[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]
[...] przebiega w dwóch etapach. Stadiom pierwsze to faza zapalna, podczas której występują ubytki w tkance miękkiej. Zmiany na skórze są niebieskawo-czerwone. Jest to moment, kiedy stosowanie odpowiednich środków kosmetycznych może przynieść pożądane efekty, a rozstępy mogą całkowicie zniknąć. Stadium drugie to faza zanikowa. Podczas tej fazy [...]
[...] planu w Zycie należy stale monitorować postępy, oraz na bieżąco kontrolować i korygować, dostosowując do zaistniałych okoliczności. Zasada FITT najlepsze efekty przynosi kiedy jest zastosowana w całości. Zasadę tę można zastosować do każdego rodzaju ćwiczeń. Z uwagi na fakt, że opiera się ona na rozwijaniu wszystkich obszarów naraz dając [...]
[...] regeneracji jest nasze i tylko zaniedbując te trzy podstawowe aspekty możemy narazić się na jakże często omawiane spadki po cyklu. 2. Kiedy warto sięgnąć po kreatynę, a kiedy lepiej sobie odpuścić Istnieje kilka warunków, które wypadałoby spełnić zanim spróbujemy wykorzystać możliwości tej substancji. Pierwszym i za razem podstawowym [...]
[...] czy klatka, „Moderate" w pozostałe np. triceps, biceps, a no/low carb w dni NT. Oczywiście ustalanie tej diety jest w dużym stopniu zależne od naszych organizmów. Sami wiemy kiedy mamy najcięższy trening, ile potrzebujemy węgli, jakie mamy zapotrzebowanie na kcal. Rozpatrywać to możemy w bilansie kalorycznym z całego tygodnia i znając nasze [...]
[...] ci po nim palce u rąk, znaczy to, że nie trenujesz swoich mięśni, a swoje nerwy. Będzie to miało wpływ na przyswajanie posiłków po treningu. W jaki sposób? Uderzyłeś się kiedyś młotkiem w kciuk? Miałeś po tym męczące, nieprzyjemne uczucie w żołądku? Do akcji włączyły się nerwy. Przetrenowanie najczęściej jest skutkiem podnoszenia zbyt dużych [...]
[...] Twoja dieta jest do bani. http://img545.imageshack.us/img545/2860/junkfood.jpg Podstawy diety nie są skomplikowane. Teraz nie będziemy mówić o makroskładnikach, o czasie, kiedy co spoczywać lub o innych bardziej skomplikowanych rzeczach. Rzucimy okiem na podstawy i odpowiemy na pytanie, dlaczego większość ludzi nie potrafi efektywnie zrzucić [...]
[...] (2 ćwicznia na grupy przeciwstawne wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej). 6. Pamiętaj, żeby dbać o stawy - muszą być "miękkie", a nie zablokowane w momencie, kiedy wywierany jest na nie największy nacisk. Dotyczy to zarówno kolan podczas wyciskania na suwnicy skośnej, jak i łokci przy pompkach. 7. Różnorodność jest przyprawą [...]
[...] potrafiła się Pani jakoś przebić... - Decydował o tym głównie brak doświadczenia, częstej obecności na europejskich ringach. Sędziowie po prostu nie znali nazwiska Małek i kiedy stawałam naprzeciw utytułowanych rywalek, to z góry skazana bywałam na niepowodzenie. Mogłam górować w ringu, a jednak zwycięstwa odnosiły zawodniczki z ustaloną już [...]
Przy okazji przegladania starego dysku znalazlem dwa art ktore kiedys napisalem i moge teraz wrzucic.... w sumie nic nowego ale nie szkodzi ich tu umiescic... PROVIRON Związkeim aktywnym zawartym w Provironie jest metyl-DHT czyli Dihydrotestosteron z dołączoną grupą metylową na pierwszej pozycji. DHT powstaje w wyniku interakcji Testosteronu z [...]
Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy" , jako jedną z metod [...]
[...] skombinować na samych wolnych ciężarach. Brzuch... zapomnij o A6W, czy brzuszkach w seriach po 100... to ma być masakrujące ćwiczenie. Mięśnie brzucha są bardzo ważne- kiedy ćwiczysz prostownik, muszą one utrzymywać kręgosłup w równowadze. Tutaj bez dwóch zdań należy uwzględnić brzuszki z talerzami na klacie, ze sztangą, lub inne [...]
[...] Zmiany barwnikowe na skórze występują często przy zaburzeniach czynnościowych gruczołów wewnętrznego wydzielania (gruczołów płciowych, przysadki itp.). W okresie miesiączki, kiedy jest zmniejszona odporność organizmu, występują, różnego rodzaju wykwity: opryszczka, zaostrzenie objawów trądzika pospolitego, różowatego, zwiększone wydzielanie potu. [...]
[...] planu w Zycie należy stale monitorować postępy, oraz na bieżąco kontrolować i korygować, dostosowując do zaistniałych okoliczności. Zasada FITT najlepsze efekty przynosi kiedy jest zastosowana w całości. Zasadę tę można zastosować do każdego rodzaju ćwiczeń. Z uwagi na fakt, że opiera się ona na rozwijaniu wszystkich obszarów naraz dając [...]
[...] 54 i Twojej walki z Tra Telligmanem. Czy trening był dobrze przeprowadzony? Tim Sylvia: Taaa.. BM: Więc o kontuzję nie ma się co martwić. Masz zamiar być przygotowany w 100% kiedy staniesz w Octagonie? TS: Obstawiaj. BM: Ok. Nie wiem, czy wiesz, ale serwis Sportsbook.com otworzył zakłady na tą walkę i ustawili Cię na przegranej pozycji. TS: Taaa, [...]
[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): od stycznia do maja 2018 lchf (ok. 50g węglowodanów dziennie, kaloryka jeśli dobrze pamiętam ustawiona na ok. 1800, ale rzadko kiedy do niej dobijałam- schudłam wtedy do niecałych 60kg bez żadnych ćwiczeń), następnie zupełna przerwa (wróciłam do wagi ok. 63-64kg), od października 2018 do teraz lchf [...]
[...] i bez duzej ilosci niepotrzebnie przyjmowanych weglowodanow prostych o wysokim indeksie glikemicznym (tzn.latwo zamienialnych w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc [...]
Jestem smakoszem kawy pewnie nie tylko ja na tym forum więc postanowiłem troszeczkę poszperać w necie i sprawdzić ile ma zalet a ile wad. O to co wyszperałem - Właściwości kawy Kawa praktycznie nie ma żadnych wartości odżywczych. Zawiera jednak znaczną ilość kofeiny, działającej stymulująco na nasz organizm, pobudzającej układ nerwowy i [...]
[...] a dołem). Mam 156 cm wzrostu i 53 kg wagi...od zawsze byłam bardzo aktywna ćwicząc min. 3 razy w tygodniu, a jak miałam więcej wolnego to częściej i już nie pamiętam np. kiedy słodziłam herbatę, słodyczy nie jem wogóle, ale nie wiadomo czemu w ciągu kilku ostatnich lat przytyłam 5 kg. Myślałam,że to mięśnie może od tych ćwiczeń, ale na jednym [...]
[...] Z samego rana, przed śniadaniem, krótka przebieżka, następnie po kolei zgodnie z moim planem tyle ćwiczeń na ile będę miał czasu. Średnio pewnie coś około 5 ćwiczeń. W dni kiedy będę miał mniej czasu wykonam ich mniej lub wcale, a kiedy uda mi się wcześnie wstać etc. to analogicznie więcej. Dodatkowo będę ćwiczył wieczorem, zazwyczaj po [...]
Kompendium wiedzy o kreatynie
