam się nad białkiem firmy Trec (wiem wy tego nie sprzedajecie) nie zwykłego tylko tego na noc. (takie jest dla mnie lepsze bo podobno można je stosować kiedy przerwa między posiłkami jest duża, i mógłbym zabierać je do szkoły jako dodatek do posiłku, no i oczywiście na noc) Do tego mam zamiar kupić jakieś dobre aminokwasy. [...]
[...] a przychodzi mod spoza suplementacji i kasuje cały post bo akurat mail był w pierwszej wypowiedzi. Dużo postów w Suplementacji jest w ten sposób pousuwane, często wtedy kiedy kilka osób się naprodukuje żeby dać odpowiedź. W ten sposób nie przyciągnie się nowych kasując ich pytania. Trzeba chyba być bardziej elastycznym a nie kasować wszystko [...]
[...] a właściwie przeczytam, każdą sugestię, która będzie się do niej odnosić. Nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia, nie licząc zajawkowego momentu mojego życia, kiedy to miałem 14-15 lat, kupiłem od ziomka trochę odżywki i jarałem się podnosząc na siłce 30kg xD Aha i jeszcze jedno, koleżka, który zabrał się bardziej za "koksowanie [...]
[...] głodówka już się definitywnie skończyła, oraz żeby moja waga wróciła do normalnego poziomu obecnie waga podskoczyła mi w ciągu tygodnia do 105 kg (czyli o 0,5kg) nie wiem od kiedy zacząć obserwację jak ta dieta na mnie działa i robić w niej ewentualne korekty generalnie na początku przestawienia czułem że dla organizmu jest to szok (częstsze [...]
Witam! Cwicze regularnie od kilku miesiecy zwyklym splitem (z cyklicznosci Michaila), ale trening nie przynosi oczekiwanych rezultatow - tzn. jest zauwazalny wzrost sily ale z masa kiepsko. I dlatego zdecydowalem sie przejsc na HST. Poczytalem troche zamieszczonej na forum teorii i ulozylem sobie wstepny plan. Pewnie jest w nim sporo bledow, wiec [...]
[...] mysli diete na mase... do tego wszystkiego dokupilem bialko SP 80 olimpa i BX monster mass + XP i CP kreatyne... mam prosbe co do sprawdzenia diety i pomocy nad rozpisaniem kiedy mam brac bialko i gainera w diecie co do potrzeby i uzupelnienia nia brakow na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki [...]
[...] Aha, przed chwilą zrobiłem 5 okrążeń ręką prawą i boli mnie lekko o wiele mniej niż na początku. Właśnie we wskazanych miejscach. Tak jakby ktoś przesuwał mi mięsień na czas kiedy ręka jest w najwyższym punkcie i potem gdy opuszczam wraca na swoje miejsce. Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-02-04 18:55:26
Witam, od ponad roku chodzę na Tajski box i wpadłem na pomysł aby uzupełnić to siłownią. Mam mozliwość chodzić na siłownie do sąsiada kiedy mi tylko pasuje i myślę aby ze 2-3x w tygodniu uczęszczać tam. Ma on ławkę z regulacją, gryf prosty, lekko łamany, mocno łamany, hantle i około 80 kg obciążenia. W piwnicy znalazłem stary plan brata i nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez co trace duzo kalorii.Czy nie będzie to przeszkoda do treningu na mase? Kolejne pytanie jak sensownie połączyć boks i siłownie? Boks mam 5 razy w tygodniu a siłownie kiedy tylko chce. Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy / siłownia 2 miesiące 5) masa 6) - 7) - [...]
Witam. Pisze tego posta poniewaz mam kilka pytan zw. z ta kontuzja. Ok. 9 lutego na treningu (Muay Thai) zle stanalem i doznalem kontuzji - fachowo zwie sie to dystorsja stawu skokowego, a dla wiekszosci moze to bardziej przemawiac jakos zerwanie torebki stawowej. Leczenie wygladalo w ten sposob: - pierwszy tydzien "chodzilem" z noga w gipsie - [...]
