Bruch:Sklony boczne ze sztangielkami
Uda;Przysiady ze sztanga na barkach
Prostowanie nog w siadzie
Klatka:Wyciskanie sztangi plasko lub wyciskanie sztangi skos
Naramienne:Wyciskanie sztangielek zza karku
Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
Plecy:Wioslowanie sztanga w opadzie
Sklony ze sztanga na karku
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac
Triceps:Wyciskanie sztangielki jednoracz zza karku w siadzie
Przedramiona:Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie
Lydki:Wspiecia na palcach w staniu
Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna zmieniac cwiczenia np z wycisku plasko na wycisk skos itp.Z gory dzieki za odpowiedz.Pozdrawiam