kiedy

[...] Miska była czysta tak mnie sie zdawało ale o tym potem:-)ale nie liczona:-( Już wracam do normy ;-D Mialam jeszcze gości przez kilka dni i tak naprawdę to dziś mam dzien kiedy nadrobie cały tydzień. Przynajmneij taki mam plan. Pranie sprzątanie, pieczenie chlebka. Wieczorkiem yoga, a od jutra wracam na siłkę:-) Przyplątał mi sie kłopot z [...]

[...] Generalnie jeszcze kilka startów spod świateł jak za Tobą samochody i będziesz wszystko wiedział i wpinał buty i wypinał jak trzeba |-) Mimo wszystko zawsze raźniej, kiedy to okazuje się, że nie tylko ja mam z tym problem ;) Podejrzewam, że nic tak mnie nie nauczy wpinać i wypinać jak pierwsza wycieczka rowerem po ulicy. Ale jeżeli się [...]

O widzisz. Draftowałeś na biegu! Kalik ode mnie szacunek, wstajesz na nogi po operacjach, masz bardziej pod górę niż my i serio gnieciesz lepiej od nas. Ambitnie przede wszystkim. Nie pamiętam kiedy miałem takie tętno w czasie biegu. Wiem, że jeśli będziesz w Sierakowie - będzie ciężko Ci sprostać. Masz tam być i skopać nasze leniwe tyłki ;-)

[...] w zupełności, na Twoim miejscu zamieniłbym jeden z biegów na siłownię jeśli już tak "musisz" :-) i tak wyjdzie Ci 3 pływania + 3 rowery + 3 biegi + 2 siłownie. Co do basenu - sprawdź w soboty od której godziny otwierają. U mnie jedyna uczciwa pora kiedy można popływać na 100% bezstresowo to 6:00 rano w sobotę ;-) Tak do 8:00 nie jest źle.

[...] narzędzie z funkcji arkusza. I dopiero jak to nie styka, to zaczynasz się bawić w makropolecenia. :-) Pewnie na studiach zaczepialiście Mathematicę albo chociaż Octave? Mnie kiedyś VBA nie chciało latać w Excelu na VirtualBox! Coś mu nie pasowało w instalacji. Sprecyzujmy: ja programistą nigdy nie byłem i raczej już nie będę (nie te studia). Co [...]

[...] czym mam pracować zostawił mnie samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich ludzi. Raz na pół roku czy na rok wideo analiza i znowu masz kupę czasu na plywanie i pracę nad [...]

[...] czym mam pracować zostawił mnie samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich ludzi. Raz na pół roku czy na rok wideo analiza i znowu masz kupę czasu na plywanie i pracę nad [...]

[...] na 1/8 właściwie już upadła. A i czuję, że 1500m na olimpijce jest realne ;) Wieczorem lekkie bieganie - 45 min. Z okazji Orlenu jutro wolne ;) W sumie to już nie pamiętam kiedy miałem ostatnio dzień bez basenu, roweru, albo biegania ;) EDIT: świetny tekst :) http://run-bo.pl/2016/04/18/zelazne-zasady-bycia-triathlonista/ Zmieniony przez - [...]

[...] będąc rowerzystą trzeba myśleć nie tylko za siebie. Większość kierowców ok, ale zdarzają się jednostki bez wyobraźni... hamulców musiałem użyć parę razy i to w sytuacjach, kiedy ich używać nie powinienem... /SFD/Images/2016/4/29/01c73138836447509c664d954dccd197.jpg /SFD/Images/2016/4/29/6af14f898dce406e8a5e3197fe32c0b1.jpg Zmieniony przez - [...]

Kalik, kiedy ta Warszawa? A moze by tak stworzyć jakis temat (podwieszony) z takim jakby kalendarzem startów 35+.

[...] keidy ;) ) iść na jezioro (jeziorko ;) ). Z resztą w sklepie zostałem poinstruowany, żeby te kilka razy się z pianką przepłynąć - tak, żeby się do mnie dopasowała ;) Kalik, kiedy ta Warszawa? A moze by tak stworzyć jakis temat (podwieszony) z takim jakby kalendarzem startów 35+. 12 czerwca :) Dobry pomysł z takim kalendarzem :) + dopisać kto [...]

Pod dachem, ostatnio na powietrzu z rowerem byłem nie pamiętam kiedy ;)

[...] (w praktyce jakiś gaz, ultradźwięki) na... psy w czasie biegania? W tym roku miałem dwa spotkania: Jeden duży kundel, atakował mnie co wybieganie, w tym samym miejscu, kiedy zawróciłem w jego stronę i zamiast uciekać goniłem go żeby sprzedać mu buta zmienił zdanie na mój temat. Drugie spotkanie na wybieganiu w tym roku to dwa psy w suce ale [...]

Kalik, a kiedy zaczniesz wrzucać porządne zrzuty z tętnem etc. ???

Ron - szczerze, to nigdy nie byłem jakimś wybitnym biegaczem. Ale chyba doszedłem do tego, ze liczą się przede wszystkim treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi [...]

[...] bułeczki. Panie Janku kontuzje bardzo często powiązane są z jakością treningu, Kalik jak ciśnie to ciśnie i są tego efekty, ja po drugiej stronie mocy - objętość, ale nie wykluczam przestawienia i na jakość kiedy już wytrzymałość pełnego IM nie będzie mi potrzebna. Wtedy oczywiście wiem z czym się to wiąże, powrót do problemów ze stawami itp...

[...] z tyłu te lekkie a na zawodach nie potrzebna mi przednia mała tarcza np. w Piasecznie nie zmieniłem ani razu na nią na Amazonkach też za to w Sierakowie musiałem kilka razy kiedy były podjazdy i wiało tam dodatkowo w twarz. Dzisiaj na treningu z blatu zrzuciłem tylko 2 razy jednorazowo na około 2 minuty. Więc wszysto zależy od tego jak masz [...]

Marcel, może jacyś chętni by się znaleźli do czytania? Od kiedy zarzuciłeś dziennik po Kopenhadze na ... tamtym forum, nawet za bardzo nie ma gdzie poczytać wypocin treningowych znanych Ci choćby z nicka osób. Kalik swoją drogą też mógłbyś trochę aktywniej podejść do dziennika. Zawsze można sobie choćby podyskutować czy poprzekomarzać się ;-)

Powiedz mi czy jak robisz pompkę czy Cię boli, jak mas oka ramą plastikową jak jest takie uszczelnione i musisz je popchnąć za rączkę i przekręcić, czy w tej czynności boli, kiedy boli kiedy wykonujesz ruchy dłonią, chodzi mi czy jak zginacz w dół czy w górę, kręcisz wewnątrz/zewnątrz.

[...] dziale... 5. Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik walczy w HAK. Nieukrywam ze bez silnego bicepsa nie ma czego szukac w tym sporcie, poniewaz przy kazdej technice bierze on bezposredni udzial!! 6. Tricepsy- [...]