kiedy

No dobra - regeneracja wychodzi mi już uszami. Miskę trzymałam czystą poza 2 dniami świąt kiedy puściłam wodze. Przez 10 dni zero aktywności poza spokojnymi spacerkami. Obwody poszły w górę średnio o 2cm - wodą nasiąknęłam jak wielbłąd. No to co - spinamy dupę i przez najbliższe 12 tygodni łapię życie za mordę i trzymam mocno TU: [...]

Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) [...]

Niesamowita przemiana, rzadko kiedy się wpisuję ale Ty zrobiłaś naprawdę ogromny postęp, jedna z najlepszych metamorfoz tego forum :-))

[...] na dokładnym ruchu, ale nie czuję i już. Paraliż jakiś. skos - spoko, ostatnia ciężko. barki - zonk. Odmówiły współpracy. Muszę się wyedukować co w metodzie 15-10-5 się robi kiedy stanie progres - chyba się wraca do początkowych obciążeń z tego co pamiętam, ale nie jestem pewna. No niemoc i huy. aero - pierwsze 10min koszmar, bieżnia mnie [...]

Hej. Witamy na forum :) Swoją wypowiedź możesz edytowac ( są trzy guziki przy informacji kiedy wiadomośc została wysłana) i poprawic bez pisania nowej, kolejnej. Czekamy na zrzut z miski żeby coś doradzic. Trening radzę wziąc któryś z gotowych (na górze w Leidis są tematy do biblioteczki działu i tam są treningi FBW). Lepiej przerzucic się na [...]

Możesz na nas eksperymentować i ćwiczyć żeby mieć wprawę :P Kiedy Ci się kończy sesja? Może warto rzeczywiście o tym pomyśleć, pewnie jeszcze jakieś chętne by się znalazły :)

Więcej nas tu jest :) Mi się udało wstrzelić w czas kiedy się chyba przepaliłam i przestało mi smakować. I teraz mi rzeczywiście śmierdzi i nie smakuje. Ale to dopiero początek drogi :) Ale ze stresami trzeba sobie umieć radzić inaczej bo to największa pułapka. Widać to dobrze, że odstawiłaś bo to nienormalne żeby jelita potrzebowały takiego [...]

[...] masz problemy toaletowe :) Przeczekaj jeszcze z tydzień. Może jakiś probiotyk dobry kup? Wrzuć jak możesz filmiki z MC skoro masz wątpliwości. Swoją drogą skoro miałaś kiedyś już przeboje jelitowe i teraz problem wraca nie myślałaś o odstawieniu glutenu? I kolono to nie takie straszne badanie więc jeśli masz skierowanie to rób :) A co do [...]

[...] których miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli owsiane, ale niestety jak się okazało mam za mało [...]

PLANK - niestety, ale do poprawy :-) nie trzymasz brzucha. Spójrz na swój odcinek lędźwiowy jak się zapada w dół. Podciągnij miednicę lekko pod siebie (to jest ten ruch kiedy cofasz kolce biodrowe a trochę wypychasz w przód kość łonową), jednocześnie wciśnij pępek wgłąb ciała i napnij pośladki. Ciężar ciała rozłóż równomiernie pomiędzy [...]

[...] dwa tygodnie 10w3 seriach itp. ale nie wiem, czy na tym etapie można to stosować? obydwie z Lucky mamy zbliżone doświadczenie, 5-8 miesięcy na siłce, prawda Lucky? matulu, kiedy to zleciało?! 8-O Night z góry dziękuję za korektę w wolniejszej chwili TRENING DOMOWY Trening A  1a. goblet squat - 1 hantla 1b. wznosy bioder leżąc - sama piłka [...]

jakie BTW,jaka waga,kiedy trening,rano brak bialka,brak warzyw,wegle tylko do sniadania i okolotreningowo wylicz wszystko popraw napisz kiedy trning i daj jeszcze raz

poprawa w reku o 2 cm ja juz nie pamietam kiedy mialem taki przyrost a szkoda

No wlasnie kiedy robie Mc czuje bol w prawym udzie a kiedy przysiady czy inne cwiczenia tego nie odczuwam.Wiec ACT ma trwac gora 4 tyg i potem jakis inny plan?

[...] aktywności anabolicznej. METABOLIZM BIAŁKA W RÓWNOWADZE AZOTOWEJ - W ORGANIZMIE DOROSŁEGO, MAŁO AKTYWNEGO, ZDROWEGO MĘŻCZYZNY Z tańszego WPC powinniście korzystać zawsze, kiedy zależy wam jedynie na uzupełnieniu diety w białko o najwyższej wartości pokarmowej. Znacznie droższe WPI i jego hydrolizat to już nie tylko suplementy białkowe, ale [...]

[...] się pojawił przy wyciskaniu sztagielek głową w dół. Otóż, jak na ogół się dość mocno pocę, to wczoraj zostawiałem mokry ślad po przełażeniu z jednego stanowiska na inne. A kiedy pot zaczął mi ciec do oczu przy wyciskaniu to sobie darowałem. Przysiadów zrobiłem 2 serię, na małym obciążeniu, jak najniżej, 15 powt. na serię.Z Uginania zgodnie z [...]

[...] procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w aucie w bagażniku nawet mam zgrzewkę (choć ostatnio to ciepła zupa ). Pij ile chcesz i kiedy chcesz. Nawet wiaderko dziennie. Mowa oczywiście tylko o wodzie, czystej, niegazowanej z małą ilością sodu. Acha. Jak kupujesz wodę to zwracaj uwagę co pisze na niej. [...]

[...] A osoba, która powiedziała tą opinię... ehhh, nie wiadomo, czy powiedzieć, że "nóż się w kieszeni otwiera" , czy dać tu miano typu żal.pl Hmm... dostępu do bieżni akurat nie mam, a biegać lubię :P Ale co do temperatury. Fakt, jest ciepło, nawet o godzinie 21 kiedy zaczynam swój bieg. Ale wtedy nie jest już to tak bardzo dokuczliwe.

[...] dlatego m.in. mam tak olbrzymie samo zaparcie podczas robienia krucyfiksów. Pompa na bicu była olbrzymia, ale nie tylko na bicu, ale i na przedramieniu (wew. część). Potem chciałem zrobić brzuchy, ale kiedy chwytając rączkę przy ławce nie mogłem zacisnąć dłoni to zrozumiałem, że to koniec na dzisiaj. Wyszło opowiadanie... ale cóż, bywa...

"Kasowane również bedą wypowiedzi forumowiczów nic nie wnoszęce do tematu, stanowiące spam, proszę wiec o zabieranie glosu tylko wtedy kiedy mamy cos merytorycznego i sensownego do przekazania." To jest na samym początku w temacie założonym przez ciebie "faftaq". Twoja wypowiedź w temacie "spadki po nitrobolonie" [...]