[...] cały dzień gdzie wyliczyłem to brakuje m kcal i węgli ale białko i tłuszcze są na poziomie. Czytałem na sfd ze dieta nie musi być rozpisana wazne zeby wiedziec co jesc i kiedy jesc. Dobra mój trening prosze sprawdzic o kolejnośc i serie czy dobrze robiłem. FBW (15/10/15) A (15) NOGI: 5.Przysiad ze sztanga 3s/ 2s po 50 kg 3s juz nie dałem [...]
[...] zwiększamy pracę klaty minimalizując pracę tricepsów i barków (tyczy się to bardziej wyskokich osób, które mają długie ręce, czyli niestety mnie), jednak mi się lepiej ciska kiedy ręce mam troszkę szerzej niż barki. Chwytacjąc szerzej stanga wydaje się być mniej stabilna i podnoszę mniej. 4. Do jakiego momentu podnosić sztangę. Spotykałem się z [...]
[...] nieodpowiedni trening na siłowni? Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest poważnym błędem? Chodzę na uczelnie i do biura. Czy to, że nie przygotowuje obiadu kiedy jestem w pracy jest poważnym błędem? Przykładowy dzień: 7:30 bądź 8:30 kawa z mlekiem 0,5 i małą łyżeczką cukru dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i [...]
[...] zjadaniem śniadania i mdli mnie jeśli mam coś zjeść rano. Shake dam rade przełknąć oczywiście mam nadzieje ,że z czasem to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że żadko kiedy jadałem śniadania. 2 śniadanie; Serek wiejski ; 250 gram Makaron ; 100 gram Oliwa z oliwek; 1 Łyżka Tłuszcze; 24gram Białko;40 gram Węgle; 75 gram kcal; 713 [...]
Witam już kiedyś prowadziłam dziennik, ale później moja motywacja diametralnie spała, tym razem mam nadzieję, że tak nie będzie :) Serdecznie Was witam i obiecuję ciężko pracować :) ANKIETA DANE PODSTAWOWE WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 lat judo, 4 lata siłownia (z przerwami bo nabawiłam się kontuzji pleców) PARAMTERY OBWODÓW [...]
Witam Jakies poltora roku temu zakonczylem treningi na siłowni, a cwiczylem prawie rok. Powodow bylo wiele, ostatecznie te treningi zaprzestalem calkowicie i nawet nie zdazylem rozpoczac cyklu kreatyny. Puszke tą mam od tamtego czasu schowaną caly czas w szafce i mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl ją wykorzystac. Jak jeszcze chodzilem na silke [...]
[...] Z tego powodu zrobilem dwa treningi nog na maszynie i smarowalem te okolice mascia i masowalem noge lampa z czerwonym swiatlem i zauwazylem znaczaca poprawe az do dzisiaj kiedy znowu zaczelo mnie troche bolec. Bol nie jest i nie byl jakis mega duzy moze z tego powodu iz staralem sie nie nadwyrezac nogi ale i tak jest to znak ze cos idzie nie [...]
[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 90 kg -Przysiad: na suwnicy 80 10 . Czy masz dietę? staram się trzymac diete , jem tyle na ile posiadam czasu dużo pracuje i ogólnie nie zawsze zjem dobrze dlatego gdy niemam kiedy pije gainera ale dziennie staram sie przynajniej 2 jesc ogólnie mięso, ryż to co mama zrobi:D
[...] jajecznica z platkami jaglanymi Przed spaniem twarog+oliwa Dorzuce do tego jakis zestaw witamin Oczywiscie odstawiam tez jakikolwiek alkohol. Szczegolowy trening rozpisze kiedy zobacze co mam do dyspozycji na silowni na pewno 3 razy tygodniu trening silowy klatka+biceps+ przedramiona/ plecy+ triceps/ nogi+barki (brzuch po kazdym treningu - na [...]
